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湘南国際まで7日!!

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昨日8日は、朝から雨でしたが、
夕方、回復してきたので、
急遽、予定していた20キロ走を実施しました。
場所は、いつもの練習コースです。
1周5キロを24分前後で走りました。

夕方だったとはいえ、半袖+ウィンドブレーカーでは
寒いくらいでした。
来週はどのようなウエアで走ろうかなぁと思っています。


今日は、横浜マラソンですね。
湘南にむけて最後の仕上げをされている方もたくさんいらっしゃるかなぁ。
がんばってください!!



さて、第二回東京マラソンに出場したときの1週間前の過ごし方を
ブログで確認してみました。

8日前:20K:2H
7日前:オフ
6日前:10K:1H
5日前:5K:25M
4日前:オフ
3日前:9K:51M
2日前:10K:49M
1日前:ジョグ:1H

8日の20キロを最後に10キロ走が中心だったようです。
これを参考に調整したいと思います。


体重/体脂肪率/基礎代謝/BMI/骨格筋率/内臓脂肪レベル/体年齢
8日:8日前:56.7k/13.4%/1425kcal/19.7/35.6%/4/24
9日:7日前:56.0k/15.0%/1407kcal/19.5/35.1%/4/24




湘南国際まであと7日!!!

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コメント
この記事へのコメント
こんにちわ~。。

なんともまぁ~、すばらしいマラソン記録。。。
いよいよ来週夢のサブスリーですね。

私の仲間は今度の湘南が初フルマラソンです。
その前にあなたのブログに出会えたことは彼を大きく勇気づけてくれるでしょう。。。

夢・・・必ず掴んでくださいね。
沖縄から応援しています。。
2008/11/09(日) 13:22 | URL | プリンセスキャンディ #-[ 編集]
nishiatsuさん、コメントありがとうございます!
もう、感動です。
実は私、毎日のようにブログを拝見していまして、練習の参考や、走れない時のモチベーション・アップにさせていただいたりと、お世話になっていたのです。
ブログを始めたのも、勉強になるというnishiatsuさんのブログを読んだためです。

お互い大変な時かもしれませんが、苦しいのは生きている証拠ですから、ここはひとつ頑張りましょう。

来週の湘南国際は頑張って、サブ3達成してください。30分位後ろ(たぶん…)のほうから応援しています。

2008/11/09(日) 14:06 | URL | おじぼう #-[ 編集]
湘南国際、私はNo.2489です。
nishiatsuさんよりは鈍足ですが、折り返しで見かけたら声かけてください♪
2008/11/09(日) 22:16 | URL | 悠歩 #-[ 編集]
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