第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４０分〜６時５５分
場所：練習コース３周
距離：１５キロ
時間：１時間１３分２１秒
２４分５１秒
２４分０９秒
２４分２１秒
今日は早朝ランを実施しました。
それも１５キロラン。
朝から１５キロはほんと久しぶりです。
さて、
そろそろ来週あたりは梅雨入りでしょうか。
こういう時期は、時間を作るのも大事ですが、
いかにして天気の合間に効率よく走るかです。
私の場合、よっぽどのことがない限り、
雨の日は走りません。体調を崩しますし、
水溜りの中を走るのはどうも苦手です。
精神修行にはなるかもしれませんが・・。
日曜日は晴れそうなので、
午前中２０キロ走の予定。
みなさんも天気とうまく付き合っていきましょう！！
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４０分〜６時５５分
場所：練習コース３周
距離：１５キロ
時間：１時間１３分２１秒
２４分５１秒
２４分０９秒
２４分２１秒
今日は早朝ランを実施しました。
それも１５キロラン。
朝から１５キロはほんと久しぶりです。
さて、
そろそろ来週あたりは梅雨入りでしょうか。
こういう時期は、時間を作るのも大事ですが、
いかにして天気の合間に効率よく走るかです。
私の場合、よっぽどのことがない限り、
雨の日は走りません。体調を崩しますし、
水溜りの中を走るのはどうも苦手です。
精神修行にはなるかもしれませんが・・。
日曜日は晴れそうなので、
午前中２０キロ走の予定。
みなさんも天気とうまく付き合っていきましょう！！
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天気：晴れ
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２０時３０分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間００分２３秒
今日は、自分に課題をあたえました。
というのは、１１月に湘南国際マラソンが開催することになり、
あと半年でどれだけの練習ができ、どれだけベストな状態に
もっていくことができるかどうか。
ということで、帰宅ランを実施し、
今の走力を確認しました。
履歴からすると、
07/05/16に1h01m18s
07/06/12に1h00m56s
となっていたので、
目標は１時間
結果は、１時間００分２３秒
とりあえず、合格です。
１年前の自分とデットヒートってカンジです。
最後はバテテしまいましたが、今のコンディションからしたら、
上出来ではないでしょうか。
あと半年なんとかなるかな？？
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起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２０時３０分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間００分２３秒
今日は、自分に課題をあたえました。
というのは、１１月に湘南国際マラソンが開催することになり、
あと半年でどれだけの練習ができ、どれだけベストな状態に
もっていくことができるかどうか。
ということで、帰宅ランを実施し、
今の走力を確認しました。
履歴からすると、
07/05/16に1h01m18s
07/06/12に1h00m56s
となっていたので、
目標は１時間
結果は、１時間００分２３秒
とりあえず、合格です。
１年前の自分とデットヒートってカンジです。
最後はバテテしまいましたが、今のコンディションからしたら、
上出来ではないでしょうか。
あと半年なんとかなるかな？？
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天気：雨のち曇り
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１８時３０分〜１９時４５分
場所：練習コース３周
距離：１５キロ
時間：１時間１３分３４秒
２４分３１秒
２４分２７秒
２４分３６秒
今日は、キロ５分を目標に１５キロに挑戦しましたが、
だいぶよい感じでした。
今月のクリールに、
マラソントレーニングゾーンというのが書いてありました。
サブスリーをめざす人は、
キロ４分２０秒〜４０秒がＢＥＴＴＥＲ
キロ４分５０秒〜５分１０秒あたりがＧＯＯＤで、
週３回行うとよいとのことでした。
距離は、１５キロ〜２０キロ。
長距離の神様と呼ばれるコーチが言っていたそうです。
「ゆっくりではなく長く走ることが大事」
んん、難しい。
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起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１８時３０分〜１９時４５分
場所：練習コース３周
距離：１５キロ
時間：１時間１３分３４秒
２４分３１秒
２４分２７秒
２４分３６秒
今日は、キロ５分を目標に１５キロに挑戦しましたが、
だいぶよい感じでした。
今月のクリールに、
マラソントレーニングゾーンというのが書いてありました。
サブスリーをめざす人は、
キロ４分２０秒〜４０秒がＢＥＴＴＥＲ
キロ４分５０秒〜５分１０秒あたりがＧＯＯＤで、
週３回行うとよいとのことでした。
距離は、１５キロ〜２０キロ。
長距離の神様と呼ばれるコーチが言っていたそうです。
「ゆっくりではなく長く走ることが大事」
んん、難しい。
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天気：晴れ
起床時間：５時４５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：６時００分〜７時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
２３分５１秒
２２分１５秒
今日は、早朝トレーニングを実施しました。
ついついスピードをあげてしまいましたが、
その理由は・・・。
なんと、湘南国際マラソンが１１月１６日に開催されるじゃないですか！！
ラン仲間の方からメールで知らせを聞いてビックリでした。
ってみなさんご存知でしたよね。
調整すれば、東京と２レースが可能な日程ですね。
主催者も考えましたね。
川口湖、筑波、大田原との競合ですが、
やっぱり地元ですよね。
あと半年弱。
なんとか間に合うかな。
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起床時間：５時４５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：６時００分〜７時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
２３分５１秒
２２分１５秒
今日は、早朝トレーニングを実施しました。
ついついスピードをあげてしまいましたが、
その理由は・・・。
なんと、湘南国際マラソンが１１月１６日に開催されるじゃないですか！！
ラン仲間の方からメールで知らせを聞いてビックリでした。
ってみなさんご存知でしたよね。
調整すれば、東京と２レースが可能な日程ですね。
主催者も考えましたね。
川口湖、筑波、大田原との競合ですが、
やっぱり地元ですよね。
あと半年弱。
なんとか間に合うかな。
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天気：晴れ
起床時間：５時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時３０分〜６時３０分
場所：近所
距離：４００Ｍ
時間：１分３０秒前後
今日は、早朝トレーニングを実施しました。
メニューもスピード練習です。
足の具合も確かめたかったので、４００Ｍを１分３０秒前後を目標に
７本走りました。
朝からいい汗をかきました。
久しぶりではありましたが、朝は本当に気持ちがよいものですね。
道路も貸しきれるし最高です。
ふとんからでるには、ガッツが必要ですが、
起きてしまえば、なんとかなります。
みなさんも早朝ランいかがですか。
週末は雨模様のようです。
合間に走れるかな？
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起床時間：５時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時３０分〜６時３０分
場所：近所
距離：４００Ｍ
時間：１分３０秒前後
今日は、早朝トレーニングを実施しました。
メニューもスピード練習です。
足の具合も確かめたかったので、４００Ｍを１分３０秒前後を目標に
７本走りました。
朝からいい汗をかきました。
久しぶりではありましたが、朝は本当に気持ちがよいものですね。
道路も貸しきれるし最高です。
ふとんからでるには、ガッツが必要ですが、
起きてしまえば、なんとかなります。
みなさんも早朝ランいかがですか。
週末は雨模様のようです。
合間に走れるかな？
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天気：晴れ
起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：夕方ラン
練習実績：１７時００分〜１８時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：４８分５１秒
２４分３５秒
２４分１６秒
今日は夕方ランをおこないました。
２日ぶりなので、足が軽かったです。
少しずつ仕上がってきてますよー。
今日は、愛犬の話です。
飼っているゴールデンレトリバーのラッキーの
目の具合が悪く、東京の病院へ連れていきました。
もう２，３年通院しているんですが、
ブドウ膜炎からの緑内障なんです。
診断結果から、完全に右目はみえていないようです。
ここ１ヶ月急に白くにごってきていたんですよ。
この先は、目が飛び出してきてしまうらしいですが、
本人は痛くないようです。
摘出するのも方法なんですが、もう９歳ですからねぇ。
家族会議です。
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起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：夕方ラン
練習実績：１７時００分〜１８時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：４８分５１秒
２４分３５秒
２４分１６秒
今日は夕方ランをおこないました。
２日ぶりなので、足が軽かったです。
少しずつ仕上がってきてますよー。
今日は、愛犬の話です。
飼っているゴールデンレトリバーのラッキーの
目の具合が悪く、東京の病院へ連れていきました。
もう２，３年通院しているんですが、
ブドウ膜炎からの緑内障なんです。
診断結果から、完全に右目はみえていないようです。
ここ１ヶ月急に白くにごってきていたんですよ。
この先は、目が飛び出してきてしまうらしいですが、
本人は痛くないようです。
摘出するのも方法なんですが、もう９歳ですからねぇ。
家族会議です。
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天気：晴れ
起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：夕方ラン
練習実績：１７時００分〜１８時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：５３分３３分
２７分３８秒
２５分５５秒
昨日の疲れがたんまり残った状態での
１０キロ走。
きつかったです。
寝不足だったり、
昼間いろいろ私用が忙しくて、
バタバタして疲れてはいたんですが・・。
今週末で、月間１００キロ超となりました。
今月は、１５０〜２００キロあたりを予定しています。
病み上がりですし、ほどほどに
しておきたいんですが、ついつい走りやすい
季節ですからね。注意します。
でも、
今日は、爆睡します。
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起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：夕方ラン
練習実績：１７時００分〜１８時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：５３分３３分
２７分３８秒
２５分５５秒
昨日の疲れがたんまり残った状態での
１０キロ走。
きつかったです。
寝不足だったり、
昼間いろいろ私用が忙しくて、
バタバタして疲れてはいたんですが・・。
今週末で、月間１００キロ超となりました。
今月は、１５０〜２００キロあたりを予定しています。
病み上がりですし、ほどほどに
しておきたいんですが、ついつい走りやすい
季節ですからね。注意します。
でも、
今日は、爆睡します。
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天気：晴れ
起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１６時００分〜１７時３５分
場所：鎌倉〜江ノ島往復
距離：１８キロ
時間：約１時間３５分
今日は、日中忙しくばたばたしており、
夕方なんとか時間を作り、
練習コースを半周して、
江ノ島往復ランにチャレンジしました。
いやー、
ケガ復帰後、初の江ノ島往復でしたが、
海沿いは気持ちがよいですねぇ。
ちょっとがんばって、キロ５分ちょっとの
ペースランしちゃいましたが、
疲れましたぁ。
途中、ラン仲間の方とご挨拶。
また今日は、ラン仲間の方が転勤のため、
送別会があったんですが、
私はちょっと予定つかず、参加できませんでした。
何度か一緒に練習させていただいたので、
是非参加したかったんですが・・。
今頃、飲みまくりかなぁ。
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起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：夕方ラン
練習実績：１６時００分〜１７時３５分
場所：鎌倉〜江ノ島往復
距離：１８キロ
時間：約１時間３５分
今日は、日中忙しくばたばたしており、
夕方なんとか時間を作り、
練習コースを半周して、
江ノ島往復ランにチャレンジしました。
いやー、
ケガ復帰後、初の江ノ島往復でしたが、
海沿いは気持ちがよいですねぇ。
ちょっとがんばって、キロ５分ちょっとの
ペースランしちゃいましたが、
疲れましたぁ。
途中、ラン仲間の方とご挨拶。
また今日は、ラン仲間の方が転勤のため、
送別会があったんですが、
私はちょっと予定つかず、参加できませんでした。
何度か一緒に練習させていただいたので、
是非参加したかったんですが・・。
今頃、飲みまくりかなぁ。
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天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４５分〜６時４５分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：４５分５７秒
２３分４３秒
２２分１３秒
今日は、久しぶりの早朝ランを実施しました。
いやー眠かったですが、
走ると気持ちがよいですね。いちばんよい時期ではないでしょうか。
さて、私は毎朝仕度をしながら、日本放送を聴いているんですが、
その中で、
「来年の東京マラソンから国内初の賞金レースになる」
とのことです。
１０００位、２０００位・・・５０００位、１００００位とか
ピッタリ賞があればなぁ。
参加費くらいでれば十分ですかね。
そんなにでないか。
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起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４５分〜６時４５分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：４５分５７秒
２３分４３秒
２２分１３秒
今日は、久しぶりの早朝ランを実施しました。
いやー眠かったですが、
走ると気持ちがよいですね。いちばんよい時期ではないでしょうか。
さて、私は毎朝仕度をしながら、日本放送を聴いているんですが、
その中で、
「来年の東京マラソンから国内初の賞金レースになる」
とのことです。
１０００位、２０００位・・・５０００位、１００００位とか
ピッタリ賞があればなぁ。
参加費くらいでれば十分ですかね。
そんなにでないか。
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天気：くもり
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時００分〜１９時１５分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間１２分
今日は、水曜日ということで、
定時退社日でした。
よって、帰宅ランをおこないました。
定時退社日といいながら、他の方はバリバリ働いているんですが（笑）
まいいか。
足の具合もいいようですが、スタミナがすっかり落ちてます。
ま、あまり無理せずほどほどにして、徐々に
アップしていこうと思います。
さて、
人生には、バイオリズムがあるようですが、
私は今、どん底です。
私の力で、コントロールが「できないこと」と「できること」の
両方が一度にやってきて、いろいろ問題が発生しています。
だいたい、「時が解決」するもんですが、
今回はやっかいです。
はやく、今の状況が、思い出話できる日がくるといいなぁ。
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起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時００分〜１９時１５分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間１２分
今日は、水曜日ということで、
定時退社日でした。
よって、帰宅ランをおこないました。
定時退社日といいながら、他の方はバリバリ働いているんですが（笑）
まいいか。
足の具合もいいようですが、スタミナがすっかり落ちてます。
ま、あまり無理せずほどほどにして、徐々に
アップしていこうと思います。
さて、
人生には、バイオリズムがあるようですが、
私は今、どん底です。
私の力で、コントロールが「できないこと」と「できること」の
両方が一度にやってきて、いろいろ問題が発生しています。
だいたい、「時が解決」するもんですが、
今回はやっかいです。
はやく、今の状況が、思い出話できる日がくるといいなぁ。
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天気：くもり
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時００分〜１９時１５分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間１７分
今日は、定時であがり、帰宅ランを行いました。
とても気持ちよかったぁ。
今、私事でいろいろストレスがたまっていて、
どうにもならなくてこまっています。
帰宅すれば、また現実のストレスとの戦いです。
ですが、ランニングしているときは、
全てが忘れられますね。
最高です。
つかの間のひとときでした。
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起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時００分〜１９時１５分
場所：帰宅ラン
距離：１２．６キロ
時間：１時間１７分
今日は、定時であがり、帰宅ランを行いました。
とても気持ちよかったぁ。
今、私事でいろいろストレスがたまっていて、
どうにもならなくてこまっています。
帰宅すれば、また現実のストレスとの戦いです。
ですが、ランニングしているときは、
全てが忘れられますね。
最高です。
つかの間のひとときでした。
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天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１８時００分〜１９時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
１周目２５分４０秒
２周目２５分１４秒
今日も私用のため、会社をお休みいただきました。
そして、夕方１時間ほど時間ができたので、
１０キロランを行いました。
足の具合はもう大丈夫のようです。
よかったぁ。
ちょっと独り言ですが、
３０そこそこの若輩者が言うのもなんですが、
人生いろいろあるなぁと思う今日この頃です。
神様は、耐えられない試練は与えないそうですが、
ここ最近は、試練の連続です。
神様ぁ。私はそんなにタフじゃないですし、
弱ーい人間ですよー。勘弁してくださーい。
走ってストレス解消だあ！！
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起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１８時００分〜１９時００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
１周目２５分４０秒
２周目２５分１４秒
今日も私用のため、会社をお休みいただきました。
そして、夕方１時間ほど時間ができたので、
１０キロランを行いました。
足の具合はもう大丈夫のようです。
よかったぁ。
ちょっと独り言ですが、
３０そこそこの若輩者が言うのもなんですが、
人生いろいろあるなぁと思う今日この頃です。
神様は、耐えられない試練は与えないそうですが、
ここ最近は、試練の連続です。
神様ぁ。私はそんなにタフじゃないですし、
弱ーい人間ですよー。勘弁してくださーい。
走ってストレス解消だあ！！
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天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１８時００分〜１９時３００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
１周目２７分５１秒
２周目２３分３０秒
今日は、会社を休み、
日中私用をすませ、夕方からランニングをおこないました。
連日の練習のせいか、ちょっと体が重かったのですが、
走り出すとけっこう楽に走れたので、
２周目は、ちょっとペースアップしてみました。
いやいや、きつかったぁ。
でもなんだか爽快な気分でした。
ぜいぜいいいながら走っているのに・・・。
ラン後は、恒例の筋トレ１５分を実施。
筋トレも徐々に習慣化されてきました。
ガンバルゾー！！
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起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：１８時００分〜１９時３００分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：
１周目２７分５１秒
２周目２３分３０秒
今日は、会社を休み、
日中私用をすませ、夕方からランニングをおこないました。
連日の練習のせいか、ちょっと体が重かったのですが、
走り出すとけっこう楽に走れたので、
２周目は、ちょっとペースアップしてみました。
いやいや、きつかったぁ。
でもなんだか爽快な気分でした。
ぜいぜいいいながら走っているのに・・・。
ラン後は、恒例の筋トレ１５分を実施。
筋トレも徐々に習慣化されてきました。
ガンバルゾー！！
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天気：晴れ
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：８時３０分〜９時３０分
場所：練習コース１周
距離：５キロ
時間：２４分５１秒
今日は、キロ５分ペースにチャレンジしましたが、
足は大丈夫でした。
ですが、すっかりスタミナがなくなっていました。
キロ５分ペースといえでも最後は、ヒーヒーってカンジです。
でも気持ちよく走れました。
走れないときは、ただ走れるだけでいいと思い、
走れるようになると、もっと速く走りたいと思う。
人間というのは、欲深いもんです。
しっかり、前を向いて一歩一歩回復していきますよー。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：８時３０分〜９時３０分
場所：練習コース１周
距離：５キロ
時間：２４分５１秒
今日は、キロ５分ペースにチャレンジしましたが、
足は大丈夫でした。
ですが、すっかりスタミナがなくなっていました。
キロ５分ペースといえでも最後は、ヒーヒーってカンジです。
でも気持ちよく走れました。
走れないときは、ただ走れるだけでいいと思い、
走れるようになると、もっと速く走りたいと思う。
人間というのは、欲深いもんです。
しっかり、前を向いて一歩一歩回復していきますよー。
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天気：曇り
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：８時３０分〜９時３０分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：６０分
昨日の疲れが残るかと思ったのですが、
それほどでもなかったので、
今日は、練習コースを２周走りました。
最近、たいして走っていないので、
疲れも残らないのでしょうか？
足の具合もよく、もうキロ６分ペースの１０キロは
大丈夫そうです。
明日からは、ちょっと短距離走を走り、
刺激を注入してみたいと思います。
無理しない程度にですが・・・
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：８時３０分〜９時３０分
場所：練習コース２周
距離：１０キロ
時間：６０分
昨日の疲れが残るかと思ったのですが、
それほどでもなかったので、
今日は、練習コースを２周走りました。
最近、たいして走っていないので、
疲れも残らないのでしょうか？
足の具合もよく、もうキロ６分ペースの１０キロは
大丈夫そうです。
明日からは、ちょっと短距離走を走り、
刺激を注入してみたいと思います。
無理しない程度にですが・・・
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
天気：曇り
起床時間：７時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：７時３０分〜９時３０分
場所：戸塚河川敷周辺
距離：約１８〜１９キロ
時間：１２０分
今日は、戸塚河川敷を２時間ほど走りました。
ペースは、キロ６分弱だと思います。
足の痛みもなく、快調でしたよ。
いやー。久しぶりの２時間走。
んんん、完全復活宣言はできないけど、
これで定期的にトレーニングができそうです。
量は落として質のあるトレーニングを心がけてたいと思います。
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起床時間：７時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョグ
練習実績：７時３０分〜９時３０分
場所：戸塚河川敷周辺
距離：約１８〜１９キロ
時間：１２０分
今日は、戸塚河川敷を２時間ほど走りました。
ペースは、キロ６分弱だと思います。
足の痛みもなく、快調でしたよ。
いやー。久しぶりの２時間走。
んんん、完全復活宣言はできないけど、
これで定期的にトレーニングができそうです。
量は落として質のあるトレーニングを心がけてたいと思います。
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