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すっかり朝寒くなってきましたよ

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天気:曇り
起床時間:5時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:5時55分~6時50分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:48分

今日は、早朝ラン10キロを行いましたが、
すっかり寒くなりました。
比較的、汗をかきにくい体質なんですが、
5キロをキロ5分程度ですと汗がでなくなりました。
また、冷え性でもあるのでそろそろ手袋が必要です。

さて、そろそろ湘南国際マラソンの
目標設定をしたいと思っています。

具体的には今週末の月例湘南の結果をもって
決めたいと思っていますが、
今のスピード、持久力からすると
サブスリーはちょっと厳しいかなぁと思っています。

せめて、
3時間3分~4分がいっぱいいっぱいでしょう。

参考までに08年2月17日開催された
第二回東京マラソンのときのグロスタイムは、
以下のとおりです。

05  24分41秒
10  46分06秒 21分25秒
15 1時間08分13秒 22分07秒
20 1時間29分29秒 21分16秒
中間 1時間34分14秒
25 1時間50分38秒 21分09秒
30 2時間12分01秒 21分23秒
35 2時間34分13秒 22分12秒
40 2時間57分38秒 23分25秒
FIN 3時間08分59秒 11分21秒

ハーフを1時間29分~30分くらいかな!!

湘南国際まであと17日!!!

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