06年9月トレーニング開始、07年3月湘南国際マラソンでサブフォー達成!08年2月東京マラソンで3時間10分切り!09年3月荒川でサブスリーめざすが、見事撃沈!!09年11月の湘南でサブスリーめざします。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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天気:晴れ
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習内容:ジョグ+ちょっとスピード走
練習時間:60分
場所:練習コース1周+400M*5本

今日は、ここ2日間の疲労たっぷりの中、
キロ5分程度で6キロジョグと
キロ3分45秒~55秒の400Mスピード走を5本実施して
今年の走り納めとしました。

血マメ箇所には、テーピングで固定してみましたが、
特に心配なさそうです。
来年早々、アスリートクラブに行って相談してくる予定です。

さて、いよいよ2008年も終了です。
湘南RSの方をはじめ、いろいろな方にお世話になりました。
新しい出会いもありましたしね。

来年は、サブスリーを達成することも目標のひとつですが、
マラソンWEB日記を開始したということで、
ラン仲間をたくさん作ろうかと思います。

2009年、皆様にとってよい年でありますように!!!!



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天気:晴れ
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:30キロ走
練習実績:10時00分~12時30分
場所:鎌倉~鵠沼海岸前
時間:2時間17分


今日は、新しいことにチャレンジです。
というのは、2日続けての30キロ走というもの。

今まで、1日目30キロ 2日目25キロはありますが、
2日続けてははじめてです。

コースは、昨日と同様のコース。
スタートから足がはっていましたが、
5キロ程度すぎたあたりで、だいぶほぐれてきました。

ペースは、キロ4分40秒弱あたりでしたが、
なんとか最後まで走れることができました。
ちょっと自信がつきましたね。

ですが、ひきかえにちょっとアクシデントです。
左足親指つけね側面に血マメが・・・・。
走っているときにちょっと違和感があったんですが、
まさか血マメとは。
靴擦れではないと思いますが、ちょっと様子をみないといけません。

明日は、血マメにテーピングをはって今年最後のランを行う予定です。
距離は、さすがに30キロは厳しいので、15キロ~20キロを予定しています。

天気:晴れ
起床時間:7時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:30キロ走
練習実績:8時30分~10時50分
場所:鎌倉~鵠沼海岸前
時間:2時間18分


今日は、30キロ走を実施しました。
コースは、練習コースを2周した後、
いつもの海岸線を鵠沼海岸で折り返すコースです。

今月は、まだ200キロ程度と
練習量もすくなかったことと、
湘南RSの忘年会で、
みなさんからエネルギーをもらったことで、
ペースもキロ4分37秒と上々の出来でした。

忘年会では、18名が集合しましたが、
各自目標をもって、がんばっているんだなぁと
刺激をいただきました。
私は、年齢も走歴もまだまだ若輩者ですが、
来年もよろしくお願いいたします。

今年もあと2日ですが、
あと50キロ、がんばります!!!



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久しぶりのブログ更新となります。
23日の祝日は、なんとか20キロを走れましたが、
平日は、まったく走れない日々が続いています。

そんな中、1通のハガキが・・。
新春マラソンの受付ハガキです。
A-194と書いてあるので、
ゼッケン194番でしょうか


【大会期日】2009年1月11日(日)
【受付】8:00より古市場小学校にて
【スタート】30キロ10:00 10KM:10:20
【エントリー】30キロ716名 10キロ601名

去年のブログをみると、
30キロは、804名
10キロは、491名となっていました。
30キロはちょっと少なくなりました。

さて、今回の目標は、自己ベスト更新です。
前回は、2時間5分15秒だったので、
なんとかがんばりたいですね。

でも最近あんまり走れていないから、
ちょっぴり不安です。

27日からの9連休は、追い込まないと・・。

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天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚め悪い
練習予定:20キロ走
練習実績:8時00分~9時50分
場所:鎌倉~鵠沼海岸前
時間:1時間35分

ここ最近、仕事が忙しく平日はまったく走れていない状態が続いています。
昨日も会社を出たのが、23時過ぎ。
通勤時間が比較的に短いとはいえ、帰宅したら午前0時を過ぎていました。
さすがに、この時間になると帰宅ランする元気はありません。
ですが、時間を有効に使うしかありません。
ということで、今日は朝7時起床して、20キロ走を実施しました。
ペースは、キロ4分50秒。
海沿いは気持ちがいいですが、今日はこのペースでもきつかったなぁ。
やっぱり、平日も1日は走りたいですね。

さて、たまにはまじめな話を・・・。
現在、社会情勢がいろいろとたいへんなことになっています。
アメリカの金融危機から、いよいよ日本の実態経済まで影響がでてきました。
とくに最近は、非正規雇用者解雇問題が毎日のようにニュースで報道されています。
しかも先日ホンダ社長が、「このまま円高が続けば、来期には正社員削減はありうる」
とおっしゃっていました。トヨタも60年ぶりくらいの営業赤字ですし。

報道では、会社を非難するケースが多いですが、
会社も存続することに精一杯だということです。

では私自身が今できることはなにかと考えてみると・・・。
先日日経TESTというのを受験しましたが、その結果から指摘されたのは、
「もっといろいろなことに興味をもって視野をひろげること」でした。

まだまだ若いつもり(?)なので、走ってばかりいないで、
勉強も読書も必要です。
ということで、12月上旬より新しいことに取り組みはじめました。
私は、頭が悪いので、人一倍努力しないと身につきません。
ようりょうがわるいと申しますか・・・。

ですが、けっこうコツコツ地道にやることがむいているようです。
マラソンと一緒で、すぐに結果がでるわけではありませんが、
がんばりたいと思います。

また、機会があれば、その進捗状況を書きたいと思います。




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天気:雨上がり
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚め悪し
練習予定:20キロ走
練習実績:16時30分~18時10分
場所:鎌倉~江ノ島手前
時間:
今日は、昨日30キロ走を実施したので、
その状態で20キロ走を走ることで、
足に負荷をかけようとがんばりました。

やはり、スタートから足が重く厳しいスタートでした。
最初の5キロはいつもの練習コースを走り、
それから江ノ島手前交差点をめざしました。
雑誌とかで有名な珊瑚礁を過ぎたあたりで、
ラン仲間のNさんと遭遇し、
いっしょに走ることにしました。
やっぱり、一人で走るのと比べて二人だと
いろいろと話しながら走るので、
とっても楽でした。

ここ最近、平日、時間が取れない日々が続いています。
ですが、年末年始は、しっかり休めそうなので、
そこでがっつり走りこむしかないですね。

まずは、1月の新春30キロです。
がんばります。

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天気:晴れ
起床時間:7時
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:スピード練習
練習実績:19時30分~20時30分
場所:練習コース
時間:
2キロウォーミングアップ
500M01本目下り:1分44秒
500M02本目上り:1分52秒
500M03本目下り:1分42秒
500M04本目上り:1分52秒
500M05本目下り:1分42秒
500M06本目上り:1分51秒
500M07本目下り:1分44秒
500M08本目上り:1分52秒
500M09本目下り:1分34秒
500M10本目上り:1分50秒

今日は、定時退社日ということで、
いつもなら、帰宅ランなのですが、
上着を着て通勤しており、
リュックにおさまらないので、
急いで帰宅して、スピード練習を行いました。

場所は、いつもの坂道
目標タイムは、1分50秒前後に設定しました。
気温も比較的高く、とてもよい刺激練習になりました。

さて、今日三浦マラソンに申し込もうと思い、
ランネットを見たところ、締切られていました。
残念!!

こうなると、荒川前に、ハーフマラソンに1、2本出場しようと思っており、
いろいろ調べたところ、近所では、以下の2つをみつけました。

2月1日の神奈川マラソン(横浜市)
3月1日の第27回早朝ジョギング大会(川崎市)

荒川が3月15日なので、早朝ジョギング大会は2週間前ということで、
ちょうどよさそうです。
早朝ジョギング大会は、ホームページをみたり、参加者のブログをみると、
とてもこじんまりした大会のようです。

神奈川は、月例湘南のかわりにエントリーしようかなぁ。

今度は、締切前にちゃんと申し込もうっと。
みなさんも注意しましょう!!!

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天気:晴れ
起床時間:徹夜
起床時の体調:目覚め悪い
練習予定:ペース走20キロ
練習実績:18時~19時15分
場所:練習コース
時間:
5キロ:22分13秒
5キロ:22分02秒
5キロ:21分59秒

昨日から徹夜で昼前に帰宅。
昼食後、仮眠取って、
うずうずしてきたので、
気合の20キロペース走にチャレンジ。
気温もすっかり低かったせいか、順調に
予定のキロ4分30秒をキープ。
しかし、3周終えたところで、愛犬ラッキーと遭遇。
最初は、ゴメン!!とあと1周走るつもりが、
私とかけっこしてまもなく10歳とは思えない走りをみせられた。
これを見せられたら、無視できず・・・。
今日は、15キロで終了です。

犬を飼っている方はわかると思いますが、
ホント癒されますよね。

大切な人生のパートナーのラッキー!!

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天気:晴れ
起床時間:7時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ロング走
練習実績:8時00分~10時30分
場所:鎌倉周辺~大船~戸塚周辺
時間:
2時間30分

今日は、戸塚駅に用事があったので、
ランでむかいました。

往路コースは、いつもの練習コースを1周(5キロ)して、
通勤ランのコースである、
大船~柏尾川河川敷~戸塚駅という約18キロ
5分程度で用事をすませ、
復路コースは、そのまま来た道を戻る約12キロちょっとの
合計約30キロでした。

ペースは、キロ5分程度だったと思いますが、
しっかり走ることができました。

12月ということで、寒いかなぁと思いましたが、
日なたでは、ポカポカと感じましたが、
日陰はさすがに寒かったです。
もう通常ペースでは、
上下ともしっかり着ないと寒いですね。

明日は夕方から、車で東松山まで行き、朝まで仕事で月曜日の午前中
会社に戻り、11時から打ち合わせをして昼頃帰宅予定です。

なので、日曜日は、徹夜になりますので、
明日の月例湘南は辞退しようと思います。
さすがにつらい!!!

それでもせっかくの休みですから、
昼間にジョグ走を行う予定です。

明日は冷え込むそうなので、
みなさん体調管理はしっかりしましょう!!

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天気:晴れ
起床時間:5時45分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:スピード練習
練習実績:6時00分~6時45分
場所:自宅近所
時間:
ウォーミングアップ1キロジョグ
500Mを1分45秒~1分55秒で6本
クールダウン1キロジョグ

今日は、自宅近くの直線道路で、
スピード練習を実施しました。
日曜日からぜんぜん走れていなかったので、久しぶりの練習です。

最近、仕事が忙しく、定期的にトレーニングができていません。
なので、練習内容を充実させるしかありません。

そこで、
いつもの早朝ランは、10キロジョグ中心ですが、

今後は、
早朝ランは、スピード練習
週末ランは、スタミナ練習
とメリハリつけていきたいと思います。


仕事といえば、最近理不尽なことも多く、ストレスがたまります。
腑に落ちないと申しますかなんといいますか・・・

ま、こういうことは、時が解決するわけで、
バリバリ走って発散ですかね。




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