06年9月トレーニング開始、07年3月湘南国際マラソンでサブフォー達成!08年2月東京マラソンで3時間10分切り!09年3月荒川でサブスリーめざすが、見事撃沈!!09年11月の湘南でサブスリーめざします。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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天気:曇り
起床時間:9時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:11時30分~12時30分
場所:練習コース2周
距離:10キロ
時間:60分

何日ぶりのランでしょうか。
すっかり体力は衰えるし、
ストレスはたまるし、たまりませんよー。

足の調子を確かめるために、
10キロ1時間走を実施しました。
んんん、だいぶ良いような悪いような、
なんともいえません。
違和感だけはなかなかとれません。

明日もちょっと走ってみます。
GWはちょっとは練習できるかな??


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天気:くもり
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:16時30分~17時30分
場所:練習コース 2周
距離:10キロ
時間:約60分
筋トレ:15分

今日は、私用で会社を休み、
夕方、ちょこっと走ってみました。
練習コースを2周、キロ6分程度でのランでしたが、
なんとか走ることができました。
しばらく、こういう練習が続きそうです。
朝は、短い距離をスピードをあげて走ってみたいと思います。

そういえば、昨日サハラマラソンに間寛平さんが出場した番組をやっていました。
すごいの一言ですね。7日間で230キロでしたっけ。
いつかは・・・。
と今は思いませんが、チャレンジしたいと思う日がくるかもしれませんね。


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天気:くもり
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:11時00分~11時45分
場所:練習コース
距離:5キロ
時間:30分

今日は、5キロを30分程度で走り、筋トレを15分行いました。
30分程度だったらなんとか走れる状態になりました。
ですが、かばって走っているせいか、
お尻や腰にも違和感がでてきてしまっています。
当面30分ラン程度しかできないかなぁ。

ま、ラン人生でこういう時期もあるでしょう。
ボチボチやっていきます。

ブログの更新が滞っていました。
実は、モニターが壊れてしまい、
奥さんのPCで更新中です。

さて、トレーニングですが・・・
あまりよくありません。

今日で東京マラソンから2ヶ月が経過しました。

そして、ここ数日、
12日5キロ
14日10キロ
15日10キロ
17日5キロ
と走りました。
しかし、まだまだ違和感があります。

休むしかないようですね。

復活まではしばらくかかりそうです。

ま、気長に対応していきます。

天気:くもり
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:ジョグ
練習実績:9時30分~10時00分
場所:練習コース
距離:5キロ
時間:30分

東京マラソンから約2ヶ月が経過して、
いよいよ始動の日がやってきました。

生活レベルではまったく問題ないので、
走ってみないとわからないですが、
とにかく9時30分いつもの練習コースをスタートしました。
懐かしいような、楽しいような、不安のような、
あっという間の30分でした。
とりあえず、痛みなしです。

10キロ走ろうかと思いましたが、やめときました。
ラン後は、入念にストレッチと・・。

まだ10キロ~20キロ程度走ってみないと
なんともいえませんが、とりあえず第一関門突破です。

今後は、ちょっと筋トレをメニューにいれることにします。
やっぱり、基礎力がないうちにやりすぎたのが原因でしょうから、
ラン後に、スクワット、腹筋、腕立て、背筋を15分間だけ実施します。
それぞれ何回と決めると続ける自信がないので、
とにかく、ラン後に15分筋トレタイムとしたいと思います。

さあ、休養たっぷりやる気たっぷり。
でもスロースタートで!!!

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足の具合もよさそうです。

そろそろ朝型体質に変えるため、
昨日より5時30分に起きるようにしています。

さて、今シーズンのトレーニングは、
去年に比べると、スタートからつまずいていますが、
目標はやはりサブスリー!!
となると、去年より内容のある練習をしないといけません。

ちょっと去年の今頃のブログをみてみると・・・・。
2007年4月11日は・・
=====ココカラ==========
今日は、前回のリベンジということで
5キロタイム測定を行いました。
最初の5キロは、26分。
そして2周目でタイム測定。
結果は、目標の6秒足りず、
20分36秒でした。
残念!!!

今月もう一度チャレンジして、なんとか20分30秒を
達成したいです。

それにしても、時間がないです。
新しい部署になって、バタバタしていて・・・・。
今月は、目標の300キロは厳しいです。

100キロがやっとかも・・。

内容のある練習をしたいと思います。

=====ココマデ==========

5キロを20分36秒かぁ。
アップダウンがけっこうある練習コースなので、
数字以上に厳しさを感じます。
基礎からしっかりやらないといけませんが
なんとか夏場に5キロ20分以内で走りたいですね。


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【名言】

どんな世界であってもいい、好きなものを一つ見つけなさい。
そして、夢を失うことなく最後まで持ち続けなさい
夢を持ち続ける限り、心も体も若さも保つことができます。
                小出義雄(マラソン監督)


みなさんは、夢をお持ちでしょうか。
私はたくさんあります。
1年計画の夢から5年計画の夢そして、10年計画の夢。

マラソンを続けている方は、いろいろなものとむきあって、
いるかと思います。それも苦労のほうが多いでしょう。
それでも走り続ける。不思議なスポーツです。

私もそんな一人ですが、
フルマラソンを経験して、
自信というものを手にいれてしまいました。
なので、永遠に夢を持ち続けることでしょう。


名言サイトからの引用です。
「名言から学ぶコーチング」
http://www.meigenshu.net/


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いよいよ復活までカウントダウンです。

足の具合もかなりいいように思いますが、
まだトレーニングはせずです。
そのかわり、愛犬ラッキーと引地川親水公園に二人で行ってきました。

今週末は、最後の花見シーズンということで、
家族連れや愛犬連れそして、ランナーも本当にたくさんいらっしゃいましたね。

5キロ以上は歩きました。いいリハビリになりました。

さて、注射をして1週間たちました。
来週末の12日(土)は、いよいよ試走を予定しています。
その結果を14日に整形外科で報告します。
よい報告をしたいですね、

最後に・・
ランニングをしていないと、
自分の時間がたっぷりあるので、
自分を見つめなおすよい機会です。
それもあと1週間。
いろんな意味で、大事に過ごします。

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今日もオフ日記です。

会社の社内報で、私のマラソンライフを掲載していただいていましたが、
今月の4月号をもって終了となりました。
1年で4回の発行でしたが、原稿の締め切りにあせる、書き手屋さんの
経験ができてよかったです。

最終号では、このブログも紹介していただいたので、
ひとりくらいは、読んでいるかもしれませんので、ごあいさつ。

社内報を読まれて来られた方、こんばんは。
今期もがんばりましょう!!!

というわけで、今日から会社の愚痴が書けなくなくなってしまいました。(笑)


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