2日で50キロはまだまだ!!

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天気:晴れ
起床時間:7時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:20キロ走
練習実績:8時30分~10時30分
場所:鎌倉~江ノ島~鵠沼海岸
時間:1時間40分

今日は、キロ5分の20キロ走を実施しました。
昨日30キロを走っているので、
疲れを残した状態でのランとなりましたが、
よい負荷になったようです。

スタートから足が重い状態で、
ペースもあがりませんでしたが、
なんとか、キロ5分はキープするよう心がけました。

2日で50キロは、久しぶりです。
ま、ちょっとさぼっていたので、ちょうどよかったかもしれません。

荒川までには、2日連続30キロ走をキロ4分30秒~40秒程度で
こなせるようになりたいですね。

さて明日から12月です。
もう今年も終わりですね。
なんだかあっという間といいますか、
いろいろありすぎてよくわからない年でした。

ランはちょっと不完全燃焼の年でしたが、
12月の1ヶ月、しっかりトレーニングをしたいと思います。

今日は、奥さんが自転車でコーチングゥ~!!

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