ロング走実施!!

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天気:晴れ
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ロング走
練習実績:7時30分~11時00分
場所:江ノ島水族館~滑川~江ノ島水族館~柳島~江ノ島水族館
距離:32キロ
時間:3時間15分

昨日は、ラン仲間の方々とロング走を実施しました。
場所は、いつものように小田急江ノ島駅に7時30分集合で7名が集結しました。
江ノ島水族館スタートで、滑川で折り返し、湘南大橋まで行って折り返し、
水族館がゴールです。
今回、初マラソンをめざしている私の知人をエスコートし、キロ6分強のペースで走りました。
私ら以外の方は、湘南大橋までの35キロ。私たち二人は、手前の柳島で折り返して、32キロがんばりました。
私の知人も最後までペースを維持し、3時間15分と素晴らしいランでした。
湘南では、五時間以内が目標ですが、アクシデントがなければ、問題なさそうです。

私としてもとてもよいトレーニングになりました。
一人ではなかなかできませんからね。

今日は、夕方時間があれば10キロジョグを予定です。

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2008/09/28(日) 18:47 | | #[ 編集]
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