雨の中のスピード練習

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天気:雨
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ジョグ+スピード練習
練習時間:1時間15分
距離:16キロ
場所:練習コース

5.5キロ:1周目:27分45秒
5.5キロ:2周目:27分56秒
500m:1本目:1分45秒95
500m:2本目:1分44秒16
500m:3本目:1分45秒17
500m:4本目:1分46秒37秒
500m:5本目:1分36秒77秒

今日は、定時退社日ということで、急いで帰宅して、
スピード練習を行いました。

練習メニューは、まず10キロをキロ5分で走った後、

いつもの下り坂で500Mを5本行いました。
往路(下り)500M:スピード練習(1分45秒)
復路(上り)500M:ジョグ(3分45秒)

雨が降る中の練習でしたが、内容ある練習ができたかなぁと思います。

帰宅後は、しっかりストレッチをして、ゆっくり風呂につかりました。
この時期、ケアも大事ですからね。
みなさんもケガにはご注意を!!

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