第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２１キロ
時間：２時間１分３２秒
今日は、定時退社日だったので、
１８時過ぎより、
ちょっと遠回りの２時間帰宅ランを行いました。
途中、ＪＲ戸塚駅からＪＲ大船駅まで河川敷沿いを
走りましたが、はじめてのコースもよいものです。
このあたりは、地元なので、知らない道ではないのですが、
走るのは初めてでした。
信号が所々ありましたが、車が通らないので、
夜でも安心です。
また、走りたいと思ったコースでした。
それにしても、２０キロは、疲れたぁ。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２１キロ
時間：２時間１分３２秒
今日は、定時退社日だったので、
１８時過ぎより、
ちょっと遠回りの２時間帰宅ランを行いました。
途中、ＪＲ戸塚駅からＪＲ大船駅まで河川敷沿いを
走りましたが、はじめてのコースもよいものです。
このあたりは、地元なので、知らない道ではないのですが、
走るのは初めてでした。
信号が所々ありましたが、車が通らないので、
夜でも安心です。
また、走りたいと思ったコースでした。
それにしても、２０キロは、疲れたぁ。
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