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荒川マラソンまであと5日!!

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天気:曇り
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ジョグ
距離:10k
時間:
49分

今日は、予定通り10キロ走を行いました。
場所は、いつもの練習コース。
そして、花粉症対策でマスクをして走ってしまいました。
これだけ風が吹くと、ほんとつらいです。

さて、今日は、いよいよあと5日にせまった荒川マラソン対策パート2です。
今回は、ペース配分です。
いろいろサブスリーランナーの方の初サブスリーブログを拝見すると、
前半しっかりおさえるのがポイントのようです。
貯金は禁物!!!
ということで、
30キロまでは、5キロ21分
30キロ以降は、5キロ22分30秒でいきたいと思います。

05キロ:21分
10キロ:42分
15キロ:1時間03分
20キロ:1時間24分
ハーフ:1時間28分
25キロ:1時間45分
30キロ:2時間06分
35キロ:2時間27分
40キロ:2時間49分30秒
ゴール:2時間59分59秒

きっと初サブスリーを目指す方は、これと同じペース配分を考えるかと思います。
そして、計算どおりにいかないのが、マラソン。
とにかく、前半おさえて走らないといけませんね。
そして、35キロからが勝負!!!

次回は、栄養補給について対策を考えてみたいと思います。!!

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