第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
昨日は、帰宅ランを行いました。
いつもの帰宅ランコースですと、１２キロ〜１６キロくらいですが、
２時間走を行いたかったので、ちょっと遠回りしました。
実際は、２０キロ２時間の予定でしたが、帰宅後キョリ測で測定したら、１９キロ程度でした。
風もほどよく吹いていたので、気分よく走れました。
最近走りこみが足りないので、時間を作ってしっかり
走りたいです。
さてこれから、午前中は秘密の習い事。
午後は実家へ母の誕生日のお祝いです。
なので、鎌倉〜逗子まで５キロ
習い事終了後、
逗子〜鎌倉まで５キロ
そして、午後、実家まで１５キロ
の３回にわけで２５キロ走ります。
実家から帰宅するときは、お酒の飲んでしまうので、
電車でゆっくり帰ります。
明日は、雨のようです。
みなさんも暑いですが、今日しっかり走りましょうね。
いつもの帰宅ランコースですと、１２キロ〜１６キロくらいですが、
２時間走を行いたかったので、ちょっと遠回りしました。
実際は、２０キロ２時間の予定でしたが、帰宅後キョリ測で測定したら、１９キロ程度でした。
風もほどよく吹いていたので、気分よく走れました。
最近走りこみが足りないので、時間を作ってしっかり
走りたいです。
さてこれから、午前中は秘密の習い事。
午後は実家へ母の誕生日のお祝いです。
なので、鎌倉〜逗子まで５キロ
習い事終了後、
逗子〜鎌倉まで５キロ
そして、午後、実家まで１５キロ
の３回にわけで２５キロ走ります。
実家から帰宅するときは、お酒の飲んでしまうので、
電車でゆっくり帰ります。
明日は、雨のようです。
みなさんも暑いですが、今日しっかり走りましょうね。
今日は、２時間走を行いました。
コースは、
１周５キロの練習コースを４周か、
練習コース１周＋江ノ島往復か
走る直前まで迷いましたが、
最近江ノ島まで行っていないので、
江ノ島コースを選択しました。
やはりこちらの海岸コースは、信号がほとんどなく
走りやすいですね。
天気は曇りで夕方でしたが、
海の家も続々オープンしていて、
けっこう人がにぎわっていました。
夜は、飲み屋らしきものもありそうで、
今度、足を運んでみようかと思います。
でもちょっと疲れたなぁ。
コースは、
１周５キロの練習コースを４周か、
練習コース１周＋江ノ島往復か
走る直前まで迷いましたが、
最近江ノ島まで行っていないので、
江ノ島コースを選択しました。
やはりこちらの海岸コースは、信号がほとんどなく
走りやすいですね。
天気は曇りで夕方でしたが、
海の家も続々オープンしていて、
けっこう人がにぎわっていました。
夜は、飲み屋らしきものもありそうで、
今度、足を運んでみようかと思います。
でもちょっと疲れたなぁ。
今日は久しぶりに早朝ランを行いました。
やはり寝る前に、心構えというか、
走るぞー！！
って思っていないと、ついつい寝てしまいます。
まだまだ、修行が足りませんねぇ。
でも今日は走っておいてよかったです。
雨もまだ降ってなかったので助かりました。
明日もあさっても雨のようです。
今週はだめかなぁ。
やはり寝る前に、心構えというか、
走るぞー！！
って思っていないと、ついつい寝てしまいます。
まだまだ、修行が足りませんねぇ。
でも今日は走っておいてよかったです。
雨もまだ降ってなかったので助かりました。
明日もあさっても雨のようです。
今週はだめかなぁ。
今日は、集中力がなかったですねぇ。
なんせ暑い！！！
たった５キロなのに、最初の５分がほんと体が重かったです。
その後のの習い事もいまいち集中力がなかった。
いかんいかん。
夏本番はこれから。
しっかり睡眠とって、気合いれないとだめだ。
みなさんも一緒にがんばりましょうね。
なんせ暑い！！！
たった５キロなのに、最初の５分がほんと体が重かったです。
その後のの習い事もいまいち集中力がなかった。
いかんいかん。
夏本番はこれから。
しっかり睡眠とって、気合いれないとだめだ。
みなさんも一緒にがんばりましょうね。
今日は、帰宅ランを行いました。
一山こえるコースの１４．５キロ。
蒸し暑いしつらかった。
これからの夏のトレーニングは
短くメリハリもってやらないとバテマスネ。
さて、タイトルにも書きましたが、
東京マラソン２００８、先日申し込みました。
どうせ当らないと思いますが・・。
でも当ったらどうしよう。
私の力ですと東京マラソン、湘南国際と
２連チャンは厳しいしなぁ。
ブログのタイトルに反するのもなんだかなぁ。
ま、当ってから考えます。
一山こえるコースの１４．５キロ。
蒸し暑いしつらかった。
これからの夏のトレーニングは
短くメリハリもってやらないとバテマスネ。
さて、タイトルにも書きましたが、
東京マラソン２００８、先日申し込みました。
どうせ当らないと思いますが・・。
でも当ったらどうしよう。
私の力ですと東京マラソン、湘南国際と
２連チャンは厳しいしなぁ。
ブログのタイトルに反するのもなんだかなぁ。
ま、当ってから考えます。
今日から７月です。
いよいよ下半期突入ですね。
さてさて、今日は朝から気合入れて、
１０キロペース走を練習コースで行いました。
キロ４分３０秒をめざして、
１０キロ４３分３３秒！！
目標達成です。
最近、たるんでいるんで
いい刺激になりました。
今日は、午後から秘密のに習い事に行ってきます。
それも２時間！！
ある意味、マラソンよりつらいんですよね。
いよいよ下半期突入ですね。
さてさて、今日は朝から気合入れて、
１０キロペース走を練習コースで行いました。
キロ４分３０秒をめざして、
１０キロ４３分３３秒！！
目標達成です。
最近、たるんでいるんで
いい刺激になりました。
今日は、午後から秘密のに習い事に行ってきます。
それも２時間！！
ある意味、マラソンよりつらいんですよね。
