第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：曇り
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
今日は、帰宅ランをおこないました。
先日の気に入った河川敷コースを走り、
最後は、梶原の山越えで終了です。
夜は、涼しくていいです。
やっぱり２０キロ以上は、夜がよさそうですね。
今日、守衛さんとラン話をしていると、
採りたてのきゅうりをいただきました。
どうやら最近は、ランより畑いじりがお気に入りのようです。
モロキュウ＆ビールでいただく予定です。
ご馳走さまです。
そして、話しているとパートの女性の人ともラン話で盛り上がりました。
どうやら横浜ハーフマラソンに出場していて、
今日も帰宅後、ランニングをするそうです。
まだ、フルはないそうです。
やっぱり同じ趣味同士の会話は、楽しいですね。
是非、フルの地獄じゃなくて達成感を味わっていただきたいですね。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
今日は、帰宅ランをおこないました。
先日の気に入った河川敷コースを走り、
最後は、梶原の山越えで終了です。
夜は、涼しくていいです。
やっぱり２０キロ以上は、夜がよさそうですね。
今日、守衛さんとラン話をしていると、
採りたてのきゅうりをいただきました。
どうやら最近は、ランより畑いじりがお気に入りのようです。
モロキュウ＆ビールでいただく予定です。
ご馳走さまです。
そして、話しているとパートの女性の人ともラン話で盛り上がりました。
どうやら横浜ハーフマラソンに出場していて、
今日も帰宅後、ランニングをするそうです。
まだ、フルはないそうです。
やっぱり同じ趣味同士の会話は、楽しいですね。
是非、フルの地獄じゃなくて達成感を味わっていただきたいですね。
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