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30キロペース走

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天気:雨
起床時間:7時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ペース走
練習実績:9時00分~11時30分
場所:鎌倉~稲村ケ崎~江ノ島~鵠沼~第一中学校前
距離:30キロ
時間:
往路:1時間12分
復路:1時間12分

一人での練習で30キロは寂しいので
いろいろ飽きない方法を考えた結果、
距離を測ったメモを持って走るようにしました。

こうすることで、次の目標、次の目標という具合に
飽きずにいけるかと思いまして・・・。

それで、以下のメモを持参しました。

キロ5分30キロ走
六地蔵        :1.05キロ :05分 :2H24M
海岸橋        :1.96キロ :10分
由比ガ浜4丁目    :2.8キロ
稲村ケ崎公園前    :4.5キロ  :22分半:2H07M
ファーストキッチン  :5.5キロ
珊瑚礁        :6キロ    :30分 :2H00M
鎌倉高校駅前     :6.6キロ
小動         :7.2キロ
腰越橋        :7.6キロ
片瀬東浜       :8キロ    :40分 :1H50M
江ノ島入口      :8.3キロ
片瀬江ノ島駅入口   :8.5キロ
西浜歩道橋      :9キロ
鵠沼海岸       :10キロ   :50分 :1H40M
松波         :10.75キロ
浜見山交番前     :11.57キロ
辻堂海浜公園西駐車場南:12.4キロ
小和田浜公園東側   :13.5キロ :67分 :1H22M
第一中学校      :15キロ   :75分

実際は、キロ4分50秒くらいだったので、
上記より若干早かったようですが、
目安を細かく設定する作戦はよかったようです。

途中、ラン仲間の津波さんと遭遇。
相変わらず、がんばっているようでした。

また、近いうち一緒に走りましょう!!

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2008/10/11(土) 20:37 | | #[ 編集]
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