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あと8分59秒短縮

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天気:晴れ
起床時間:7時15分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:20時15分~21時30分
場所:戸塚~鎌倉
距離:12.6キロ
時間:1時間12分

今日は、仕事が予定より1時間もおしてしまいましたが、
帰宅ランをおこないました。

ペースは、キロ5分~5分30秒

情けないことに、昨日のスピード練習で、
足のつけ根肉離れのようです。
高校の部活を思い出す痛さです。

なので、あまり太ももをあげずに、上半身で走る意識をしました。
これが、なかなかいい練習のようです。
足への負担を減らすことで、腕のふりがとても重要!!
今後の走りにプラスになれればいいなぁと思います。

さて、先日はラン仲間の方と昼間からワインを飲みながら
いろいろ近況を話しました。

「次回、湘南国際はいよいよサブスリーかい!!」
という質問に、自信持って答えられる自分がいませんでした。

どうしても頭の中でシミュレーションしたときに、
3時間台というのが描けないんです。

東京マラソンのタイムは、
グロス:3時間8分59秒
ネット:3時間6分26秒
トイレに約1分行ったので、
実質5分26秒の短縮が必要です。

この5分。これはとても偉大です。
10キロあたり1分25秒短縮ですからね。

東京マラソンでのハーフ通過が、
1時間34分14秒
これを1時間28分程度でカバーする必要があります。

正直、今の走力だと120%の力をだして、ミラクルが必要ですね。
※マラソンにはまぐれはないと言われていますが・・・

私の予定では、10月上旬と11月上旬に月例湘南マラソンがありますので、
ここでのハーフのタイムがひとつの目安になるかもしれません。
ネットでいろいろ調べると、サブスリーをめざすには、
1時間25分以内の走力が必要とのこと。
いわゆるキロ4分ペースです。

去年の横浜マラソンでは1時間28分42秒ですからね。
1年で3分42秒を短縮できるかどうか。

ま、30半ばになって、目標があるって
なんか気持ちがいいもんですね。
がんばるぞー!!!!

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