ちょっと筋肉痛がありますが。。。。

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ちょっと筋肉痛がありますが。。。。

2009/01/25(日)
天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習内容：ジョグ
練習時間：１時間３７秒３７秒
距離：３７キロ
１０ｋ：５０分０３秒
１０ｋ：４７分３４秒
場所：鎌倉～手広～鎌倉～滑川～江ノ島～鵠沼海岸

今日は、昨日の疲労を確認しながら２０キロ走を実施しました。

最初の５キロは、キロ５分を数秒オーバーするペースでのスタート。
そこから、ちょっとペースをあげて、１０キロ地点で５０分と
ほぼキロ５分ペースに戻し、
戻りの１０キロは、キロ４分５０秒くらいのペースで走りました。

昨日の３７キロ走の後だったので、足の具合が気になりましたが、
まあまあのペースだったかと思います。

ちょっと、筋肉痛が残っていますが、ケアをしっかりしておきたいと思います。

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2009/01/25(日) 14:08 | | #[ 編集]
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