06年9月トレーニング開始、07年3月湘南国際マラソンでサブフォー達成!08年2月東京マラソンで3時間10分切り!09年3月荒川でサブスリーめざすが、見事撃沈!!09年11月の湘南でサブスリーめざします。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
天気:晴れ
起床時間:5時15分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:5時40分~6時55分
場所:練習コース3周
距離:15キロ
時間:1時間13分21秒
24分51秒
24分09秒
24分21秒

今日は早朝ランを実施しました。
それも15キロラン。
朝から15キロはほんと久しぶりです。

さて、
そろそろ来週あたりは梅雨入りでしょうか。
こういう時期は、時間を作るのも大事ですが、
いかにして天気の合間に効率よく走るかです。

私の場合、よっぽどのことがない限り、
雨の日は走りません。体調を崩しますし、
水溜りの中を走るのはどうも苦手です。
精神修行にはなるかもしれませんが・・。

日曜日は晴れそうなので、
午前中20キロ走の予定。

みなさんも天気とうまく付き合っていきましょう!!

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
スポンサーサイト
天気:晴れ
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:19時30分~20時30分
場所:帰宅ラン
距離:12.6キロ
時間:1時間00分23秒


今日は、自分に課題をあたえました。
というのは、11月に湘南国際マラソンが開催することになり、
あと半年でどれだけの練習ができ、どれだけベストな状態に
もっていくことができるかどうか。
ということで、帰宅ランを実施し、
今の走力を確認しました。

履歴からすると、
07/05/16に1h01m18s
07/06/12に1h00m56s
となっていたので、
目標は1時間
結果は、1時間00分23秒
とりあえず、合格です。

1年前の自分とデットヒートってカンジです。

最後はバテテしまいましたが、今のコンディションからしたら、
上出来ではないでしょうか。
あと半年なんとかなるかな??


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:雨のち曇り
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:夕方ラン
練習実績:18時30分~19時45分
場所:練習コース3周
距離:15キロ
時間:1時間13分34秒
24分31秒
24分27秒
24分36秒

今日は、キロ5分を目標に15キロに挑戦しましたが、
だいぶよい感じでした。

今月のクリールに、
マラソントレーニングゾーンというのが書いてありました。
サブスリーをめざす人は、
キロ4分20秒~40秒がBETTER
キロ4分50秒~5分10秒あたりがGOODで、
週3回行うとよいとのことでした。
距離は、15キロ~20キロ。
長距離の神様と呼ばれるコーチが言っていたそうです。

「ゆっくりではなく長く走ることが大事」
んん、難しい。



↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:5時45分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:6時00分~7時00分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:
23分51秒
22分15秒



今日は、早朝トレーニングを実施しました。
ついついスピードをあげてしまいましたが、
その理由は・・・。
なんと、湘南国際マラソンが11月16日に開催されるじゃないですか!!
ラン仲間の方からメールで知らせを聞いてビックリでした。

ってみなさんご存知でしたよね。

調整すれば、東京と2レースが可能な日程ですね。
主催者も考えましたね。

川口湖、筑波、大田原との競合ですが、
やっぱり地元ですよね。

あと半年弱。
なんとか間に合うかな。




↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:5時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:5時30分~6時30分
場所:近所
距離:400M
時間:1分30秒前後


今日は、早朝トレーニングを実施しました。
メニューもスピード練習です。
足の具合も確かめたかったので、400Mを1分30秒前後を目標に
7本走りました。
朝からいい汗をかきました。

久しぶりではありましたが、朝は本当に気持ちがよいものですね。
道路も貸しきれるし最高です。
ふとんからでるには、ガッツが必要ですが、
起きてしまえば、なんとかなります。

みなさんも早朝ランいかがですか。

週末は雨模様のようです。
合間に走れるかな?


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:8時30分
起床時の体調:目覚め悪い
練習予定:夕方ラン
練習実績:17時00分~18時00分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:48分51秒
24分35秒
24分16秒

今日は夕方ランをおこないました。
2日ぶりなので、足が軽かったです。
少しずつ仕上がってきてますよー。


今日は、愛犬の話です。
飼っているゴールデンレトリバーのラッキーの
目の具合が悪く、東京の病院へ連れていきました。
もう2,3年通院しているんですが、
ブドウ膜炎からの緑内障なんです。
診断結果から、完全に右目はみえていないようです。
ここ1ヶ月急に白くにごってきていたんですよ。

この先は、目が飛び出してきてしまうらしいですが、
本人は痛くないようです。
摘出するのも方法なんですが、もう9歳ですからねぇ。
家族会議です。


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:8時30分
起床時の体調:目覚め悪い
練習予定:夕方ラン
練習実績:17時00分~18時00分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:53分33分
27分38秒
25分55秒

昨日の疲れがたんまり残った状態での
10キロ走。
きつかったです。
寝不足だったり、
昼間いろいろ私用が忙しくて、
バタバタして疲れてはいたんですが・・。

今週末で、月間100キロ超となりました。
今月は、150~200キロあたりを予定しています。

病み上がりですし、ほどほどに
しておきたいんですが、ついつい走りやすい
季節ですからね。注意します。

でも、
今日は、爆睡します。

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:8時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:夕方ラン
練習実績:16時00分~17時35分
場所:鎌倉~江ノ島往復
距離:18キロ
時間:約1時間35分

今日は、日中忙しくばたばたしており、
夕方なんとか時間を作り、
練習コースを半周して、
江ノ島往復ランにチャレンジしました。
いやー、
ケガ復帰後、初の江ノ島往復でしたが、
海沿いは気持ちがよいですねぇ。

ちょっとがんばって、キロ5分ちょっとの
ペースランしちゃいましたが、
疲れましたぁ。

途中、ラン仲間の方とご挨拶。


また今日は、ラン仲間の方が転勤のため、
送別会があったんですが、
私はちょっと予定つかず、参加できませんでした。
何度か一緒に練習させていただいたので、
是非参加したかったんですが・・。
今頃、飲みまくりかなぁ。


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:5時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:5時45分~6時45分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:45分57秒
23分43秒
22分13秒

今日は、久しぶりの早朝ランを実施しました。
いやー眠かったですが、
走ると気持ちがよいですね。いちばんよい時期ではないでしょうか。

さて、私は毎朝仕度をしながら、日本放送を聴いているんですが、
その中で、
「来年の東京マラソンから国内初の賞金レースになる」
とのことです。
1000位、2000位・・・5000位、10000位とか
ピッタリ賞があればなぁ。
参加費くらいでれば十分ですかね。
そんなにでないか。

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:くもり
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:18時00分~19時15分
場所:帰宅ラン
距離:12.6キロ
時間:1時間12分

今日は、水曜日ということで、
定時退社日でした。
よって、帰宅ランをおこないました。
定時退社日といいながら、他の方はバリバリ働いているんですが(笑)
まいいか。

足の具合もいいようですが、スタミナがすっかり落ちてます。
ま、あまり無理せずほどほどにして、徐々に
アップしていこうと思います。

さて、
人生には、バイオリズムがあるようですが、
私は今、どん底です。
私の力で、コントロールが「できないこと」と「できること」の
両方が一度にやってきて、いろいろ問題が発生しています。
だいたい、「時が解決」するもんですが、
今回はやっかいです。
はやく、今の状況が、思い出話できる日がくるといいなぁ。


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:くもり
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:18時00分~19時15分
場所:帰宅ラン
距離:12.6キロ
時間:1時間17分

今日は、定時であがり、帰宅ランを行いました。
とても気持ちよかったぁ。

今、私事でいろいろストレスがたまっていて、
どうにもならなくてこまっています。

帰宅すれば、また現実のストレスとの戦いです。

ですが、ランニングしているときは、
全てが忘れられますね。
最高です。

つかの間のひとときでした。


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:18時00分~19時00分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:
1周目25分40秒
2周目25分14秒

今日も私用のため、会社をお休みいただきました。
そして、夕方1時間ほど時間ができたので、
10キロランを行いました。

足の具合はもう大丈夫のようです。
よかったぁ。


ちょっと独り言ですが、
30そこそこの若輩者が言うのもなんですが、
人生いろいろあるなぁと思う今日この頃です。

神様は、耐えられない試練は与えないそうですが、
ここ最近は、試練の連続です。

神様ぁ。私はそんなにタフじゃないですし、
弱ーい人間ですよー。勘弁してくださーい。

走ってストレス解消だあ!!


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:18時00分~19時300分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:
1周目27分51秒
2周目23分30秒

今日は、会社を休み、
日中私用をすませ、夕方からランニングをおこないました。
連日の練習のせいか、ちょっと体が重かったのですが、
走り出すとけっこう楽に走れたので、
2周目は、ちょっとペースアップしてみました。
いやいや、きつかったぁ。
でもなんだか爽快な気分でした。
ぜいぜいいいながら走っているのに・・・。
ラン後は、恒例の筋トレ15分を実施。
筋トレも徐々に習慣化されてきました。
ガンバルゾー!!

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:晴れ
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ペース走
練習実績:8時30分~9時30分
場所:練習コース1周
距離:5キロ
時間:24分51秒

今日は、キロ5分ペースにチャレンジしましたが、
足は大丈夫でした。
ですが、すっかりスタミナがなくなっていました。
キロ5分ペースといえでも最後は、ヒーヒーってカンジです。
でも気持ちよく走れました。

走れないときは、ただ走れるだけでいいと思い、
走れるようになると、もっと速く走りたいと思う。
人間というのは、欲深いもんです。

しっかり、前を向いて一歩一歩回復していきますよー。

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:曇り
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:8時30分~9時30分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:60分

昨日の疲れが残るかと思ったのですが、
それほどでもなかったので、
今日は、練習コースを2周走りました。

最近、たいして走っていないので、
疲れも残らないのでしょうか?


足の具合もよく、もうキロ6分ペースの10キロは
大丈夫そうです。

明日からは、ちょっと短距離走を走り、
刺激を注入してみたいと思います。
無理しない程度にですが・・・


↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
天気:曇り
起床時間:7時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:7時30分~9時30分
場所:戸塚河川敷周辺
距離:約18~19キロ
時間:120分

今日は、戸塚河川敷を2時間ほど走りました。
ペースは、キロ6分弱だと思います。
足の痛みもなく、快調でしたよ。

いやー。久しぶりの2時間走。

んんん、完全復活宣言はできないけど、
これで定期的にトレーニングができそうです。

量は落として質のあるトレーニングを心がけてたいと思います。

↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします!!
ありがとうございます!!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。