久しぶりのロング走

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天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ロング走
練習時間:3時間
距離:37キロ
場所:鎌倉~手広~鎌倉~滑川~江ノ島~第一中学校~鎌倉

今日は、気合をいれて、ロング走を実施しました。
まず、自宅から3.5キロほどのところにあるTSUTAYAにDVDを返し、
そのまま自宅まで戻りそこからいつもの30キロコースを走り、
総距離37キロにチャレンジしました。
最初の7キロを34分55秒とちょうどキロ5分程度
そこから、滑川、鎌倉、茅ヶ崎第一中学校前までの15キロを
1時間12分30秒
帰りの15キロを1時間11分39秒と
合計約3時間のランとなりました。

途中、ラン仲間の273さんとサイクリングロードですれ違いましたが、
私自身も止まるとつらくなるかなぁと思い、
ご挨拶だけにして、ランを続けました。

続いて、私と同じくらいのペースの方に話かけられ、
1,2キロご一緒させていただきました。
どうやら、大阪に単身赴任されていて、現在、週末ということで
神奈川に戻られていたそうです。
知らない方とはいえ、ちょっと疲れていたときだったので、
とても助かりました。

いやぁ。久しぶりのロング走でしたが、何とか走りきりました。
足はだいぶ重くなりましたが、いい練習になったかと思います。

明日は、20キロ走を予定。
この負荷の中、ちょっとスピード練習ができればなぁと思っています。

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2009/01/24(土) 17:18 | | #[ 編集]
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