今日は、第３６回新春マラソン大会に参加してきました。
久しぶりのレースでしたが、結果は、目標どおり自己ベスト更新！！できました。
６：００
起床、外の気温は１℃、こりゃ寒い。
そのため、ついつい布団からでれず、６時３０分まで起きれず・・
７：００
自宅を出発、途中コンビにでおにぎり２個とホカロンを調達
７：２４
鎌倉駅出発
８：００頃
新川崎到着、ランナーがパラパラと見受けられました。
途中、コンビにであったかい飲み物とトイレを拝借
８：２０頃
受付場所の古市場小学校に到着
受付をすまし、体育館に移動
ゼッケンをつけて、本日一緒に参加するくりおさんに連絡。
他、シーくんさん、ほりまささんと合流
９：３０移動
外は寒いので、ギリギリまで体育館で待機
荷物をおいて走る姿をして、移動開始です。
９：５５
１０分程度、グランドを走りウォーミングアップ終了
最後に仮設トイレで用をすませ、スタートラインに
１０：００スタート
いよいよスタートです。
この大会のよいところは、５分前でもほぼ先頭に並べるところです。
５キロ地点 ２０分３１秒
まず、多摩川を２キロちょっと下り折り返します。
ペースがあまりつかめず、先頭からの距離でおおよそのスピードを
調整しましたが、予定よりおそいぞ。
１０キロ地点 ２０分４９秒（４１分２０秒）
前半は、向かい風とはいえ、ペースがあがらず。
というのも、なかなか同じくらいのランナーが見つけられないでいました。
一人では、まだまだペース配分がコントロールできませんでした。
１５キロ地点 ２０分０３秒（１時間１分２３秒）
１５キロ手前から、河川敷からちょっと外れたコースになります。
このあたりでようやく、ペースがつかめてきたのですが、
脇の一般道路で、警察と暴走族の追いかけっこをみていたら、
ちょっとペースダウン。
一緒に走っていた、年配ランナーの方に、
ちょっとペースおちたよって、ご指摘されました。
２０キロ地点 １９分４４秒（１時間２１分０８秒）
１６〜７キロ地点で折り返し、後半戦です。
追い風のせいか本日、はじめて２０分きりです。
ここまではまあまあのペースでした。
２５キロ地点 ２０分１８秒（１時間４１分２６秒）
前方１００Ｍくらいにランナーがいるんですが、
今日は追うことができず。重ねて２，３名のランナーに抜かれました。
ゴール ２２分２１秒（２時間０３分４７秒）
ラスト５キロは、バテバテでした。
息はあがっていないのですが、完全に足にきましたね。
情けない。
ゴール後、水、甘酒、味噌大根をいただき、
その場で記録証をもらい終了です。
ということで、自己ベストは更新できたものの、
ラスト５キロの不甲斐なさは反省ですね。
原因はわかっています。
原因１）体重増
正月太りで１．５キロ以上増加してしまいました。
原因２）練習不足
１０月こそ３００Ｋでしたが、
１１月１９７Ｋ，１２月２３４Ｋと一般的にいわれている
３００キロ平均に達していませんでした。
原因３）体調不良
これは、自己責任ですね。
乾燥注意報が発令されるほど、乾燥していたわけですから、
日頃から体調管理はしっかりしないといけませんね。
基本的な、うがい、手洗い、睡眠、食事、
こういったことができないとだめですね。
といっても、今できる力を出し切って、
自己ベストが更新できたわけですから、
満足はしています。
帰りに駅前でみなさんと一杯やって帰宅しました。
みなさんもだいぶ疲れていたようです。
ハーフと違い、３０キロは足にきますね。
また、来年参加したいと思います。
お疲れ様でした。
本日の結果
種目 ３０キロ３９才以下男子
ナンバーカード １９４
記録 ２時間３分４７秒
順位 １８位／１７９人（申込人数）
総合順位 ４４位／７１６人（申込人数）
０５キロ ２０分３１秒
１０キロ ２０分４９秒（４１分２０秒）
１５キロ ２０分０３秒（１時間１分２３秒）
２０キロ １９分４４秒（１時間２１分０８秒）
２５キロ ２０分１８秒（１時間４１分２６秒）
３０キロ ２２分２１秒（２時間０３分４７秒）
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
久しぶりのレースでしたが、結果は、目標どおり自己ベスト更新！！できました。
６：００
起床、外の気温は１℃、こりゃ寒い。
そのため、ついつい布団からでれず、６時３０分まで起きれず・・
７：００
自宅を出発、途中コンビにでおにぎり２個とホカロンを調達
７：２４
鎌倉駅出発
８：００頃
新川崎到着、ランナーがパラパラと見受けられました。
途中、コンビにであったかい飲み物とトイレを拝借
８：２０頃
受付場所の古市場小学校に到着
受付をすまし、体育館に移動
ゼッケンをつけて、本日一緒に参加するくりおさんに連絡。
他、シーくんさん、ほりまささんと合流
９：３０移動
外は寒いので、ギリギリまで体育館で待機
荷物をおいて走る姿をして、移動開始です。
９：５５
１０分程度、グランドを走りウォーミングアップ終了
最後に仮設トイレで用をすませ、スタートラインに
１０：００スタート
いよいよスタートです。
この大会のよいところは、５分前でもほぼ先頭に並べるところです。
５キロ地点 ２０分３１秒
まず、多摩川を２キロちょっと下り折り返します。
ペースがあまりつかめず、先頭からの距離でおおよそのスピードを
調整しましたが、予定よりおそいぞ。
１０キロ地点 ２０分４９秒（４１分２０秒）
前半は、向かい風とはいえ、ペースがあがらず。
というのも、なかなか同じくらいのランナーが見つけられないでいました。
一人では、まだまだペース配分がコントロールできませんでした。
１５キロ地点 ２０分０３秒（１時間１分２３秒）
１５キロ手前から、河川敷からちょっと外れたコースになります。
このあたりでようやく、ペースがつかめてきたのですが、
脇の一般道路で、警察と暴走族の追いかけっこをみていたら、
ちょっとペースダウン。
一緒に走っていた、年配ランナーの方に、
ちょっとペースおちたよって、ご指摘されました。
２０キロ地点 １９分４４秒（１時間２１分０８秒）
１６〜７キロ地点で折り返し、後半戦です。
追い風のせいか本日、はじめて２０分きりです。
ここまではまあまあのペースでした。
２５キロ地点 ２０分１８秒（１時間４１分２６秒）
前方１００Ｍくらいにランナーがいるんですが、
今日は追うことができず。重ねて２，３名のランナーに抜かれました。
ゴール ２２分２１秒（２時間０３分４７秒）
ラスト５キロは、バテバテでした。
息はあがっていないのですが、完全に足にきましたね。
情けない。
ゴール後、水、甘酒、味噌大根をいただき、
その場で記録証をもらい終了です。
ということで、自己ベストは更新できたものの、
ラスト５キロの不甲斐なさは反省ですね。
原因はわかっています。
原因１）体重増
正月太りで１．５キロ以上増加してしまいました。
原因２）練習不足
１０月こそ３００Ｋでしたが、
１１月１９７Ｋ，１２月２３４Ｋと一般的にいわれている
３００キロ平均に達していませんでした。
原因３）体調不良
これは、自己責任ですね。
乾燥注意報が発令されるほど、乾燥していたわけですから、
日頃から体調管理はしっかりしないといけませんね。
基本的な、うがい、手洗い、睡眠、食事、
こういったことができないとだめですね。
といっても、今できる力を出し切って、
自己ベストが更新できたわけですから、
満足はしています。
帰りに駅前でみなさんと一杯やって帰宅しました。
みなさんもだいぶ疲れていたようです。
ハーフと違い、３０キロは足にきますね。
また、来年参加したいと思います。
お疲れ様でした。
本日の結果
種目 ３０キロ３９才以下男子
ナンバーカード １９４
記録 ２時間３分４７秒
順位 １８位／１７９人（申込人数）
総合順位 ４４位／７１６人（申込人数）
０５キロ ２０分３１秒
１０キロ ２０分４９秒（４１分２０秒）
１５キロ ２０分０３秒（１時間１分２３秒）
２０キロ １９分４４秒（１時間２１分０８秒）
２５キロ ２０分１８秒（１時間４１分２６秒）
３０キロ ２２分２１秒（２時間０３分４７秒）
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