第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：雨
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２１時００分
場所：戸塚〜鎌倉
距離：１６．０キロ
時間：１時間１８分
今日は、帰宅ランを実施しました。
雨が降っていたので、迷ったのですが、
日曜、月曜と２日休んでいたので、
なんとか無理して走りました。
ですが、普段のオコナイがよいせいでしょうか（笑）
帰宅の１時間３０分の間、
まったく雨が降りませんでした。
それに涼しい。
しかも中２日で足も調子がいい！！
こんな日もあるんですね。
さて、湘南国際まで３ヶ月をきりました。
そろそろスピードトレーニングを開始したいと思います。
がんばるぞー！！
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２１時００分
場所：戸塚〜鎌倉
距離：１６．０キロ
時間：１時間１８分
今日は、帰宅ランを実施しました。
雨が降っていたので、迷ったのですが、
日曜、月曜と２日休んでいたので、
なんとか無理して走りました。
ですが、普段のオコナイがよいせいでしょうか（笑）
帰宅の１時間３０分の間、
まったく雨が降りませんでした。
それに涼しい。
しかも中２日で足も調子がいい！！
こんな日もあるんですね。
さて、湘南国際まで３ヶ月をきりました。
そろそろスピードトレーニングを開始したいと思います。
がんばるぞー！！
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今日は、３０キロ走を実施しました。
場所は、鎌倉から滑川へでて、
海沿いを稲村ヶ先〜江ノ島〜茅ヶ崎〜第一中学校前交差点（１５キロ）で折り返し
鎌倉へ戻るというコースです。
このところ、あまり調子がよくない状態でのランでした。
ですが、
折り返しの第一中学校前の交差点でしばし休憩していたところ、
ラン仲間の方と遭遇。
おかげで、江ノ島まで帰りはひっぱっていただきました。
助かったぁ。
なんとか、３０キロ走を終えることができましたが、
だいぶ疲れがたまってきているようです。
でもがんばりますよー。
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場所は、鎌倉から滑川へでて、
海沿いを稲村ヶ先〜江ノ島〜茅ヶ崎〜第一中学校前交差点（１５キロ）で折り返し
鎌倉へ戻るというコースです。
このところ、あまり調子がよくない状態でのランでした。
ですが、
折り返しの第一中学校前の交差点でしばし休憩していたところ、
ラン仲間の方と遭遇。
おかげで、江ノ島まで帰りはひっぱっていただきました。
助かったぁ。
なんとか、３０キロ走を終えることができましたが、
だいぶ疲れがたまってきているようです。
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１５分〜２１時１５分
場所：戸塚〜鎌倉
距離：２０．０キロ
時間：２時間
今日も水曜恒例の帰宅ランを実施しました。
しかし、スタートがちょっと遅れたため、
奥さんに怒られながらの帰宅（笑）となりました。
でもなんとか２０キロを走り、満足してます。
ここ最近、ちょっと足が重い状態が続いています。
ビールの飲みすぎかもしれませんが・・・。
体重もそれほど増えていないので、
夏バテかもしれません。
ここがシーズンにむけてのがんばりどころです。
ケガには注意して、しっかりケアしたいと思います。
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１５分〜２１時１５分
場所：戸塚〜鎌倉
距離：２０．０キロ
時間：２時間
今日も水曜恒例の帰宅ランを実施しました。
しかし、スタートがちょっと遅れたため、
奥さんに怒られながらの帰宅（笑）となりました。
でもなんとか２０キロを走り、満足してます。
ここ最近、ちょっと足が重い状態が続いています。
ビールの飲みすぎかもしれませんが・・・。
体重もそれほど増えていないので、
夏バテかもしれません。
ここがシーズンにむけてのがんばりどころです。
ケガには注意して、しっかりケアしたいと思います。
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時４５分〜２１時５５分
場所：戸塚〜北鎌倉〜鎌倉
距離：１２．６キロ
時間：１時間６分３６秒
今日は、仕事が予定以上になってしまったので、
河川敷コースではなく、北鎌倉コースでの帰宅ランとなりました。
ペースにして、キロ５分ちょっとでしたが、
今日は涼しかったです。
ですが、体が重かったぁ。
先週末、いろいろ食べたり、飲んだりしたせいかもしれません。
今週末は、健康診断なので今週はほどほどにしておきます。
さて、今月も半分がすぎました。
走行距離は、１４０キロとほぼ予定どおりです。
なんとか、２５０キロはクリアしたいと思っています。
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時４５分〜２１時５５分
場所：戸塚〜北鎌倉〜鎌倉
距離：１２．６キロ
時間：１時間６分３６秒
今日は、仕事が予定以上になってしまったので、
河川敷コースではなく、北鎌倉コースでの帰宅ランとなりました。
ペースにして、キロ５分ちょっとでしたが、
今日は涼しかったです。
ですが、体が重かったぁ。
先週末、いろいろ食べたり、飲んだりしたせいかもしれません。
今週末は、健康診断なので今週はほどほどにしておきます。
さて、今月も半分がすぎました。
走行距離は、１４０キロとほぼ予定どおりです。
なんとか、２５０キロはクリアしたいと思っています。
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女子マラソン、残念でしたね。
土佐選手の外反母趾の件は、ニュースでやっていたので、
知っていましたが、あそこまでひどい状態だとは思いませんでした。
渋井選手が、「１ヶ月ほとんど練習していないんですよ。」
と言っていましたしね。
野口選手の欠場があったので、
土佐選手としては、辞退の選択はできる状態ではなかったのかもしれませんね。
それと、中村選手。
全体的にスローペースだったので、前にでて、ぐいぐい行くかなぁと思っていましたけど、
やはり駆け引きというのがあるんでしょうね。
私たち一般ランナーは、自分で目標タイムを設定して、決めたラップを刻むことができるかどうかが、
勝負なわけで、一緒に参加している人と、争っている気はまったくありません。
自分との戦いだけです。
逆に、同じくらいのペースの人に、引っ張ってもらい、助けてもらうことが多かったりします。
トップレース、しかもオリンピックともなると、１位になることを考えるわけですからね。
駆け引きが、とても重要になってくるわけですね。
今回、残念な結果に終わりましたが、
両選手ともにお疲れ様でした。
今後の進退も気になりますが、今はゆっくり休んでいただければと思います。
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土佐選手の外反母趾の件は、ニュースでやっていたので、
知っていましたが、あそこまでひどい状態だとは思いませんでした。
渋井選手が、「１ヶ月ほとんど練習していないんですよ。」
と言っていましたしね。
野口選手の欠場があったので、
土佐選手としては、辞退の選択はできる状態ではなかったのかもしれませんね。
それと、中村選手。
全体的にスローペースだったので、前にでて、ぐいぐい行くかなぁと思っていましたけど、
やはり駆け引きというのがあるんでしょうね。
私たち一般ランナーは、自分で目標タイムを設定して、決めたラップを刻むことができるかどうかが、
勝負なわけで、一緒に参加している人と、争っている気はまったくありません。
自分との戦いだけです。
逆に、同じくらいのペースの人に、引っ張ってもらい、助けてもらうことが多かったりします。
トップレース、しかもオリンピックともなると、１位になることを考えるわけですからね。
駆け引きが、とても重要になってくるわけですね。
今回、残念な結果に終わりましたが、
両選手ともにお疲れ様でした。
今後の進退も気になりますが、今はゆっくり休んでいただければと思います。
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天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１７時００分〜１８時１５分
場所：練習コース
距離：１５キロ
時間：１時間１４分５７秒
今日は、実家に届けるものがあったので、
片道１５キロの道のりを走ることにしました。
しかし、この暑さはたまらんですね。
弱い自分がでてきてしまい、
やっとこ実家に到着しました。
帰りは、エアコンの効いた電車で帰宅することに・・。
最初から、小銭も持って走っている時点で、
弱ーい自分が顔をだしていました。
途中、大船駅で電車に乗ろうかと思うくらい、
自分に負けていました。
情けない！！
ま、こういうときもあります。
帰宅後は、同じアパートの方と飲み会！！
しっかり、走った分のカロリー分を吸収するくらい
飲み食いしてしまいました。
この暑さですからね。
ビールがグイグイいってしまいます。
みなさん、飲みすぎには注意しましょうね！！
さて、オリンピックですが、
昨日の１００００Ｍ女子は、世界の壁をかんじましたよね。
優勝者の人は、最後の４００Ｍを１分で走っていましたよ。
すごすぎますね。
明日はいよいよ女子マラソンです。
土佐選手、中村選手、がんばってくださいね。
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起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１７時００分〜１８時１５分
場所：練習コース
距離：１５キロ
時間：１時間１４分５７秒
今日は、実家に届けるものがあったので、
片道１５キロの道のりを走ることにしました。
しかし、この暑さはたまらんですね。
弱い自分がでてきてしまい、
やっとこ実家に到着しました。
帰りは、エアコンの効いた電車で帰宅することに・・。
最初から、小銭も持って走っている時点で、
弱ーい自分が顔をだしていました。
途中、大船駅で電車に乗ろうかと思うくらい、
自分に負けていました。
情けない！！
ま、こういうときもあります。
帰宅後は、同じアパートの方と飲み会！！
しっかり、走った分のカロリー分を吸収するくらい
飲み食いしてしまいました。
この暑さですからね。
ビールがグイグイいってしまいます。
みなさん、飲みすぎには注意しましょうね！！
さて、オリンピックですが、
昨日の１００００Ｍ女子は、世界の壁をかんじましたよね。
優勝者の人は、最後の４００Ｍを１分で走っていましたよ。
すごすぎますね。
明日はいよいよ女子マラソンです。
土佐選手、中村選手、がんばってくださいね。
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天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：１７時００分〜１８時１５分
場所：練習コース
距離：１５キロ
時間：１時間０９分
昨日は、実家に帰っており、
今日、昼過ぎに帰宅。
私用を済ませ、
夕方ランを実施しました。
本当に暑いですね。
運よく私の練習コースには、水飲み場があって
とても助かるんですが、飲んでも飲んでも
足りないです。
ま、あまり無理せず、
次の日に疲れが残らない程度がよいのかもしれませんね。
それと、みなさん、
オリンピック応援してますか！！
今日は、この後２３時４５分より、
女子１００００Ｍがあります。
楽しみですね。
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起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：１７時００分〜１８時１５分
場所：練習コース
距離：１５キロ
時間：１時間０９分
昨日は、実家に帰っており、
今日、昼過ぎに帰宅。
私用を済ませ、
夕方ランを実施しました。
本当に暑いですね。
運よく私の練習コースには、水飲み場があって
とても助かるんですが、飲んでも飲んでも
足りないです。
ま、あまり無理せず、
次の日に疲れが残らない程度がよいのかもしれませんね。
それと、みなさん、
オリンピック応援してますか！！
今日は、この後２３時４５分より、
女子１００００Ｍがあります。
楽しみですね。
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２１時００分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：１６キロ
時間：１時間２１分
今日は、帰宅ランを行いました。
最近、１日おきのランが定番となっておりますが、
距離も１回１５キロ以上走っても、
回復力がついてきました。
ＧＷあたりのケガから３ヶ月、
だいぶよい感じです。
さて、とうとう野口選手が五輪を辞退しましたね。
とても残念です。
史上初の２連覇がかかっていたんですが・・。
毎日４０キロ走っているそうですが、
ケガと紙一重のトレーニングだったと思います。
本人は、今後が気になりますが、
今は、そっと見守っていたいですね。
マスコミのみなさんもほどほどに・・。
しかし、日本には土佐選手と中村選手がいます。
みんなで応援しましょう！！！
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２１時００分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：１６キロ
時間：１時間２１分
今日は、帰宅ランを行いました。
最近、１日おきのランが定番となっておりますが、
距離も１回１５キロ以上走っても、
回復力がついてきました。
ＧＷあたりのケガから３ヶ月、
だいぶよい感じです。
さて、とうとう野口選手が五輪を辞退しましたね。
とても残念です。
史上初の２連覇がかかっていたんですが・・。
毎日４０キロ走っているそうですが、
ケガと紙一重のトレーニングだったと思います。
本人は、今後が気になりますが、
今は、そっと見守っていたいですね。
マスコミのみなさんもほどほどに・・。
しかし、日本には土佐選手と中村選手がいます。
みんなで応援しましょう！！！
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方スピード練習
練習実績：１８時００分〜１９時００分
場所：練習コース
距離：
１５０M＊３本
４００M＊３本
９００M＊１本
時間：１時間
今日は足の張りを感じていたので、
完全オフにしようかと思ったのですが、
こういうときに、刺激注入ということで、
スピード練習をしました。
ペースは、１００Mを２０秒〜２１秒で
がんばってみました。
８月は１週間に１回程度にしておいて、
９月はスピード強化月間
と考えています。
暑いけどがんばりましょう！！
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方スピード練習
練習実績：１８時００分〜１９時００分
場所：練習コース
距離：
１５０M＊３本
４００M＊３本
９００M＊１本
時間：１時間
今日は足の張りを感じていたので、
完全オフにしようかと思ったのですが、
こういうときに、刺激注入ということで、
スピード練習をしました。
ペースは、１００Mを２０秒〜２１秒で
がんばってみました。
８月は１週間に１回程度にしておいて、
９月はスピード強化月間
と考えています。
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天気：雨
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１６時００分〜１８時００分
場所：練習コース
距離：２５キロ
時間：２時間
今日は、夕方２５キロ走を練習コースで実施しました。
本当は、ラン仲間の方の夜ランに参加したかったのですが、
夜予定があったので、ちょっと早めに一人ランとなったのです。
そののランですが、
走りはじめてすぐに大粒の雨が・・。
これがかえって涼しくて助かりました。
最後は、雨もあがりましたが、
この時期の雨が恵みの雨でした。
明日は走れるかなぁ。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１６時００分〜１８時００分
場所：練習コース
距離：２５キロ
時間：２時間
今日は、夕方２５キロ走を練習コースで実施しました。
本当は、ラン仲間の方の夜ランに参加したかったのですが、
夜予定があったので、ちょっと早めに一人ランとなったのです。
そののランですが、
走りはじめてすぐに大粒の雨が・・。
これがかえって涼しくて助かりました。
最後は、雨もあがりましたが、
この時期の雨が恵みの雨でした。
明日は走れるかなぁ。
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時１５分〜２０時２０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：１時間５１分
今日は水曜日ということで、
恒例の帰宅ランです。
コースは、戸塚から大船方面への河川敷コースと
お得意になってきました。
今日は、時間がはやかったので、途中折り返して
２０キロにしました。
そして、走り始めて５０分くらいしたとき、
いつもご一緒させていただいている、
ラン仲間の方と会い、立ち話をしました。
富士登山レースのこと、東京マラソンのこと、
今週末の夜ラン開催のこと。
そして、１０分くらいして、ラン開始。
２０時３０分ごろ帰宅しました。
夜は風があると気持ちいいですねぇ。
今日は走りやすかったです。
今週末は、夜ラン３０キロがあるとのことなので、
いけたら参加します。
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時１５分〜２０時２０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：１時間５１分
今日は水曜日ということで、
恒例の帰宅ランです。
コースは、戸塚から大船方面への河川敷コースと
お得意になってきました。
今日は、時間がはやかったので、途中折り返して
２０キロにしました。
そして、走り始めて５０分くらいしたとき、
いつもご一緒させていただいている、
ラン仲間の方と会い、立ち話をしました。
富士登山レースのこと、東京マラソンのこと、
今週末の夜ラン開催のこと。
そして、１０分くらいして、ラン開始。
２０時３０分ごろ帰宅しました。
夜は風があると気持ちいいですねぇ。
今日は走りやすかったです。
今週末は、夜ラン３０キロがあるとのことなので、
いけたら参加します。
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１５分〜２０時４５分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：１６キロ
時間：１時間２８分
今日は、帰宅ランを実施しました。
それにしても今日は暑かったですねぇ。
会社から外へ出た瞬間、ムワァーというなんともいえない
熱気というか、どんよりした暑さというか。
これじゃ、家までもつかと思ったのですが、
それがそれが、とても調子がいいではないですかぁ。
こういう日もあるもんですね。
なんでだろうと考えたところ、
おとといのトレーニングでおこなった、
キロ５分の２０キロ走がよかったのでしょうか。
どうやらキロ５分での２０〜３０キロ走が、
とても足に刺激になってよいようです。
よくいう、ポイント練習というのでしょうか。
ま、たまたまかもしれませんが、
今後も取り入れていきたいと思います。
おっと、こういうときこそ、ケガには注意！！
それにしても暑い！！！
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１５分〜２０時４５分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：１６キロ
時間：１時間２８分
今日は、帰宅ランを実施しました。
それにしても今日は暑かったですねぇ。
会社から外へ出た瞬間、ムワァーというなんともいえない
熱気というか、どんよりした暑さというか。
これじゃ、家までもつかと思ったのですが、
それがそれが、とても調子がいいではないですかぁ。
こういう日もあるもんですね。
なんでだろうと考えたところ、
おとといのトレーニングでおこなった、
キロ５分の２０キロ走がよかったのでしょうか。
どうやらキロ５分での２０〜３０キロ走が、
とても足に刺激になってよいようです。
よくいう、ポイント練習というのでしょうか。
ま、たまたまかもしれませんが、
今後も取り入れていきたいと思います。
おっと、こういうときこそ、ケガには注意！！
それにしても暑い！！！
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天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：練習コース
練習実績：１６時００分〜１７時４０分
場所：練習コース４周
距離：２０キロ
時間：１時間３９分５３秒
１周目：２５分０９秒
２周目：２４分４１秒
３周目：２５分０６秒
４周目：２４分５６秒
今日は、早朝ラン仲間の方に誘われていたのですが、
都合つかず、一人で夕方２０キロ走を実施しました。
とにかく暑いですねぇ。
今月は、４０キロをどこかでやりたいですが、
ちょっと無理かなぁ。
と弱気になるくらい暑い日でした。
そういえば、東京国際女子マラソンの
次の舞台が横浜に決まりました。
横浜国際女子駅伝も終了のようです。
横浜国際女子マラソンという大会名になるのでしょうか。
楽しみですね。
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：練習コース
練習実績：１６時００分〜１７時４０分
場所：練習コース４周
距離：２０キロ
時間：１時間３９分５３秒
１周目：２５分０９秒
２周目：２４分４１秒
３周目：２５分０６秒
４周目：２４分５６秒
今日は、早朝ラン仲間の方に誘われていたのですが、
都合つかず、一人で夕方２０キロ走を実施しました。
とにかく暑いですねぇ。
今月は、４０キロをどこかでやりたいですが、
ちょっと無理かなぁ。
と弱気になるくらい暑い日でした。
そういえば、東京国際女子マラソンの
次の舞台が横浜に決まりました。
横浜国際女子駅伝も終了のようです。
横浜国際女子マラソンという大会名になるのでしょうか。
楽しみですね。
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７月を振りかえってみたいと思います。
走行距離目標
予）２５０キロ
実）２４１キロ
スタミナ目標
予）鎌倉トレイル３０キロ
実）鎌倉トレイル３０キロ
スピード練習
予）１０キロ３９分３０秒
実）−−−−
まずは、
走行距離ですが、
１５日で２４１キロですから、
１日あたり１６キロと満足しています。
スタミナ目標は、
この猛暑の中のトレイル３０キロはよかったです。
これもクリアです。
最後にスピートトレーニングですが、
タイム測定できずでした。
これは残念です。
今現在のスピート力を測定しておきたかったぁ。
とまあ、
自分にあまい私としては、
７月は８０点ってところです。
次に８月の目標設定です。
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
この暑さの中どこまでいけるかわかりませんが、
がんばります。
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走行距離目標
予）２５０キロ
実）２４１キロ
スタミナ目標
予）鎌倉トレイル３０キロ
実）鎌倉トレイル３０キロ
スピード練習
予）１０キロ３９分３０秒
実）−−−−
まずは、
走行距離ですが、
１５日で２４１キロですから、
１日あたり１６キロと満足しています。
スタミナ目標は、
この猛暑の中のトレイル３０キロはよかったです。
これもクリアです。
最後にスピートトレーニングですが、
タイム測定できずでした。
これは残念です。
今現在のスピート力を測定しておきたかったぁ。
とまあ、
自分にあまい私としては、
７月は８０点ってところです。
次に８月の目標設定です。
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
この暑さの中どこまでいけるかわかりませんが、
がんばります。
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