第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：７時００分〜８時３０分
場所：江ノ島水族館〜平塚〜江ノ島水族館
距離：２０キロ
時間：１時間２９分１９秒
今日はラン仲間の方と２０キロペース走を行いました。
集合は、江ノ島水族館前に午前７時。
ペースは、キロ４分３０秒に設定しました。
結果は以下のとおりです。
往路１０キロ４２分
復路１０キロ４６分
いやーーー後半はバテバテでした。
気温も３０度近くあったのではないのでしょうか。
足より暑さにダウン。
後半は、キロ４分３０秒オーバまでペースが落ちました。
お一人サブスリーランナーがいたのですが、
さすがですね。
復路も４２分以内でカバーし、まだ余裕があったようです。
まだまだ、スタミナが足りないなぁと実感しました。
んんん、これがサブスリーランナーとの差だなぁ。
ですが、ラン仲間のおかげで、このような追い込んだ練習ができて、
とても感謝してます。
この暑さの中、一人では絶対途中ギブアップしてます。
また、よろしくお願いいたします。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：７時００分〜８時３０分
場所：江ノ島水族館〜平塚〜江ノ島水族館
距離：２０キロ
時間：１時間２９分１９秒
今日はラン仲間の方と２０キロペース走を行いました。
集合は、江ノ島水族館前に午前７時。
ペースは、キロ４分３０秒に設定しました。
結果は以下のとおりです。
往路１０キロ４２分
復路１０キロ４６分
いやーーー後半はバテバテでした。
気温も３０度近くあったのではないのでしょうか。
足より暑さにダウン。
後半は、キロ４分３０秒オーバまでペースが落ちました。
お一人サブスリーランナーがいたのですが、
さすがですね。
復路も４２分以内でカバーし、まだ余裕があったようです。
まだまだ、スタミナが足りないなぁと実感しました。
んんん、これがサブスリーランナーとの差だなぁ。
ですが、ラン仲間のおかげで、このような追い込んだ練習ができて、
とても感謝してます。
この暑さの中、一人では絶対途中ギブアップしてます。
また、よろしくお願いいたします。
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