第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１０分〜２０時４０分
場所：帰宅ラン
距離：約１６．５キロ
時間：１時間３６分
今日は、帰宅ランを実施しました。
おとといの腕ふりの影響か、腕が筋肉痛になってしまいました。
まさか、ランニングで腕が筋肉痛になるとは思いませんでした。
さて、７月の目標を設定してみたいと思いますが・・。
走行距離：２５０キロ。
※これ以上ですと、今の脚力ですと故障しそうなので・・。
スピード目標：１０キロ３９分３０秒以内
※河川敷でチャレンジしたいですね。とりあえず目標です。
スタミナ目標：トレイルにチャレンジ
※涼しい山道を３時間くらいかけてみたいですね。
こんなカンジでしょうか。
それと、ケガには注意！！
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時１０分〜２０時４０分
場所：帰宅ラン
距離：約１６．５キロ
時間：１時間３６分
今日は、帰宅ランを実施しました。
おとといの腕ふりの影響か、腕が筋肉痛になってしまいました。
まさか、ランニングで腕が筋肉痛になるとは思いませんでした。
さて、７月の目標を設定してみたいと思いますが・・。
走行距離：２５０キロ。
※これ以上ですと、今の脚力ですと故障しそうなので・・。
スピード目標：１０キロ３９分３０秒以内
※河川敷でチャレンジしたいですね。とりあえず目標です。
スタミナ目標：トレイルにチャレンジ
※涼しい山道を３時間くらいかけてみたいですね。
こんなカンジでしょうか。
それと、ケガには注意！！
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
