第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時３０分〜２１時３０分
走行距離：
１２．６キロ
今日も恒例の帰宅ランを実施しました。
ですが今日は新しい機器を使用してみました。
ジョグノートモバイルというものです。
これは、携帯のＧＰＳ機能を利用して、
距離とか速度とかカロリーとか計算してくれる優れものです。
計測によると、
距離１２．６キロ
時間１時間０９分０２秒
消費カロリー７１９ＫＣＡＬ
平均走行速度１０．９６ＫＭ
でした。
ジョギングシミュレータでも１２．６キロだったので、
距離は間違いないでしょう。
ＪＯＧＮＯＴＥのＷＥＢサイトにも連携できるので、
本当にすごい！！！
文明の力というかすごいですね。
ちょっと感動です。
１４日間は無料なので是非使用してみてください。
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時３０分〜２１時３０分
走行距離：
１２．６キロ
今日も恒例の帰宅ランを実施しました。
ですが今日は新しい機器を使用してみました。
ジョグノートモバイルというものです。
これは、携帯のＧＰＳ機能を利用して、
距離とか速度とかカロリーとか計算してくれる優れものです。
計測によると、
距離１２．６キロ
時間１時間０９分０２秒
消費カロリー７１９ＫＣＡＬ
平均走行速度１０．９６ＫＭ
でした。
ジョギングシミュレータでも１２．６キロだったので、
距離は間違いないでしょう。
ＪＯＧＮＯＴＥのＷＥＢサイトにも連携できるので、
本当にすごい！！！
文明の力というかすごいですね。
ちょっと感動です。
１４日間は無料なので是非使用してみてください。
天気：晴れ
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：練習コース１０キロ
練習実績：８時３０分〜９時３０分
走行距離：
００〜０５キロ（２３分５５秒）
０５〜１０キロ（２３分２０秒）
今日はちょっと遅めに起きて、
通常練習コースを２周しました。
というのも今日の夜間は立会いのため、
午後出社なんです。そして帰宅は夜中の３時ごろ。
このまま、休みたいですねぇ。
明日も午後出社ですが、
起きれたら午前中走りたいと思います。
さて、５ヶ月前からはじめた秘密の習い事ですが、
いよいよ今週の木曜日で一応一区切りです。
その内容と目的は、２，３日中に・・・。
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：練習コース１０キロ
練習実績：８時３０分〜９時３０分
走行距離：
００〜０５キロ（２３分５５秒）
０５〜１０キロ（２３分２０秒）
今日はちょっと遅めに起きて、
通常練習コースを２周しました。
というのも今日の夜間は立会いのため、
午後出社なんです。そして帰宅は夜中の３時ごろ。
このまま、休みたいですねぇ。
明日も午後出社ですが、
起きれたら午前中走りたいと思います。
さて、５ヶ月前からはじめた秘密の習い事ですが、
いよいよ今週の木曜日で一応一区切りです。
その内容と目的は、２，３日中に・・・。
天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピート練習
練習実績：７時３０分〜８時３０分
走行距離：
１０００ｍ＊３本（３分４０秒〜４６秒）
１０００ｍ＊３本（６分前後）
今日は、１０００ｍのスピード練習を実施しました。
前回は、４００Ｍで今回は１０００Ｍとスピード練習をしていますが、
だいぶ今の自分のレベルがわかってきて勉強になります。
まだまだ、ラン歴１年２ヶ月のひよっこランナーですが、
スピード強化も楽しんで取り組んでいきたいと思います。
明日は、午後から会社なので、
午前中、しっかり走りたいと思います。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピート練習
練習実績：７時３０分〜８時３０分
走行距離：
１０００ｍ＊３本（３分４０秒〜４６秒）
１０００ｍ＊３本（６分前後）
今日は、１０００ｍのスピード練習を実施しました。
前回は、４００Ｍで今回は１０００Ｍとスピード練習をしていますが、
だいぶ今の自分のレベルがわかってきて勉強になります。
まだまだ、ラン歴１年２ヶ月のひよっこランナーですが、
スピード強化も楽しんで取り組んでいきたいと思います。
明日は、午後から会社なので、
午前中、しっかり走りたいと思います。
今日もオフです。
朝から掃除、洗濯、
そして
１０時３０分〜１２時まで秘密の習い事
１３時から１５時まで美容院
そしてブログメンテに１時間ほど・・・。
夜は、買い物にと、あっという間に終了です。
ブログですが、ちょっとゴチャゴチャしていたので、
整理する上で、テンプレートを変更しました。
まだ、途中ですが少しずつ修正していきます。
さて、本日湘南国際マラソンの案内状が届きました。
３０キロ走にエントリー予定
明日は晴れそうですので、
２時間走の予定です。
朝から掃除、洗濯、
そして
１０時３０分〜１２時まで秘密の習い事
１３時から１５時まで美容院
そしてブログメンテに１時間ほど・・・。
夜は、買い物にと、あっという間に終了です。
ブログですが、ちょっとゴチャゴチャしていたので、
整理する上で、テンプレートを変更しました。
まだ、途中ですが少しずつ修正していきます。
さて、本日湘南国際マラソンの案内状が届きました。
３０キロ走にエントリー予定
明日は晴れそうですので、
２時間走の予定です。
今日は、雨のためオフでした。
本日、横浜マラソンの案内が届きました。
なんか、ワクワクしてきましたねぇ。
ハーフは、湘南月例で一度走ったことがありますが、
どの程度のペースで走るか検討中です。
第一目標は、自己ベスト１時間３５分を更新です。
キロ４分３０秒ペースですからねぇ。
キロ４分１５秒で１時間３０分かぁ。
ちょっと厳しいなぁ。
ま、あまり無理せず楽しみたいと思います。
本日、横浜マラソンの案内が届きました。
なんか、ワクワクしてきましたねぇ。
ハーフは、湘南月例で一度走ったことがありますが、
どの程度のペースで走るか検討中です。
第一目標は、自己ベスト１時間３５分を更新です。
キロ４分３０秒ペースですからねぇ。
キロ４分１５秒で１時間３０分かぁ。
ちょっと厳しいなぁ。
ま、あまり無理せず楽しみたいと思います。
天気：曇り
起床時間：６時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピート練習
練習実績：１９時３０分〜２０時００分
走行距離：４００ｍ＊７本（２０秒／１００ｍペース）
今日は、スピード練習を実施
とにかく７本を目標にチャレンジしました。
あまり、スピード練習のコツがわからないので、
１００Ｍを２０秒ペース
４００Ｍを１分２０秒目安に走りました。
いやぁ〜、慣れないトレーニングはきつい。
でも１週間に何回かは取り入れていきたいと思います。
起床時間：６時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピート練習
練習実績：１９時３０分〜２０時００分
走行距離：４００ｍ＊７本（２０秒／１００ｍペース）
今日は、スピード練習を実施
とにかく７本を目標にチャレンジしました。
あまり、スピード練習のコツがわからないので、
１００Ｍを２０秒ペース
４００Ｍを１分２０秒目安に走りました。
いやぁ〜、慣れないトレーニングはきつい。
でも１週間に何回かは取り入れていきたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時３０分〜２１時３０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：５８分２３秒
ここ最近、走ることがストレス解消となってきました。
それで、よっぽどだったんでしょうか。
帰宅ランで自己ベスト更新！！！
嫌なことがあればうれしいこともあるとは、まさにこのことでしょうか。
夜なのでまたケガをしては仕方ないのですが、
今日はこの燃える思いを走りにぶつけてみました。
やっぱり腕の振りって大事みたいですね。
ちょっと意識して走ってみました。
おかげでゆっくり寝れそうです。
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時３０分〜２１時３０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：５８分２３秒
ここ最近、走ることがストレス解消となってきました。
それで、よっぽどだったんでしょうか。
帰宅ランで自己ベスト更新！！！
嫌なことがあればうれしいこともあるとは、まさにこのことでしょうか。
夜なのでまたケガをしては仕方ないのですが、
今日はこの燃える思いを走りにぶつけてみました。
やっぱり腕の振りって大事みたいですね。
ちょっと意識して走ってみました。
おかげでゆっくり寝れそうです。
天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時１５分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１４分１７秒
今日は、帰宅ランを行いました。
昨日の２５キロ走後の疲れはどうかと気になりましたが、
特に問題ありませんでした。
プライベートでごたごたあり、
いいストレス発散になったぁ（笑）
さて、本日より湘南国際マラソンの受付が開始されましたね。
コースは、去年と違い、大磯スタートのようです。
東京マラソン後なので、１０キロ参加予定だったのですが、
３０キロ走なので、がんばって参加しようかなぁ。
１２月２５日までゆっくり考えることにします。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時１５分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１４分１７秒
今日は、帰宅ランを行いました。
昨日の２５キロ走後の疲れはどうかと気になりましたが、
特に問題ありませんでした。
プライベートでごたごたあり、
いいストレス発散になったぁ（笑）
さて、本日より湘南国際マラソンの受付が開始されましたね。
コースは、去年と違い、大磯スタートのようです。
東京マラソン後なので、１０キロ参加予定だったのですが、
３０キロ走なので、がんばって参加しようかなぁ。
１２月２５日までゆっくり考えることにします。
天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ＬＳＤ３０キロ
練習実績：１６時００分〜１８時３０分
走行距離：２５キロ
タイム：１時間３０分１７秒
今日は、日中、秘密の習い事があり、
夕方に３０キロ走の予定でしたが、
２５キロでダウン！！
最初からなぜか足が重く、とてもきつかったぁ。
でも天気は最高で夕日の中の江ノ島はきれいでした。
そりゃぁ、カップルも多いわけだ。
来週は、いよいよ湘南国際マラソンの受付開始です。
フルから３０キロに変更のようですが、
３０キロだったらがんばってでてみようかなぁ。
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ＬＳＤ３０キロ
練習実績：１６時００分〜１８時３０分
走行距離：２５キロ
タイム：１時間３０分１７秒
今日は、日中、秘密の習い事があり、
夕方に３０キロ走の予定でしたが、
２５キロでダウン！！
最初からなぜか足が重く、とてもきつかったぁ。
でも天気は最高で夕日の中の江ノ島はきれいでした。
そりゃぁ、カップルも多いわけだ。
来週は、いよいよ湘南国際マラソンの受付開始です。
フルから３０キロに変更のようですが、
３０キロだったらがんばってでてみようかなぁ。
天気：曇り
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：１５時４５分〜１６時５５分
走行距離：１５キロ
タイム：１時間０８分１７秒
今日は、朝まで仕事でなんとか９時ごろ起床
家事その他、もろもろ終わらせて夕方ペースをあげてしっかり
走りました。
先日よりはおそいですが、しっかりキロ４分台をキープ
満足いく走りができました。
明日は、午前中にＬＳＤ３０キロ走の予定。
しっかりスタミナをつけたいと思います。
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：１５時４５分〜１６時５５分
走行距離：１５キロ
タイム：１時間０８分１７秒
今日は、朝まで仕事でなんとか９時ごろ起床
家事その他、もろもろ終わらせて夕方ペースをあげてしっかり
走りました。
先日よりはおそいですが、しっかりキロ４分台をキープ
満足いく走りができました。
明日は、午前中にＬＳＤ３０キロ走の予定。
しっかりスタミナをつけたいと思います。
天気：曇り
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：早朝ラン
練習実績：６時１０分〜７時００分
走行距離：１０．０キロ
タイム：４７、８分くらい
５キロ：２４分１０秒
５キロ：２３分
今日は、久しぶりの早朝ランでした。
昨日走れていないので、
なんとしても走りたかったので、がんばっておきたのですが、
寝不足で体が重かったです。
会社でも、とてもしんどかったです。
それに今日は、夜間立会いで３時までですからねぇ。
まいりました。
寝不足はだめだぁ。
週末もこれじゃLSDできん！！
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：早朝ラン
練習実績：６時１０分〜７時００分
走行距離：１０．０キロ
タイム：４７、８分くらい
５キロ：２４分１０秒
５キロ：２３分
今日は、久しぶりの早朝ランでした。
昨日走れていないので、
なんとしても走りたかったので、がんばっておきたのですが、
寝不足で体が重かったです。
会社でも、とてもしんどかったです。
それに今日は、夜間立会いで３時までですからねぇ。
まいりました。
寝不足はだめだぁ。
週末もこれじゃLSDできん！！
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時１０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１０分
本日も帰宅ランを行いました。
最近、朝が起きれなくなりました。
というのも２３時ごろに寝たいのですが、
どうしても１時近くになってしまって・・。
飲み歩いているわけではないんですが・・・・。
明日は、秘密の習い事なので帰宅ランはできません。
がんばって朝起きるぞー！！
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時１０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１０分
本日も帰宅ランを行いました。
最近、朝が起きれなくなりました。
というのも２３時ごろに寝たいのですが、
どうしても１時近くになってしまって・・。
飲み歩いているわけではないんですが・・・・。
明日は、秘密の習い事なので帰宅ランはできません。
がんばって朝起きるぞー！！
今日はオフにしました。
会社にはいつも帰宅ラングッズを持参しているのですが、
帰宅時間帯は雨が降っていたので、
久しぶりに電車で帰りました。
雨の日＋帰宅ランは、トラウマで転びそうな気がしてなりません。
だいぶ朝も夜も寒いくらいになってきましたね。
ストレッチをしっかりして、ガンガン走りましょう！！
さて、湘南国際マラソンの正式日程が決まりました。
予定どおり、３月１６日（日）です。
詳細パンフレットは、もう少しかかるようですが、
よかったですねぇ。
でも今回は１０キロかなぁ。
会社にはいつも帰宅ラングッズを持参しているのですが、
帰宅時間帯は雨が降っていたので、
久しぶりに電車で帰りました。
雨の日＋帰宅ランは、トラウマで転びそうな気がしてなりません。
だいぶ朝も夜も寒いくらいになってきましたね。
ストレッチをしっかりして、ガンガン走りましょう！！
さて、湘南国際マラソンの正式日程が決まりました。
予定どおり、３月１６日（日）です。
詳細パンフレットは、もう少しかかるようですが、
よかったですねぇ。
でも今回は１０キロかなぁ。
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２０時３０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間４分
今日は、帰宅ランを行いました。
だいぶ涼しいなぁと感じましたが、
３０くらいすると汗もでてきました。
今がいちばん走りやすい時期なのではないでしょうか？
さて、佐藤敦之（２９）選手が、ハーフマラソンで日本新とのこと。
タイムは、１時間０分２５秒！！
はやーい。
自分がマラソンをしていると、
いかにこのタイムがはやいか
よくわかります。
キロ３分を切るペースですからね。
おめでとうございます。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時３０分〜２０時３０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間４分
今日は、帰宅ランを行いました。
だいぶ涼しいなぁと感じましたが、
３０くらいすると汗もでてきました。
今がいちばん走りやすい時期なのではないでしょうか？
さて、佐藤敦之（２９）選手が、ハーフマラソンで日本新とのこと。
タイムは、１時間０分２５秒！！
はやーい。
自分がマラソンをしていると、
いかにこのタイムがはやいか
よくわかります。
キロ３分を切るペースですからね。
おめでとうございます。
天気：曇り
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：日中ラン
練習実績：１０時９０分〜１１時００分
走行距離：１０キロ
タイム：１時間くらい？
今日は最悪のコンディションでした。
朝がまったく起きれず、７時に起きてＬＳＤの予定が
なんとか９時に起きて１時間走るのがやっとでした。
なぜか・・。
飲みすぎたぁ。
いかん、いかん。
こういうときこそ気合いれないとなぁ。
ま、意志が弱いので今日はこれくらいでいいか。
明日からまたがんばろう。
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：日中ラン
練習実績：１０時９０分〜１１時００分
走行距離：１０キロ
タイム：１時間くらい？
今日は最悪のコンディションでした。
朝がまったく起きれず、７時に起きてＬＳＤの予定が
なんとか９時に起きて１時間走るのがやっとでした。
なぜか・・。
飲みすぎたぁ。
いかん、いかん。
こういうときこそ気合いれないとなぁ。
ま、意志が弱いので今日はこれくらいでいいか。
明日からまたがんばろう。
天気：曇り
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：日中ラン
練習実績：１２時３０分〜１３時３０分
走行距離：１０キロ
タイム：１時間くらい？
今日は、１０時３０分〜１２時まで、
秘密の習い事。
そして、帰りに海岸線にでて１０キロラン。
帰宅が１４時前。
そして１５時３０分には両親がきてでかけました。
わけあって、週末は本当に忙しいです。
１１月になればだいぶ楽になり、
クラブの練習会にも参加できるかなぁ。
みなさん、よい週末を！！！
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：日中ラン
練習実績：１２時３０分〜１３時３０分
走行距離：１０キロ
タイム：１時間くらい？
今日は、１０時３０分〜１２時まで、
秘密の習い事。
そして、帰りに海岸線にでて１０キロラン。
帰宅が１４時前。
そして１５時３０分には両親がきてでかけました。
わけあって、週末は本当に忙しいです。
１１月になればだいぶ楽になり、
クラブの練習会にも参加できるかなぁ。
みなさん、よい週末を！！！
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時５０分〜２１時００分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間６分くらい？
今日も帰宅ランを行いました。
最近、朝が起きれずすっかり帰宅ラン中心です。
週末こそは、ＬＳＤのため早めにおきるようにしたいと思っています。
さて、今週末はぐっと気温が下がるそうです。
鼻炎アレルギーで、季節の変わり目は調子が悪いです。
体調管理には注意しましょう！！
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時５０分〜２１時００分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間６分くらい？
今日も帰宅ランを行いました。
最近、朝が起きれずすっかり帰宅ラン中心です。
週末こそは、ＬＳＤのため早めにおきるようにしたいと思っています。
さて、今週末はぐっと気温が下がるそうです。
鼻炎アレルギーで、季節の変わり目は調子が悪いです。
体調管理には注意しましょう！！
今日は、ここ最近、休んでいないので週末ＬＳＤにむけて
オフにしました。
今日はボクシングネタです。
亀田ＶＳ内藤戦は、内藤の判定勝ちだったようですね。
秘密の習い事があったので、テレビではみれませんでしたが・・。
亀田は切腹するのかなぁ。
私はどちらかというと、内藤を応援していましたが、
亀田もこれから、再出発してほしいですね。
ああいうキャラクターは、貴重です。
オフにしました。
今日はボクシングネタです。
亀田ＶＳ内藤戦は、内藤の判定勝ちだったようですね。
秘密の習い事があったので、テレビではみれませんでしたが・・。
亀田は切腹するのかなぁ。
私はどちらかというと、内藤を応援していましたが、
亀田もこれから、再出発してほしいですね。
ああいうキャラクターは、貴重です。
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時４０分〜２１時００分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１５分くらい？
今日は、昨日に続いて帰宅ランを行いましたが、
時計を忘れて、正確なタイムがわかりませんでした。
おそらく１時間１５分くらいかなぁ。
１０月は走りこみを目標にしているわけですが、
ここまで１０日で１００キロとイイペースです。
なんとか３００キロはいきたいなぁと思っています。
ですが、２００７年１月は月間３００キロ超と同時に
ケガをしてしまいましたので、
調子がいいときこそ、ケガには注意したいものです。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時４０分〜２１時００分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間１５分くらい？
今日は、昨日に続いて帰宅ランを行いましたが、
時計を忘れて、正確なタイムがわかりませんでした。
おそらく１時間１５分くらいかなぁ。
１０月は走りこみを目標にしているわけですが、
ここまで１０日で１００キロとイイペースです。
なんとか３００キロはいきたいなぁと思っています。
ですが、２００７年１月は月間３００キロ超と同時に
ケガをしてしまいましたので、
調子がいいときこそ、ケガには注意したいものです。
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時２０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間２１分４５秒
今日は、帰宅ランを行いました。
最近、守衛さんとマラソン談義をよくするようになり、
「東京マラソン当選話」をしました。
そうしたら、
「三浦と横浜の第一回大会にでたよ」とこれまたびっくり！！
ベテランランナーは歴史が違いますねぇ。
さて、今日は、ゴルフネタです。
女子プロゴルファーの 上田桃子プロが、
「同級生とかで、バレーとかバスケとかをしてる子がもう、
不思議でしょうがなかったと言うか、先がないスポーツを何でできるんだろうと思って」とコメントしたらしいです。
市民マラソンランナーなんて、まさに先のないスポーツ。
あるのは、自分との戦い！！そして、ストイックな世界！！！
かっこいい、なんてね。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：２０時００分〜２１時２０分
走行距離：１２．６キロ
タイム：１時間２１分４５秒
今日は、帰宅ランを行いました。
最近、守衛さんとマラソン談義をよくするようになり、
「東京マラソン当選話」をしました。
そうしたら、
「三浦と横浜の第一回大会にでたよ」とこれまたびっくり！！
ベテランランナーは歴史が違いますねぇ。
さて、今日は、ゴルフネタです。
女子プロゴルファーの 上田桃子プロが、
「同級生とかで、バレーとかバスケとかをしてる子がもう、
不思議でしょうがなかったと言うか、先がないスポーツを何でできるんだろうと思って」とコメントしたらしいです。
市民マラソンランナーなんて、まさに先のないスポーツ。
あるのは、自分との戦い！！そして、ストイックな世界！！！
かっこいい、なんてね。
天気：雨
起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：９時００分〜１０時１５分
走行距離：１５キロ
タイム：１時間６分４５秒
最近、自己ベストに挑んでおらず、また目標も達成できていなかったので、気合をいれてチャレンジしました。
距離は、１５キロ。
タイムは、キロ４分３０秒ペース！！
結果・・・
目標達成です。
〜０５キロ：２２分１５秒
〜１０キロ：４４分２４秒
〜１５キロ：６６分４５秒
ほぼ、キロ４分２７秒ペースのいいペースでした。
正直、ペース走は、あまり自信がなかったのですが、
来月の横浜ハーフマラソンにむけてよい結果がだせました。
横浜ハーフマラソンは、ほぼ平坦ということなので、
１時間３０分〜３５分を目標にしようかと思っております。
起床時間：８時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ペース走
練習実績：９時００分〜１０時１５分
走行距離：１５キロ
タイム：１時間６分４５秒
最近、自己ベストに挑んでおらず、また目標も達成できていなかったので、気合をいれてチャレンジしました。
距離は、１５キロ。
タイムは、キロ４分３０秒ペース！！
結果・・・
目標達成です。
〜０５キロ：２２分１５秒
〜１０キロ：４４分２４秒
〜１５キロ：６６分４５秒
ほぼ、キロ４分２７秒ペースのいいペースでした。
正直、ペース走は、あまり自信がなかったのですが、
来月の横浜ハーフマラソンにむけてよい結果がだせました。
横浜ハーフマラソンは、ほぼ平坦ということなので、
１時間３０分〜３５分を目標にしようかと思っております。
天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１０キロジョグ
練習実績：１２時００分〜１３時００分
走行距離：１０キロ
今日は、早朝ランの予定でしたが、
寝坊してしまい、
練習コースを１周して１３時からの秘密の習い事に行きました。
昨日のＬＳＤ３０キロの翌日ということで、足に張りを感じていたので、キロ６分〜６分１５秒くらいで確かめながら走りました。
明日は、雨の様子。
朝起きて早朝ランか夕方ランか決めたいと思います。
３連休最終日、がんばりましょう！！！
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１０キロジョグ
練習実績：１２時００分〜１３時００分
走行距離：１０キロ
今日は、早朝ランの予定でしたが、
寝坊してしまい、
練習コースを１周して１３時からの秘密の習い事に行きました。
昨日のＬＳＤ３０キロの翌日ということで、足に張りを感じていたので、キロ６分〜６分１５秒くらいで確かめながら走りました。
明日は、雨の様子。
朝起きて早朝ランか夕方ランか決めたいと思います。
３連休最終日、がんばりましょう！！！
天気：晴れ
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ＬＳＤ３時間３０キロ
練習実績：７時３０分〜１０時３０分
走行距離：３０キロ
東京マラソン当選ということで、
目標ができたため、ちょっと気合いを入れて３時間３０キロを
がんばってみました。久しぶりの３０キロだったので、
最後はつらかったぁ。
でもこの時期に３時間走れたのはとても自信になりました。
３０キロ走をするとケガをする傾向があるので、
しっかりケアしたいと思います。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ＬＳＤ３時間３０キロ
練習実績：７時３０分〜１０時３０分
走行距離：３０キロ
東京マラソン当選ということで、
目標ができたため、ちょっと気合いを入れて３時間３０キロを
がんばってみました。久しぶりの３０キロだったので、
最後はつらかったぁ。
でもこの時期に３時間走れたのはとても自信になりました。
３０キロ走をするとケガをする傾向があるので、
しっかりケアしたいと思います。
◇◇ 東京マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇
===================================================
様
受付番号：
このたびは東京マラソンへご応募いただき、
誠にありがとうございました。
平成19年6月17日から8月17日の募集期間にて定員を大幅に
超える応募があり厳正なる抽選を行いましたところ、
当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、
参加料および手数料の支払完了をお願いします。
なお下記に定める期限内にお支払がない場合には、
当選無効とさせていただきますので、ご注意ください。
な、な、なんと、当選しちゃいましたぁ。
約５倍での当選。来年の運を使っちゃいました。
そして、悩みがひとつ増えました。
私の力で東京、湘南と２ヶ月連続は厳しい。
どうしよう！！！
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様
受付番号：
このたびは東京マラソンへご応募いただき、
誠にありがとうございました。
平成19年6月17日から8月17日の募集期間にて定員を大幅に
超える応募があり厳正なる抽選を行いましたところ、
当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、
参加料および手数料の支払完了をお願いします。
なお下記に定める期限内にお支払がない場合には、
当選無効とさせていただきますので、ご注意ください。
な、な、なんと、当選しちゃいましたぁ。
約５倍での当選。来年の運を使っちゃいました。
そして、悩みがひとつ増えました。
私の力で東京、湘南と２ヶ月連続は厳しい。
どうしよう！！！
天気：曇り
起床時間：６時５０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：７時００分〜８時００分
走行距離：１０キロ
今日は、旅行帰り後のランとなりました。
１日から３日まで両親と親孝行温泉旅行へ行ってきました。
※今後は、あまりいけなくなる理由があるもんで（笑）・・。
場所は、軽井沢方面！！
天気は曇りや雨でしたが、ゆっくりできました。
いや〜。家族は気を使わないでいられるので本当にいいですねぇ。
ランニングも２日朝と３日朝と山道をランニングしてきました。
都会と違い、時間がゆっくり経過していて、
とっても気分転換になりました。
明日からまた会社です。
といってもまたその後、３連休ですが・・・。
横浜ハーフマラソンまで約１ヶ月！！
みなさん、怪我しないようにがんばりましょう。
起床時間：６時５０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：早朝ラン
練習実績：７時００分〜８時００分
走行距離：１０キロ
今日は、旅行帰り後のランとなりました。
１日から３日まで両親と親孝行温泉旅行へ行ってきました。
※今後は、あまりいけなくなる理由があるもんで（笑）・・。
場所は、軽井沢方面！！
天気は曇りや雨でしたが、ゆっくりできました。
いや〜。家族は気を使わないでいられるので本当にいいですねぇ。
ランニングも２日朝と３日朝と山道をランニングしてきました。
都会と違い、時間がゆっくり経過していて、
とっても気分転換になりました。
明日からまた会社です。
といってもまたその後、３連休ですが・・・。
横浜ハーフマラソンまで約１ヶ月！！
みなさん、怪我しないようにがんばりましょう。
