第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
この週末は、父の誕生日ということで、
実家に兄夫婦がくるので、私も帰りました。
そして日曜日の朝、実家に帰ると必ず走る河川敷コースを
走りました。
今回は、２０キロ２時間を目標に走りました。
この河川敷は距離表示看板がしっかり設置されているので、
きっちりキロ６分を刻んで走りました。
サイクリングコースということもあって
ランナー、バイクの方々が多いコースで、
信号もないので本当にいいコースです。
今度は距離表示がどこまであるのか、
探索してみたいと思います。
実家に兄夫婦がくるので、私も帰りました。
そして日曜日の朝、実家に帰ると必ず走る河川敷コースを
走りました。
今回は、２０キロ２時間を目標に走りました。
この河川敷は距離表示看板がしっかり設置されているので、
きっちりキロ６分を刻んで走りました。
サイクリングコースということもあって
ランナー、バイクの方々が多いコースで、
信号もないので本当にいいコースです。
今度は距離表示がどこまであるのか、
探索してみたいと思います。
今日は、３回目の習い事でした。
行きもウォーミングアップにランニングして逗子に向かい、
１時間３０分の習い事を終えて、
帰りもランニングしました。
いやー。この暑さですと、５キロでも大汗です。
まだ梅雨明けしてないですが、
この時期は早朝が夕方がよさそうです。
みなさんも水分しっかりとりましょうね。
行きもウォーミングアップにランニングして逗子に向かい、
１時間３０分の習い事を終えて、
帰りもランニングしました。
いやー。この暑さですと、５キロでも大汗です。
まだ梅雨明けしてないですが、
この時期は早朝が夕方がよさそうです。
みなさんも水分しっかりとりましょうね。
今日は２回目となります、期間限定の習い事です。
先週仕事で行けなかったので、２週間ぶりでしたが、
すっかり忘れていました。
このままですと上達が遅いので、
第一、第三日曜日
第二、第四土曜日
も通うことになりました。
きびしー。
でも鎌倉から逗子へのランニングは、
いいウォーミングアップになっていいです。
やるからにはがんばりますよー。
先週仕事で行けなかったので、２週間ぶりでしたが、
すっかり忘れていました。
このままですと上達が遅いので、
第一、第三日曜日
第二、第四土曜日
も通うことになりました。
きびしー。
でも鎌倉から逗子へのランニングは、
いいウォーミングアップになっていいです。
やるからにはがんばりますよー。
今日は、鎌倉から円海山という尾根道があるので
それにチャレンジしました。
スタートは、鎌倉八幡宮。
そして鎌倉宮から山道へ
天園ハイキングコースを走り、有名な天園峠の茶屋をすぎて、
とここまではよかったのですが、
道を間違えて、瑞泉寺方面に行ってしまいました。
瑞泉寺の入口のおじさんに尋ねると、
天園峠の茶屋で間違ったようです。
結局天園峠の茶屋まで戻って、
円海山市境広場で折り返してかえりました。
時間にして２時間。
キロ７キロ〜８キロくらいだと思うので、
走行距離は１５，６キロでしょうか。
一般道とは違い、足元は気をつけないといけませんが、
涼しくていいトレーニングになりました。
ネットで調べても尾根道のガイドがあまりないので、
自分で走って調べてまた週末チャレンジしたいと思います。
それにチャレンジしました。
スタートは、鎌倉八幡宮。
そして鎌倉宮から山道へ
天園ハイキングコースを走り、有名な天園峠の茶屋をすぎて、
とここまではよかったのですが、
道を間違えて、瑞泉寺方面に行ってしまいました。
瑞泉寺の入口のおじさんに尋ねると、
天園峠の茶屋で間違ったようです。
結局天園峠の茶屋まで戻って、
円海山市境広場で折り返してかえりました。
時間にして２時間。
キロ７キロ〜８キロくらいだと思うので、
走行距離は１５，６キロでしょうか。
一般道とは違い、足元は気をつけないといけませんが、
涼しくていいトレーニングになりました。
ネットで調べても尾根道のガイドがあまりないので、
自分で走って調べてまた週末チャレンジしたいと思います。
今日は、マラソン仲間の方で、
転職が決まったということで、最寄の駅でお祝いがあったので、
参加しました。
総勢１０名〜１５名くらいでしょうか。
やはり話は、マラソンネタです。
みなさん、本当に走るのが好きなんだなぁと、
改めて思いました。
明日は、富士山７合目まで走るという方々がいました。
びっくりです。
さて
以前にブログでも書きましたが、
私は、マラソン仲間の方々とは、いい距離感でお付き合いさせて
もらってます。
というのも、年の差も原因かと思いますが、
気をつかわれているのが、よーくわかるんですよね。
でもこうやって誘っていただいているわけですし、
ここまで走り続けられているのも
マラソン仲間のおかげですし、たいへん感謝しています。
みなさんは、トレーニング仲間と
どのようなお付き合いをされていますか？
転職が決まったということで、最寄の駅でお祝いがあったので、
参加しました。
総勢１０名〜１５名くらいでしょうか。
やはり話は、マラソンネタです。
みなさん、本当に走るのが好きなんだなぁと、
改めて思いました。
明日は、富士山７合目まで走るという方々がいました。
びっくりです。
さて
以前にブログでも書きましたが、
私は、マラソン仲間の方々とは、いい距離感でお付き合いさせて
もらってます。
というのも、年の差も原因かと思いますが、
気をつかわれているのが、よーくわかるんですよね。
でもこうやって誘っていただいているわけですし、
ここまで走り続けられているのも
マラソン仲間のおかげですし、たいへん感謝しています。
みなさんは、トレーニング仲間と
どのようなお付き合いをされていますか？
こんなタイトルを書くと何かと思いますよね。
先日も別れ話をしているカップルの件を書きましたが、
今日も帰宅ランの途中、
女性が、トンネル中に響きわたるくらいの声で泣き、
しゃがみこんでいました。
男性が車からでてきたところでしたが・・・。
季節の変わり目はいろいろ人間関係もかわるのでしょうか？
さて、本題に戻りますが、
今日は久しぶりの帰宅ラン！！
先日のペース走での足のはりが残っていたのですが、
走ってみるとなんかいい感じで、
ベストタイムを更新！！
最後は大汗でしたが・・・
これからの時期は天気とのにらめっこになるので、
走れるときにさっと走りたいと思います。
先日も別れ話をしているカップルの件を書きましたが、
今日も帰宅ランの途中、
女性が、トンネル中に響きわたるくらいの声で泣き、
しゃがみこんでいました。
男性が車からでてきたところでしたが・・・。
季節の変わり目はいろいろ人間関係もかわるのでしょうか？
さて、本題に戻りますが、
今日は久しぶりの帰宅ラン！！
先日のペース走での足のはりが残っていたのですが、
走ってみるとなんかいい感じで、
ベストタイムを更新！！
最後は大汗でしたが・・・
これからの時期は天気とのにらめっこになるので、
走れるときにさっと走りたいと思います。
今日は、１６．５キロのペース走を
夕方行いました。
コースは、いつもの江ノ島往復。
通常は早朝走るので、サーファーかランナーしかいないのですが、
週末の夕方は違いますね。
海辺はカップルばっかりです。
仲のよいカップルが多い中、
ちょっとヤバイ雰囲気の二人がいました。
明らかに別れ話をしているオーラが・・・。
って走っている最中に何をみているんでしょうか。
失礼しました。
海辺を走ると景色もよいので、いい気晴らしになります。
予定のキロ４分３０秒をほぼクリアしましたし、
よい練習日でした。
夕方行いました。
コースは、いつもの江ノ島往復。
通常は早朝走るので、サーファーかランナーしかいないのですが、
週末の夕方は違いますね。
海辺はカップルばっかりです。
仲のよいカップルが多い中、
ちょっとヤバイ雰囲気の二人がいました。
明らかに別れ話をしているオーラが・・・。
って走っている最中に何をみているんでしょうか。
失礼しました。
海辺を走ると景色もよいので、いい気晴らしになります。
予定のキロ４分３０秒をほぼクリアしましたし、
よい練習日でした。
今日は、５キロほどのランでした。
仕事を定時にあがり、一度帰宅。
そして鎌倉から逗子までおよそ５キロを走りました。
お化けトンネルで有名な小坪トンネルを通って・・・。
実はとある習い事をはじめました。
それも期間限定。
どんなものかは恥ずかしくていえませんが、
とあることがきっかけで今年いっぱい、週１回通うことになりました。
年末に発表したいと思います。
仕事を定時にあがり、一度帰宅。
そして鎌倉から逗子までおよそ５キロを走りました。
お化けトンネルで有名な小坪トンネルを通って・・・。
実はとある習い事をはじめました。
それも期間限定。
どんなものかは恥ずかしくていえませんが、
とあることがきっかけで今年いっぱい、週１回通うことになりました。
年末に発表したいと思います。
本日は、地元のメンバーの方々と
４０キロペース走に挑みました。
そのペースもキロ５分１０秒前後！！！
私以外に３名いらしたのですが、
みなさん私よりぜんぜん早い方々。
スタート前からリタイア宣言していたのですが、
本当にそうなるとは・・・。
江ノ島水族館の前を８時１０分にスタートして、
海岸線のサイクリングロードを走り大磯方面へ。
そして１号線沿いを走って往路２０．２キロ。
時間にして１時間４２分。
湘南国際マラソンのときとほとんど同じペースです。
２００円持参していたので自動販売機でジュースを買い
しばし休憩。
そして、地獄の復路がスタートしました。
この休憩が足への疲れと暑さが急に体力を奪う結果となり、
復路７キロほど走った、湘南大橋の手前でギブアップ！！
そこから孤独の旅がはじまりました。
距離にして１３キロ。
これはきつかったです。
お金は６０円しかないし、歩くしかありません。
靭帯の痛みもはじまり、ほとんど１３キロを歩くことになりました。
これは本当にきつかったです。
サイクリングロードを歩いたり、１３４号線を歩いたり、
いろいろ雰囲気をかえたのですが、
いやいや参りました。
海岸ではバーベキューをやっている人がいて、楽しそう！！！
復路は、時間にして３時間以上かかったと思います。
集合場所にお一人待っていてくださったので、
とても感激でした。
一緒に銭湯にはいり食事して帰りました。
今回は、メンタル面が鍛えられました。
今後は３０キロくらいにしておきたいと思います。
４０キロペース走に挑みました。
そのペースもキロ５分１０秒前後！！！
私以外に３名いらしたのですが、
みなさん私よりぜんぜん早い方々。
スタート前からリタイア宣言していたのですが、
本当にそうなるとは・・・。
江ノ島水族館の前を８時１０分にスタートして、
海岸線のサイクリングロードを走り大磯方面へ。
そして１号線沿いを走って往路２０．２キロ。
時間にして１時間４２分。
湘南国際マラソンのときとほとんど同じペースです。
２００円持参していたので自動販売機でジュースを買い
しばし休憩。
そして、地獄の復路がスタートしました。
この休憩が足への疲れと暑さが急に体力を奪う結果となり、
復路７キロほど走った、湘南大橋の手前でギブアップ！！
そこから孤独の旅がはじまりました。
距離にして１３キロ。
これはきつかったです。
お金は６０円しかないし、歩くしかありません。
靭帯の痛みもはじまり、ほとんど１３キロを歩くことになりました。
これは本当にきつかったです。
サイクリングロードを歩いたり、１３４号線を歩いたり、
いろいろ雰囲気をかえたのですが、
いやいや参りました。
海岸ではバーベキューをやっている人がいて、楽しそう！！！
復路は、時間にして３時間以上かかったと思います。
集合場所にお一人待っていてくださったので、
とても感激でした。
一緒に銭湯にはいり食事して帰りました。
今回は、メンタル面が鍛えられました。
今後は３０キロくらいにしておきたいと思います。
またまたまたまた久しぶりの書き込みです。
ジョギングもここ数日できておりません。
５月を振り返ってみると、
なんとか月間２５０キロを超えましたが目標の３００キロには届かずでした。
タイムトライアルも最近できておりません。
反省です。
話はかわりますが、
会社でランニングをはじめた人がいて、
いろいろ質問されます。
どうやらご夫婦で走っているとのこと。
是非続けてほしいです。
今日から６月。
私も心機一転がんばります。
ジョギングもここ数日できておりません。
５月を振り返ってみると、
なんとか月間２５０キロを超えましたが目標の３００キロには届かずでした。
タイムトライアルも最近できておりません。
反省です。
話はかわりますが、
会社でランニングをはじめた人がいて、
いろいろ質問されます。
どうやらご夫婦で走っているとのこと。
是非続けてほしいです。
今日から６月。
私も心機一転がんばります。
