ちょっと筋肉痛がありますが。。。。

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天気:晴れ
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ジョグ
練習時間:1時間37秒37秒
距離:37キロ
10k:50分03秒
10k:47分34秒
場所:鎌倉~手広~鎌倉~滑川~江ノ島~鵠沼海岸

今日は、昨日の疲労を確認しながら20キロ走を実施しました。

最初の5キロは、キロ5分を数秒オーバーするペースでのスタート。
そこから、ちょっとペースをあげて、10キロ地点で50分と
ほぼキロ5分ペースに戻し、
戻りの10キロは、キロ4分50秒くらいのペースで走りました。

昨日の37キロ走の後だったので、足の具合が気になりましたが、
まあまあのペースだったかと思います。

ちょっと、筋肉痛が残っていますが、ケアをしっかりしておきたいと思います。

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2009/01/25(日) 14:08 | | #[ 編集]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2009/01/27(火) 05:57 | | #[ 編集]
このコメントは管理者の承認待ちです
2009/01/28(水) 10:26 | | #[ 編集]
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