第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
久しぶりのブログ更新となります。
先日の連休は、ちょっと体調を壊したり、
私用がバタバタしていたりといろいろあり、
更新ができませんでした。
さて、今日は、お気に入りのコースの帰宅ランです。
会社から戸塚駅へ向かい、柏尾川沿いを大船方面に走り、
そこから鎌倉へ行くコースですが、１６キロ程度なので、
いつも寄り道をして２０キロにするようにしています。
今日の寄り道は、柏尾川沿いコースを一度戸塚駅方面へ
戻り往復４キロプラスしての２０キロにしました。
この柏尾川沿いは、川の麓を走れるコースで、
車も自転車も信号もなく最高の場所です。
夜はちょっと怖いですが・・・。
今日は、若い高校生がイチャイチャしていました。
こっちは、大汗かいているのに（笑）
さて、今度の土曜日は、湘南国際初フルチャレンジャーの方と
鎌倉トレイル予定です。
予定コースは、以下のとおりです。
法務局〜八幡宮〜鎌倉宮〜ロックガーデン〜天園茶屋〜何とかいう展望台付近（折り返し）〜天園茶屋〜明月院〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局（終了）
時間は、２時間。
前日の金曜日は雨が降るようですので、
ちょっとぬかるんでしまうのが心配ですが、
当日は暑そうなので、水分補給には注意したいと思います。
そして、鎌倉駅近くの清水湯へ行ってそのままビーチでビールタイムです。
やっぱり楽しみがないとね。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
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先日の連休は、ちょっと体調を壊したり、
私用がバタバタしていたりといろいろあり、
更新ができませんでした。
さて、今日は、お気に入りのコースの帰宅ランです。
会社から戸塚駅へ向かい、柏尾川沿いを大船方面に走り、
そこから鎌倉へ行くコースですが、１６キロ程度なので、
いつも寄り道をして２０キロにするようにしています。
今日の寄り道は、柏尾川沿いコースを一度戸塚駅方面へ
戻り往復４キロプラスしての２０キロにしました。
この柏尾川沿いは、川の麓を走れるコースで、
車も自転車も信号もなく最高の場所です。
夜はちょっと怖いですが・・・。
今日は、若い高校生がイチャイチャしていました。
こっちは、大汗かいているのに（笑）
さて、今度の土曜日は、湘南国際初フルチャレンジャーの方と
鎌倉トレイル予定です。
予定コースは、以下のとおりです。
法務局〜八幡宮〜鎌倉宮〜ロックガーデン〜天園茶屋〜何とかいう展望台付近（折り返し）〜天園茶屋〜明月院〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局（終了）
時間は、２時間。
前日の金曜日は雨が降るようですので、
ちょっとぬかるんでしまうのが心配ですが、
当日は暑そうなので、水分補給には注意したいと思います。
そして、鎌倉駅近くの清水湯へ行ってそのままビーチでビールタイムです。
やっぱり楽しみがないとね。
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