起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ジョグ
練習時間:1時間37秒37秒
距離:37キロ
10k:50分03秒
10k:47分34秒
場所:鎌倉~手広~鎌倉~滑川~江ノ島~鵠沼海岸
今日は、昨日の疲労を確認しながら20キロ走を実施しました。
最初の5キロは、キロ5分を数秒オーバーするペースでのスタート。
そこから、ちょっとペースをあげて、10キロ地点で50分と
ほぼキロ5分ペースに戻し、
戻りの10キロは、キロ4分50秒くらいのペースで走りました。
昨日の37キロ走の後だったので、足の具合が気になりましたが、
まあまあのペースだったかと思います。
ちょっと、筋肉痛が残っていますが、ケアをしっかりしておきたいと思います。
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