荒川まで1週間

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天気:曇りのち晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:湘南RS練習会

今日は、湘南RSの練習会に参加しました。場所は、親水公園。距離は、各個人まかせで、私は数人の方と20キロをキロ5分30秒程度で走りました。荒川までの最後のプチロング走となりましたが、いい練習ができました。

さて、いよいよ荒川まで1週間となりました。
東京マラソンのときは、以下のようにすごしました。
10日(日)オフ
11日(月)10K:1H
12日(火)5K:25M
13日(水)オフ
14日(木)9K:51M
15日(金)10K:49M
16日(土)ジョグ:1H
17日(日)東京マラソン

今回は、以下を予定
08日(日)10キロペース走
09日(月)オフ
10日(火)10キロジョグ
11日(水)オフ
12日(木)オフ
13日(金)10キロペース
14日(土)ジョグ1H
15日(日)荒川

あまり、疲労を抜きすぎるとよくないらしいですが、
まだまだレース経験が少ないので、よくわかりません。
このあたりは経験ですかね。

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