第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：鎌倉トレイル
練習実績：１４時３０分〜１７時３０分
場所：鎌倉トレイル
距離：約２０キロくらい？
時間：約３時間
今日は、今月の目標であったトレイルランにチャレンジしました。
コースは
鎌倉法務局前〜鎌倉八幡宮〜鎌倉宮〜茶屋〜鎌倉カントリー脇
〜横浜霊園〜金沢自然動物園〜横浜横須賀道路の釜利谷インター脇
〜茶屋〜明月院〜北鎌倉〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局
釜利谷インター脇まで行って折り返したんですが、
帰りは建長寺経由で帰る予定が明月院にでてきてしまいました。
時間にして、３時間弱。
距離は２０キロくらいでしょうか。
まだ、雨上がりでぬかるんでいましたが、
とてもすずしくてよかったです。
今度、最近ランをはじめた知人の人とトレイル予定だったので、
よい下見になりました。
３時間はちょっとつらいので、１時間半くらいかな。
鎌倉トレイルの地図ってないもんですかね。
看板も所々にはあるんですが、ちょっとわかりづらいですよね。
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起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：鎌倉トレイル
練習実績：１４時３０分〜１７時３０分
場所：鎌倉トレイル
距離：約２０キロくらい？
時間：約３時間
今日は、今月の目標であったトレイルランにチャレンジしました。
コースは
鎌倉法務局前〜鎌倉八幡宮〜鎌倉宮〜茶屋〜鎌倉カントリー脇
〜横浜霊園〜金沢自然動物園〜横浜横須賀道路の釜利谷インター脇
〜茶屋〜明月院〜北鎌倉〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局
釜利谷インター脇まで行って折り返したんですが、
帰りは建長寺経由で帰る予定が明月院にでてきてしまいました。
時間にして、３時間弱。
距離は２０キロくらいでしょうか。
まだ、雨上がりでぬかるんでいましたが、
とてもすずしくてよかったです。
今度、最近ランをはじめた知人の人とトレイル予定だったので、
よい下見になりました。
３時間はちょっとつらいので、１時間半くらいかな。
鎌倉トレイルの地図ってないもんですかね。
看板も所々にはあるんですが、ちょっとわかりづらいですよね。
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