06年9月トレーニング開始、07年3月湘南国際マラソンでサブフォー達成!08年2月東京マラソンで3時間10分切り!09年3月荒川でサブスリーめざすが、見事撃沈!!09年11月の湘南でサブスリーめざします。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:20時20分~21時20分

走行距離: 12.6キロ
時間:59分52秒

今日は、帰宅ランを行いました。

このところ、だいぶ寒くなってきており、
朝の通勤時に上着を着たくなりますよね。
ですが、通勤ラン(帰宅ラン)をおこなっている人は、
上着を着るわけにはいきません。
というのは、帰りの荷物が多くなるんです。
ん~。なにかいい方法はないでしょうか?
夏場は、身軽なんですがねぇ。
冬場は、早朝トレーニング中心のほうがいいのかなぁ。

といろいろ考えている今日この頃です。

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天気:晴れ
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:通常ラン
練習実績:17時00分~18時00分

走行距離: 10キロ
時間:1時間00分

今日は、時間がとれるかわからなかったので、
予定にはしてなかったのですが、なんとか夕方に
走ることができました。
それも藤沢に買い物行く用事ができたので、ランニングでいくことで
効率よい時間を過ごしました。

ラン仲間の方々が、大田原で好走したようです。
おめでとうございます。一人はサブスリー達成!!
サブスリーといったら一流ランナーの仲間いりですもんね。
尊敬します。

私も自分のペースで少しずつ階段をあがっていきたいと思います。




天気:晴れ
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:LSD
練習実績:10時00分~12時30分

走行距離: 22キロ
時間:2時間10分

今日は、週末LSDを行いました。
最近、いろいろばたばたしており、
なかなか早朝練習ができておらず、今日も
6時頃からLSDを実施する予定が、10時スタートと
根性なし!!
でもなんとか、キロ6分ペースで20キロ超できたので、
とりあえずOKとしたいと思います。
明日も20キロはこなしたいです。
まだまだ、スタミナ不足ですからね。

さて、本日横浜マラソンの完走証が届きました。
また、記念がひとつ増えました。

それと、
大田原マラソンに参加したラン仲間の方々は、
どうだったのでしょうか?
寒い中、大丈夫でしたでしょうか?


明日は、連休最終日です。
ランにプライベートにがんばりましょう!!

天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:18時00分~19時30分

走行距離: 16キロ
時間:1時間30分

今日は、ラン~バレエという強行スケジュールでした。
さすがに、バレエは足が重かったなぁ。

本当は、結婚式までだったんですが、
せっかくだから週1回は通うことにしました。
男一人でさみしいですが・・。
どなたかいらしたら、是非ご一緒しましょう。

さて、明日から3連休です。
湘南RSの方は、栃木の大田原マラソンに参加する方が3名いらっしゃいます。天気はよさそうですが、ちょっと寒そうです。
がんばってきてくださーい。


天気:晴れ
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:20キロLSD
練習実績:9時45分~11時15分

走行距離: 15キロ
時間:1時間30分

今日は鎌倉から実家の戸塚までの往復を行う予定が、
諸事情があって片道で断念!!
そして夕方から、遠い親戚の方とその方の知人と夕飯をご一緒させて
いただきました。
なんだか、私の悩み相談になってしまって、
たいへん申し訳なかったです。
本当は、年末に新規でオープンするお店の打ち合わせだったんですが・・。

これから、長いお付き合いになる方々。
はじめてお会いした方とも、とても楽しい時間を過ごすことができました。
貴重なお時間をありがとうございました。

会社員になると、人との新しい出会いって、
自分からアンテナをはらないと難しいのが現実です。
これからも、人間を磨く上でたくさんの方々と交流を深めていきたいですね。
そして、ランニングも・・・。

それでは、明日からまた1週間がはじまります。
みなさん、がんばりましょう!!!!

天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:20時00分~21時15分

走行距離: 12.6キロ
時間:1時間16分

今日も帰宅ランをおこないましたが、
寒ーい。
寒がりの私としては、つらい時期です。
ランニングにはよい時期なんですがね。

明日は、忙しいです。
6時起床して、早朝スピード練習
9時30分に、実家に帰り、お祝いのお礼を母と高島屋へ
夕方は、奥さんの誕生日祝いで外食。
あっという間に1日が終わりそう。

それでは、みなさんインフルエンザに気をつけて
よい週末を!!!
天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:20時00分~21時15分

走行距離: 12.6キロ
時間:1時間16分

昨日は、大学の友人と飲みにいきました。
最近、飲みに行っていなかったので、
ガンガン飲んでしまい、18時30分頃から2時ごろまで
飲んでしまいました。
やっぱり、何でも話せる仲間とはついつい酒がすすんでしまいますね。

そのため、今日は本当につらかったぁ。
ラン中もなんか胃の調子が悪く、コンビニトイレにかけこんでしまいました。

みなさん、飲みすぎには注意しましょう!!!

天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:帰宅ラン
練習実績:19時35分~20時45分

走行距離: 12.6キロ
時間:1時間10分

今日は、帰宅ランを行いましたが、
まだ日曜日の激走の疲れと筋肉痛でしんどいランとなりました。

やはり、レースに出場すると普段より無理をしてしまうので、
足への負担がすごいですね。
一人で練習しているときはここまで追い込めませんからね。
でも、これで超回復をすればちょっとパワーアップするかな。

と思っていると、ケガをするのでケアを忘れずにしたいと思います。
さて、今月から早朝ランをしっかりこなしていきたいと思います。
がんばりまーす。

今日は、横浜マラソンでした。

まずは、自己ベスト更新です!!!
やったぁ。つかれたぁ。

今日はなんとか1時間30分をめざしてペースを考えました。
となると、キロ4分15秒ペースです。
ですが、後半ペースダウンすることを考えると、
前半10キロをキロ4分10秒、後半は、貯金を使って
なんとか30分きりという作戦でした。

その結果、1時間28分42秒(ネット)!!
最後は、きつかったです。
ある程度つぶれるのを覚悟で走りましたが、
なんとか押し切りました。

やっぱりまだまだ、脚力が足りませんね。
後半、ペースダウンしてしまいました。

ですが、自己ベスト更新にはたいへん満足です。
やっぱりレースになると気合はいりますね。
たまには、参加するのも刺激になるなぁ。

今日は、疲れたので早くねまーす。



天気:雨
起床時間:8時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:通常ラン
練習実績:15時00分~16時00分

走行距離: 11.5キロ
10キロ 49:00
1.5キロ 6:00

今日は、キロ5分ペースで10キロと、
最後は、キロ4分ペースの1.5キロで仕上げました。


さて、明日はいよいよ横浜マラソンです。
大船駅で湘南RSの方々と待ち合わせして行きます。


結婚式の準備でばたばたしていたので、どこまで
走れるかわかりませんが、
自己記録更新(1時間35分)めざしてがんばります!!

天気:晴れ
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:6時15分~7時10分

走行距離: 5キロ
1.4キロ 5:55
1.4キロ 4:17
1.1キロ 4:12
1.1キロ 4:20

1周5キロの練習コースを4つにわけ、インターバル2分くらいの
スピード練習をしました。
合計18分44秒
これくらいのスピードで5キロを走れたらいいなぁ。
ちょっと無理だ。

さて、今度の日曜日は、横浜マラソンです。
天気は、雨のようですが、
しっかり調整してがんばります。


昨日まで3回にわたり、簡単に結婚式の模様を
書いてみました。

振り返ってみると、ほんとあっという間の1日でした。
準備の段階では、本当に苦労の連続。
価値観の違う家同士が、ひとつの物事を決めるのは、
たいへんでしたね。喧嘩もよくしました。

しかし、バレエが無事披露できてよかったです。
ど素人が5月からコツコツ練習して、よかったです。
これもバレエの先生にはたいへん感謝しております。
そして、このようなきっかけをあたえてくれた、
彼女にも感謝ですね。普通、クラシックバレエなんて、
ご縁がないですからね。

これからの人生、彼女と二人で力を合わせて乗り越えていくわけですが、お互い今日のことは忘れないようにしないといけませんね。

そして、私は両親の子としてこの世に生を受けたことを、
誇りに思い、たいへん感謝しています。
いつまでも両親には長生きしてほしいですね。

それでは、明日からは通常のランニング日記に戻ります。
【17:00】いよいよ披露宴スタート
私たちの披露宴のポイント
1.プロのオペラ歌手による余興
彼女の小学校からの友人がプロのオペラ歌手
すばらしい歌声でした。
2.プロのピアニスト
オペラ歌手の仕事仲間が内容にあわせてすべて引いてくださった。
音響はすべて生演奏!!すばらしかった
3.動画映像
私の練習風景を私の登場前に上映!!
4.彼女のソロバレェ&私とのデュエット
彼女はバレェの先生、私はド素人。
このデコボココンビでなんとか演技終了
鎌倉プリンス披露宴の歴史に残ったようです。
5.キャンドルリレー
各出席者にひとりずつろうそくを渡しておき、
私たちがテーブル代表者に火をともしたあと、テーブル内で火をリレーしてもらう。
これがなんとなく神秘的。全員に渡ったところで、いっせいに吹き消す。
願いを封じ込める力があるらしいです。
6.締めの言葉
彼女がすでに泣いていたので、ついついもらってしまっていたのがいけなかった。
ここまでいろいろなことがあって、セリフも考えていたんですが、
両親にはたいへん世話になったと思っていたら、感情をおさえられず、
言葉になりませんでした。最後はしまらなかったのが後悔!!

というかんじでした。
終わったのは予定より1時間以上オーバーの20時30分ごろ
きてくださった方も満足していただいたようです。
食事もおいしかったなぁ。

ま、彼女とはいつもけんかばかりだけど、
昨日は自慢の女性でしたね。

そして、一度友人と簡単な2次会を大船で行い、
トンボ帰りで鎌倉プリンスへ戻って、1泊しました。
翌日の朝食もおいしかったなぁ。

感想は明日
昨日の続きです。

【12:25】到着
鎌倉雪ノ下教会へ到着!!もうすでに親族関係、会社関係がちらほら到着している
【13:30】式開始
いよいよ式が開始、1ヶ月くらい前にリハーサルをしたけどまったく覚えておらず
そして、途中指輪交換で私の指輪が入らない!!
後から向きが反対と発覚!!!よくあるおとぼけさんでした。
【14:15】式終了
なんだかあっという間に式が終了。そして外で記念撮影
観光客も多いし、彼女のバレエ教室の生徒さんもたくさん来ていて
ものすごい人たちだぁ。こんなに写真とられるのは、今日が最初で最後だぁ。
マラソン仲間の方々もきていただいて感謝です。
【14:50】出発
鎌倉プリンスへいざ出発!!
【15:15】到着
渋滞もそれほどなく、予定よりはやく到着!!
【15:30】バレェの練習
彼女は、ウェディングドレスから練習着に着替えて、
バレエのウォーミングアップを開始!!
それも会場準備がばたばたしている披露宴会場にて!!
【16:15】親族紹介開始
彼女は急いで着替えて控え室へ!!
各親族控え室の間仕切りが、自動オープン!!
ごたいめーん。
自己紹介形式で進む
【16:35】親族写真
わいわいがやがやなんとか終了!!
【17:00】いよいよ披露宴スタート

続きは明日!!
今日は、結婚式の報告です。
11月3日、私はついに結婚をいたしました。
いやー。あっという間の1日でした。

今日から数回、結婚式の模様をお送りします。
【6:00】起床
あまり興奮せずに普通に起きれました。
【6:15~7:15】 早朝10キロラン
こんな日にも走ってしまいました。
【7:30~8:10】仕度
もうすでに荷物は運んでいたので、
動画上映で必要なパソコンとウォーミングアップ用のウェアを準備
顔洗って、パン食べて普通の朝でした。
【8:20】いざ出発
両親を鎌倉駅まで車でむかえにいきました。
8時35分に合流そして彼女の家に8時40分に到着
私の両親、彼女のおかあさんと私たちで、
鎌倉プリンスへ
【9:00】鎌倉プリンスへ到着
彼女のおとうさんは、すでに到着済
彼女が9時15分から準備、母二人は、9時30分より
男性陣は10時過ぎからの仕度。男は簡単なものです。
それにしても今日は5組も式が予定されていて、混んでいますね。
【10:15】着替え
男の着替えるところは、なんとさみしいこと。
一人で着替えるにもサスペンダーがつけれず苦戦!!
途中、係りの人に助けてもらい、なんとか着替え終了
【10:40】彼女とご対面
ん、なかなかお似合いな彼女だ。さすがオーダーメイドのウエディングドレス
【10:45】写真撮影
出発まで時間があるので、家族写真や二人の写真をひたすら撮っていただく。
人生、ここまでとられたことはないなぁ。
【12:00】出発
鎌倉雪ノ下教会へ出発!!134号線が比較的にすいていましたね。

続きはまた明日!!!
天気:晴れ
起床時間:7時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:早朝ラン
練習実績:7時15分~8時00分

走行距離: 10キロ
タイム:44分37秒

今日は、会社を休み、早朝ランを行いました。
目標タイムは、10キロ45分!!
無理なく走れることができました。

そして、いよいよ秘密の習い事の集大成が明日、あるんです。
それは・・
私事ですが、明日結婚式なんです。
そのときクラシックバレエを
披露するんです。

彼女が、バレエの先生をやっていて、なんだかんだで、
私もやることになってしまったんです。
レッスンに通って、5ヶ月ちょっとですが、
明日は私の生き様をみせますよぉ。
でも会社の人は、ビックリするだろうなぁ。



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