第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時００分〜２０時１５分
走行距離：１２．５キロ
時間：１時間１２分５４秒
感想：
帰宅ランをしましたが、
３回目なので、だいぶ道の状態もわかってきました。
今日、守衛さんの事務所の裏で着替えていたら、
「どこまで走っていくの？」と一人の守衛さんに話しかけられました。
私「鎌倉です」
守衛さん「そしたら１２キロくらいかな？」
私「そうですね」
この人、間違いなくランナーと思い、
私「走られているんですか？」
守衛さん「最近、走っていないけどフルは１０回ほどかな」
すげぇ。
どうやら、横浜マラソンや三浦マラソンの第一回大会に出場したらしいです。
超ベテランランナーだぁ。
「湘南国際の１回目に出場しました」
なんて、なつかしく会話するときがくるのでしょうか？
さて、明日は友人と飲み会なので、帰宅ランができません。
よって、朝ランして出勤しまーす。
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１９時００分〜２０時１５分
走行距離：１２．５キロ
時間：１時間１２分５４秒
感想：
帰宅ランをしましたが、
３回目なので、だいぶ道の状態もわかってきました。
今日、守衛さんの事務所の裏で着替えていたら、
「どこまで走っていくの？」と一人の守衛さんに話しかけられました。
私「鎌倉です」
守衛さん「そしたら１２キロくらいかな？」
私「そうですね」
この人、間違いなくランナーと思い、
私「走られているんですか？」
守衛さん「最近、走っていないけどフルは１０回ほどかな」
すげぇ。
どうやら、横浜マラソンや三浦マラソンの第一回大会に出場したらしいです。
超ベテランランナーだぁ。
「湘南国際の１回目に出場しました」
なんて、なつかしく会話するときがくるのでしょうか？
さて、明日は友人と飲み会なので、帰宅ランができません。
よって、朝ランして出勤しまーす。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピード練習＆帰宅ラン
練習実績：０５時４５分〜０６時４０分（スピード練習）
１９時３０分〜２１時００分（帰宅ラン）
走行距離：４００Ｍ（４本）、５００Ｍ（１本）、帰宅ラン１２．５ＫＭ
感想：
今日は、スピード練習と帰宅ランの２つのトレーニングを行いました。
まずは、朝方のスピード練習。
距離は、キョリ測ではかったので正確ではありませんが、
ほぼ合っているかと思います。
最初は、スピードになれるということで、
４００Ｍは、なだらかな下りの直線コースを選びました。
タイムは、１分３０秒を目標に走りました。
きついきつい。
それと、５００Ｍは、
０〜１００Ｍは、なだらかなのぼり
１００〜５００Ｍは、４００Ｍコースと同じコースで走りました。
ともにインターバルは、３分くらいでしょうか。
いやいやこの練習はきっついですねぇ。
いい練習にはなりそうですが・・・・。
そして、仕事帰りの帰宅ラン。
守衛さんのいる裏で着替えさせてもらいました。
さすがに事務所から着替えていく勇気はありませんね（笑）
前回の経験から、できる限り軽装で行いました。
暗いので足元が心配ですが、仕事のストレス発散には最高です（笑）
今回のように練習メニューに変化があると、飽きずにトレーニングできそうです。
朝の冷え込みもなくなってきましたし、冷え性の私としてはとてもうれしいです。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：スピード練習＆帰宅ラン
練習実績：０５時４５分〜０６時４０分（スピード練習）
１９時３０分〜２１時００分（帰宅ラン）
走行距離：４００Ｍ（４本）、５００Ｍ（１本）、帰宅ラン１２．５ＫＭ
感想：
今日は、スピード練習と帰宅ランの２つのトレーニングを行いました。
まずは、朝方のスピード練習。
距離は、キョリ測ではかったので正確ではありませんが、
ほぼ合っているかと思います。
最初は、スピードになれるということで、
４００Ｍは、なだらかな下りの直線コースを選びました。
タイムは、１分３０秒を目標に走りました。
きついきつい。
それと、５００Ｍは、
０〜１００Ｍは、なだらかなのぼり
１００〜５００Ｍは、４００Ｍコースと同じコースで走りました。
ともにインターバルは、３分くらいでしょうか。
いやいやこの練習はきっついですねぇ。
いい練習にはなりそうですが・・・・。
そして、仕事帰りの帰宅ラン。
守衛さんのいる裏で着替えさせてもらいました。
さすがに事務所から着替えていく勇気はありませんね（笑）
前回の経験から、できる限り軽装で行いました。
暗いので足元が心配ですが、仕事のストレス発散には最高です（笑）
今回のように練習メニューに変化があると、飽きずにトレーニングできそうです。
朝の冷え込みもなくなってきましたし、冷え性の私としてはとてもうれしいです。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５キロ走
練習実績：１９時００分〜１９時４０分
走行距離：５キロ
時間：時間４０分３４秒
感想：
今日は、会社帰りに実家に用事があったので、
プチ帰宅ランしました。
いつもなら、地下鉄に乗っていくのですが、
フルマラソンを経験してしまうと
「５キロくらい走って行くか！」
なんて思うようになってしまいました。
いいのか悪いのかよくわかりませんが・・
やっと湘南国際から１週間経ち、
足の疲れや痛みもなくなってきました。
明日からは、朝ランを復活しようと思います。
そして、時間があるときは帰宅ランも実行しようかと思っているので、
常にシューズ＆ウェアは持参して通勤する予定です。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５キロ走
練習実績：１９時００分〜１９時４０分
走行距離：５キロ
時間：時間４０分３４秒
感想：
今日は、会社帰りに実家に用事があったので、
プチ帰宅ランしました。
いつもなら、地下鉄に乗っていくのですが、
フルマラソンを経験してしまうと
「５キロくらい走って行くか！」
なんて思うようになってしまいました。
いいのか悪いのかよくわかりませんが・・
やっと湘南国際から１週間経ち、
足の疲れや痛みもなくなってきました。
明日からは、朝ランを復活しようと思います。
そして、時間があるときは帰宅ランも実行しようかと思っているので、
常にシューズ＆ウェアは持参して通勤する予定です。
金曜日に湘南国際マラソンの
暫定タイムが掲載されていました。
一般男子５０６３名
グロス３時間３９分１７秒（１１０８位）
ネット３時間３６分３４秒（１０８０位）
初マラソンとしては、たいへん満足いく結果となりました。
これもブログに書き込みしていただいた方や
日頃、練習会に誘っていただいた皆さんのおかげです。
改めて感謝、そしてお礼申し上げます。
さて今後ですが、次のレベルをめざすということになると、
練習方法も考えないといけないと思います。
まずは、脚力強化ですが、
今考えているのは、帰宅ランです。
実は先日試しに１日帰宅ランを行ってみました。
距離にして１２．５キロ。ちょうどよい距離です。
時間を有効に使えそうなので、ちょっと１ヶ月間試してみます。
次にスピード強化ですが、
こちらはよくわかりません。
いろいろ調べてみようかと思っています。
なんか、すっかりランナーになってきたなぁ。
暫定タイムが掲載されていました。
一般男子５０６３名
グロス３時間３９分１７秒（１１０８位）
ネット３時間３６分３４秒（１０８０位）
初マラソンとしては、たいへん満足いく結果となりました。
これもブログに書き込みしていただいた方や
日頃、練習会に誘っていただいた皆さんのおかげです。
改めて感謝、そしてお礼申し上げます。
さて今後ですが、次のレベルをめざすということになると、
練習方法も考えないといけないと思います。
まずは、脚力強化ですが、
今考えているのは、帰宅ランです。
実は先日試しに１日帰宅ランを行ってみました。
距離にして１２．５キロ。ちょうどよい距離です。
時間を有効に使えそうなので、ちょっと１ヶ月間試してみます。
次にスピード強化ですが、
こちらはよくわかりません。
いろいろ調べてみようかと思っています。
なんか、すっかりランナーになってきたなぁ。
さて、本日が最終回です。
ゴール後は、ドリンクを受け取り、
荷物を預けた場所までやっとこ歩いていきました。
この荷物ですが、探すのがたいへん！！！
なんとか荷物を探しだして、
両親と合流！！
「いやいや疲れました」の一言でした。
その後、
ＲＣチップを返し、完走賞のＴシャツをもらい
クラブの方々と待ち合わせしている場所へむかいました。
そうすると、先にゴールしている方が３名いらっしゃいました。
しばらく、走っている方をみて、
打ち上げ場所の大船へモノレールで向かいました。
まだ、会まで時間があったので、
大船駅前の銭湯にいったのですが、
ランナーだらけ！！！
余裕でサブスリーだよ！！という声も聞こえました。
すごすぎる！！
そして、飲み会の場所へ移動しておいしいお酒を楽しく飲んで、
１日が終わりました。
２件行ったので、帰ったのは２０時過ぎでした。
振り返るとやはり残り５キロですね。
マラソンは３０キロの壁、３５キロの壁があると言われていますが、
私は、残り５キロが地獄でしたね。
まさか、痙攣するとは思いませんでした。
痙攣した理由を調べてみると、当然脚力不足なんですが、
レース直前に休みすぎたことも原因のようです。
いい勉強になりました。
さて、次なる目標ですが、
まずは、フルを走れる脚力をつけること。
そして、ちょっと追い込んだ練習をすること
一人で追い込むのって大変ですが、いろいろ考えてみたいと思います。
第一回湘南国際マラソン
記録
自己測定
05K 24:49
10K 23:58（48:48）
15K 25:14（1:14:02)
20K 24:35（1:38:38)
25K 25:06 (2:03:45)
30K 25:09（2:28:55)
35K 26:08（2:55:03)
40K 28:46（3:23:50)
42.195K 12:47（3:36:37)
ゴール後は、ドリンクを受け取り、
荷物を預けた場所までやっとこ歩いていきました。
この荷物ですが、探すのがたいへん！！！
なんとか荷物を探しだして、
両親と合流！！
「いやいや疲れました」の一言でした。
その後、
ＲＣチップを返し、完走賞のＴシャツをもらい
クラブの方々と待ち合わせしている場所へむかいました。
そうすると、先にゴールしている方が３名いらっしゃいました。
しばらく、走っている方をみて、
打ち上げ場所の大船へモノレールで向かいました。
まだ、会まで時間があったので、
大船駅前の銭湯にいったのですが、
ランナーだらけ！！！
余裕でサブスリーだよ！！という声も聞こえました。
すごすぎる！！
そして、飲み会の場所へ移動しておいしいお酒を楽しく飲んで、
１日が終わりました。
２件行ったので、帰ったのは２０時過ぎでした。
振り返るとやはり残り５キロですね。
マラソンは３０キロの壁、３５キロの壁があると言われていますが、
私は、残り５キロが地獄でしたね。
まさか、痙攣するとは思いませんでした。
痙攣した理由を調べてみると、当然脚力不足なんですが、
レース直前に休みすぎたことも原因のようです。
いい勉強になりました。
さて、次なる目標ですが、
まずは、フルを走れる脚力をつけること。
そして、ちょっと追い込んだ練習をすること
一人で追い込むのって大変ですが、いろいろ考えてみたいと思います。
第一回湘南国際マラソン
記録
自己測定
05K 24:49
10K 23:58（48:48）
15K 25:14（1:14:02)
20K 24:35（1:38:38)
25K 25:06 (2:03:45)
30K 25:09（2:28:55)
35K 26:08（2:55:03)
40K 28:46（3:23:50)
42.195K 12:47（3:36:37)
昨日の続きです。
【１キロ付近】
５キロ毎しかキロ表示がないと聞いていたので、
事前に調べていたのですが、
１キロ毎に看板を持った方がいらっしゃいました。
素人にはとても助かりました。
私は、これを目印に走りました。
※後で知ったのですが、この１キロ毎の距離表示はあまり正確ではなかったとのことです。
【５キロ付近】
前半どうしてもはやくなるので、意識的におさえて走りました。
その結果、ほぼキロ５分の２４分ｘｘ秒
コースの内側に場所をとって走りました。
【１０キロ付近】
だいぶ体も温まりイイペースで走れていました。
ここでもキロ５分にこだわりペースを整えました。
【１５キロ付近】
ちょうど西湘バイパスの入口あたりですが、
とくに足の痛みもなくよい感じで走れました。
タイムもキロ５分をキープ！！
【１５キロ〜折り返し地点】
トップのランナーとすれ違いましたが、まさにダッシュって
感じでしたね。
気分を紛らわすために、コース内側を走り、
対向者の方をずっとみていました。
そうすると途中、ニワトリだかひよこだか
覆面をかぶった人がかなり上位グループで走っているではありませんか。
ビックリです。
西湘バイパスの道は、傾斜があって走りづらかったですね。
予定どおりキロ５分をキープ
【２５キロ付近】
西湘バイパスも終わり大磯付近で両親いることになっていたので、
探していると発見！！
まだ足は大丈夫だったので、
「電車で帰りたーい」と声をかけました。
予定どおりキロ５分をキープ！！
【３０キロ付近】
高浜台交差点付近だったでしょうか。
いよいよここからがマラソンです。
ここまで予定どおりキロ５分をキープしてこれました。
ここからは、ペースダウンを計算にいれて、
キロ６分を考えていたのですが、まだ足が動いたので、
３５キロまでキロ５分で行ってみることにしました。
【３５キロ付近】
菱沼海岸交差点あたりでしょうか。
いよいよ第二の壁３５キロ付近です。
やはり足が重くなってきました。
ですが、心の準備ができていたので、なんとか前に進むことができました。
なんとかキロ５分をキープ！！
【３７キロ付近】
足が重いのは耐えられたのですが、
なんと左足太ももが痙攣しはじめました。
そして攣ってしまい、
「やばい、完走できないのでは！！」
簡単には、完走をさせてくれませんね。
仕方なくはじめてとまってしまい、屈伸運動をしました。
１０歩くらい歩いてなんとか走り始めました。
【３８キロ〜４０キロ】
いよいよ地獄との戦いです。
このころは１キロ表示の看板がとても遠く感じました。
「１キロが長ーい！！」
【４０キロ付近】
最後の給水所でとまってバナナを食べて気合をいれて走りました。
このころは、キロ６分台だったと思います。
沿道の声援で
「あと１キロだぞ！！」と言われ、ちょっと走ったら、
「あと１．５キロだぞ」
って残り距離が増えていたのは気のせいでしょうか（笑）
このころは、両足が攣ってしまい、
いつ走れなくなってもいい状態でしたね。
【ゴール付近】
江ノ島水族館が右手にみえて、
やっと帰ってきたと思いましたが、
ここからが長い。橋を渡るころは、
もうフラフラ。
両親もこの橋の入口付近にいたらしいのですが、
まったく気づきませんでした。
右手から、カメラ業者が、
「写真撮影しますので、アピールしてください！！」
って、そんな余裕ありませーん！！
【ゴール】
ゴールの看板がみえて、最後のがんばり。
時刻が３時間３９分を表示していました。
そしてフィニッシュ！！
ネットタイムは、おそらく３時間３６分〜３７分かと思います。
続く・・・
【１キロ付近】
５キロ毎しかキロ表示がないと聞いていたので、
事前に調べていたのですが、
１キロ毎に看板を持った方がいらっしゃいました。
素人にはとても助かりました。
私は、これを目印に走りました。
※後で知ったのですが、この１キロ毎の距離表示はあまり正確ではなかったとのことです。
【５キロ付近】
前半どうしてもはやくなるので、意識的におさえて走りました。
その結果、ほぼキロ５分の２４分ｘｘ秒
コースの内側に場所をとって走りました。
【１０キロ付近】
だいぶ体も温まりイイペースで走れていました。
ここでもキロ５分にこだわりペースを整えました。
【１５キロ付近】
ちょうど西湘バイパスの入口あたりですが、
とくに足の痛みもなくよい感じで走れました。
タイムもキロ５分をキープ！！
【１５キロ〜折り返し地点】
トップのランナーとすれ違いましたが、まさにダッシュって
感じでしたね。
気分を紛らわすために、コース内側を走り、
対向者の方をずっとみていました。
そうすると途中、ニワトリだかひよこだか
覆面をかぶった人がかなり上位グループで走っているではありませんか。
ビックリです。
西湘バイパスの道は、傾斜があって走りづらかったですね。
予定どおりキロ５分をキープ
【２５キロ付近】
西湘バイパスも終わり大磯付近で両親いることになっていたので、
探していると発見！！
まだ足は大丈夫だったので、
「電車で帰りたーい」と声をかけました。
予定どおりキロ５分をキープ！！
【３０キロ付近】
高浜台交差点付近だったでしょうか。
いよいよここからがマラソンです。
ここまで予定どおりキロ５分をキープしてこれました。
ここからは、ペースダウンを計算にいれて、
キロ６分を考えていたのですが、まだ足が動いたので、
３５キロまでキロ５分で行ってみることにしました。
【３５キロ付近】
菱沼海岸交差点あたりでしょうか。
いよいよ第二の壁３５キロ付近です。
やはり足が重くなってきました。
ですが、心の準備ができていたので、なんとか前に進むことができました。
なんとかキロ５分をキープ！！
【３７キロ付近】
足が重いのは耐えられたのですが、
なんと左足太ももが痙攣しはじめました。
そして攣ってしまい、
「やばい、完走できないのでは！！」
簡単には、完走をさせてくれませんね。
仕方なくはじめてとまってしまい、屈伸運動をしました。
１０歩くらい歩いてなんとか走り始めました。
【３８キロ〜４０キロ】
いよいよ地獄との戦いです。
このころは１キロ表示の看板がとても遠く感じました。
「１キロが長ーい！！」
【４０キロ付近】
最後の給水所でとまってバナナを食べて気合をいれて走りました。
このころは、キロ６分台だったと思います。
沿道の声援で
「あと１キロだぞ！！」と言われ、ちょっと走ったら、
「あと１．５キロだぞ」
って残り距離が増えていたのは気のせいでしょうか（笑）
このころは、両足が攣ってしまい、
いつ走れなくなってもいい状態でしたね。
【ゴール付近】
江ノ島水族館が右手にみえて、
やっと帰ってきたと思いましたが、
ここからが長い。橋を渡るころは、
もうフラフラ。
両親もこの橋の入口付近にいたらしいのですが、
まったく気づきませんでした。
右手から、カメラ業者が、
「写真撮影しますので、アピールしてください！！」
って、そんな余裕ありませーん！！
【ゴール】
ゴールの看板がみえて、最後のがんばり。
時刻が３時間３９分を表示していました。
そしてフィニッシュ！！
ネットタイムは、おそらく３時間３６分〜３７分かと思います。
続く・・・
昨日の続きです。
【８時すぎ】
荷物預かり所の前までむかい、着替えましたが、
雨が降っていたらたいへんだったなぁ。
混雑の中、なんとか着替えて、
透明のビニール袋に荷物をしまい、預けて
スタート前の橋にむかいました。
【８時２０分】
クラブの方々とは、ペースが違うのでここからは一人でした。
橋のわきにある、トイレにもう一度行き、列に並びました。
私は、３時間３０分〜４時間の間に並びました。
みんなはやそうにみえるなぁ。
着替えているときは、寒く感じたのですが、
列に並んでからは、人の熱気で寒く感じませんでした。
【８時３０分】
交通規制がはじまり、
江ノ島水族館前に移動しました。
【８時４５分】
人だらけの中、
両親が水族館手前にいたので、手を振りました。
よくみつけられたなぁ。
【８時５５分】
司会者らしい女性の声と河野太郎議員らしき声、
そしてＱちゃんの声らしきものが聞こえてきました。
いよいよですぞー
【８時５９分】
司会者の女性が「スタート１分前でーす」
緊張と不安と期待が入り混じる瞬間です。
【９時００分】
そしてスタートしました。
【９時０２分ごろ】
スタートラインを通過するのに約２分くらいかかったと思います。
原因は、Ｑちゃんがスタート台で手を振っていたからかなぁ。
みんな手を振っていました。
続く・・・
【８時すぎ】
荷物預かり所の前までむかい、着替えましたが、
雨が降っていたらたいへんだったなぁ。
混雑の中、なんとか着替えて、
透明のビニール袋に荷物をしまい、預けて
スタート前の橋にむかいました。
【８時２０分】
クラブの方々とは、ペースが違うのでここからは一人でした。
橋のわきにある、トイレにもう一度行き、列に並びました。
私は、３時間３０分〜４時間の間に並びました。
みんなはやそうにみえるなぁ。
着替えているときは、寒く感じたのですが、
列に並んでからは、人の熱気で寒く感じませんでした。
【８時３０分】
交通規制がはじまり、
江ノ島水族館前に移動しました。
【８時４５分】
人だらけの中、
両親が水族館手前にいたので、手を振りました。
よくみつけられたなぁ。
【８時５５分】
司会者らしい女性の声と河野太郎議員らしき声、
そしてＱちゃんの声らしきものが聞こえてきました。
いよいよですぞー
【８時５９分】
司会者の女性が「スタート１分前でーす」
緊張と不安と期待が入り混じる瞬間です。
【９時００分】
そしてスタートしました。
【９時０２分ごろ】
スタートラインを通過するのに約２分くらいかかったと思います。
原因は、Ｑちゃんがスタート台で手を振っていたからかなぁ。
みんな手を振っていました。
続く・・・
今日から数日にわけて、
先日の湘南国際マラソンを振り返ってみたいと思います。
前日（１７日）は、２２時ごろ就寝しました。
緊張して寝付けないかと思ったのですが、すぐ寝れました。
しかし・・・
爆睡中にいきなり携帯の呼び出し音が鳴りました。
相手は、数年ぶりの友達からで、
今から会おうと言われました。
事情を話し、電話を切ったのですが、
今度はぜんぜん寝れなくなってしまいました。
時計をみたら１時！！！
勘弁してくれー。
やっと寝付いたと思ったら、目覚ましが鳴り響きました。
起きたのは、５時１５分。
なんだか寝たような感じがしないぞー。
布団からでると、寒いし外は風がビュービュー。
今日はいったいどうなることやら・・。
【６時ごろ】
トイレに行き、
朝食は、食パン２枚とバナナを２本食べました。
そして着替えて出発です。
【６時３５分ごろ】
小田急片瀬江ノ島駅で、両親と７時３０分ごろ待ち合わせをしていたので、
それに合わせて鎌倉駅から江ノ電６時４８分の電車に乗りました。
電車の中は、ランナー一色。
「みんな速そうぉ」
学生時代、入学試験を受けるとき、
みんな頭よさそうに見えたことを思い出しました。
【７時１２分】
２０分ほどで、江ノ電江ノ島駅に７時１２分に到着
会場はトイレが混むとのことなので、駅でトイレを済ませました。
そして、片瀬江ノ島駅までゆっくり歩いていきました。
時間にして、７分〜１０分くらいでしょうか。
【７時２５分】
片瀬江ノ島駅は、待ち合わせの人だらけでした。
携帯で親と連絡を取りあい、無事合流。
そして、クラブのメンバーの人に紹介した後、
両親とわかれて、クラブのメンバーの方々と江ノ島に向かいました。
続く・・・
先日の湘南国際マラソンを振り返ってみたいと思います。
前日（１７日）は、２２時ごろ就寝しました。
緊張して寝付けないかと思ったのですが、すぐ寝れました。
しかし・・・
爆睡中にいきなり携帯の呼び出し音が鳴りました。
相手は、数年ぶりの友達からで、
今から会おうと言われました。
事情を話し、電話を切ったのですが、
今度はぜんぜん寝れなくなってしまいました。
時計をみたら１時！！！
勘弁してくれー。
やっと寝付いたと思ったら、目覚ましが鳴り響きました。
起きたのは、５時１５分。
なんだか寝たような感じがしないぞー。
布団からでると、寒いし外は風がビュービュー。
今日はいったいどうなることやら・・。
【６時ごろ】
トイレに行き、
朝食は、食パン２枚とバナナを２本食べました。
そして着替えて出発です。
【６時３５分ごろ】
小田急片瀬江ノ島駅で、両親と７時３０分ごろ待ち合わせをしていたので、
それに合わせて鎌倉駅から江ノ電６時４８分の電車に乗りました。
電車の中は、ランナー一色。
「みんな速そうぉ」
学生時代、入学試験を受けるとき、
みんな頭よさそうに見えたことを思い出しました。
【７時１２分】
２０分ほどで、江ノ電江ノ島駅に７時１２分に到着
会場はトイレが混むとのことなので、駅でトイレを済ませました。
そして、片瀬江ノ島駅までゆっくり歩いていきました。
時間にして、７分〜１０分くらいでしょうか。
【７時２５分】
片瀬江ノ島駅は、待ち合わせの人だらけでした。
携帯で親と連絡を取りあい、無事合流。
そして、クラブのメンバーの人に紹介した後、
両親とわかれて、クラブのメンバーの方々と江ノ島に向かいました。
続く・・・
皆さん、第一回湘南国際マラソンお疲れ様でした。
結果から申しますと、
自分で測定したタイムは、
３時間３６分４７秒でした。
目標の３時間４３分をクリアです。
よかったぁ。
公式タイムは後日報告いたします。
それにしても残り５キロは本当にきつかったです。
３０キロまでは予定どおりキロ５分ペース
そして、３５キロまでもなんとかキロ５分ペースでいったのですが・・。
やはり魔物がいましたね。
残り３キロ付近あたりで左足が痙攣してしまいました。
そんな簡単に完走はさせてもらえませんね。
でも満足いく結果でひとまずほっとしてます。
参加したみなさんもそれぞれいろいろな思いでゴールしたかと思います。
また、残念ながらゴールできなかった人もまた目標ができたかと思います。
さて、私の「湘南国際マラソンをめざして」という
このブログですが、何とか目的を達成することができました。
アクセス数も少しずつ増えてたくさんの方々に励ましのコメントをいただきました。
２００６年
０９月１８６０件
１０月２３８０件
１１月１３４０件
１２月１５２６件
２００７年
０１月２７０４件
０２月３０７１件
そして、３月は１８日現在５４７２件ものアクセス！！
本当にありがとうございました。
今後ですが・・・。
クラブのメンバーの方々からも
「これからどうするの？」といわれています。
そして今日、スーパー銭湯で受けたマッサージ師の方からも
「これからが大事ですよね」って・・・。
日本のどこかでこのブログを読んでいただいている方がお一人でもいる限り、
続けるしかないでしょ！！！
というわけで、
「湘南国際マラソンをめざして�供廚鮑８紊�送りする予定です。
後半の痙攣を考えると、まだまだ基礎体力がないので、
そのあたりを１年かけてしっかり作っていきたいと思います。
そしてできればスピードも。
次の目標や大会などは、まだ設定していませんが、
まずは休養をとりたいと思います。
それでは、これからもよろしくお願いします。
結果から申しますと、
自分で測定したタイムは、
３時間３６分４７秒でした。
目標の３時間４３分をクリアです。
よかったぁ。
公式タイムは後日報告いたします。
それにしても残り５キロは本当にきつかったです。
３０キロまでは予定どおりキロ５分ペース
そして、３５キロまでもなんとかキロ５分ペースでいったのですが・・。
やはり魔物がいましたね。
残り３キロ付近あたりで左足が痙攣してしまいました。
そんな簡単に完走はさせてもらえませんね。
でも満足いく結果でひとまずほっとしてます。
参加したみなさんもそれぞれいろいろな思いでゴールしたかと思います。
また、残念ながらゴールできなかった人もまた目標ができたかと思います。
さて、私の「湘南国際マラソンをめざして」という
このブログですが、何とか目的を達成することができました。
アクセス数も少しずつ増えてたくさんの方々に励ましのコメントをいただきました。
２００６年
０９月１８６０件
１０月２３８０件
１１月１３４０件
１２月１５２６件
２００７年
０１月２７０４件
０２月３０７１件
そして、３月は１８日現在５４７２件ものアクセス！！
本当にありがとうございました。
今後ですが・・・。
クラブのメンバーの方々からも
「これからどうするの？」といわれています。
そして今日、スーパー銭湯で受けたマッサージ師の方からも
「これからが大事ですよね」って・・・。
日本のどこかでこのブログを読んでいただいている方がお一人でもいる限り、
続けるしかないでしょ！！！
というわけで、
「湘南国際マラソンをめざして�供廚鮑８紊�送りする予定です。
後半の痙攣を考えると、まだまだ基礎体力がないので、
そのあたりを１年かけてしっかり作っていきたいと思います。
そしてできればスピードも。
次の目標や大会などは、まだ設定していませんが、
まずは休養をとりたいと思います。
それでは、これからもよろしくお願いします。
ご訪問ありがとうございます。
マラソン初心者の私が、ちょっとしたことがきっかけで湘南国際マラソンに参加することにいたしました。
途中でギブアップしないよう、３月１８日にむけて
がんばりたいと思います。
本日、湘南国際マラソン！！
ゼッケン２０３５番！！
当日のペース配分
３０キロ地点までキロ５分ペース
残りの１２．１９５キロをキロ６分ペース
目標タイム３時間４３分１０秒！！！！
って計算どおりにいくわけないっ！！
【コースに関する距離と時間の目安】
下記をクリックしていただくと、
どの程度のペースでどこを通過すればよいかだいたいわかります。
参考にしてみてください。
往路
復路
※あくまでも目安なので、これでペースが誤っても自己責任で！！
例）
往路キロ５分ペースでいくと、およそ６キロ地点の
第一中学校前の交差点で３０分となります。
【ＨＩＳＴＯＲＹ】
０６年０８月２４日トレーニング開始
０６年０９月０６日１度目の故障（右足ふくらはぎ）
０６年０９月１８日第一回湘南国際マラソン試走会（スタッフ参加）
０６年１０月０８日初の２０キロ完走
０６年１０月１４日月間目標【江ノ島〜鎌倉往復（１５．６キロ）８０分以内】をクリア
０６年１０月１９日２度目の故障（右足土踏）
０６年１１月０５日第３５０回月例湘南マラソンに参加（１０キロ：４５分０８秒）
０６年１１月０８日月間目標【江ノ島〜鵠沼（２０．２キロ）１００分以内】をクリア
０６年１１月２３日初の３０キロ完走
０６年１２月０３日第３５１回月例湘南マラソンに参加（ハーフ：９６分００秒）
０６年１２月１７日月間目標【練習コース＊５周（２５キロ）１２５分以内】をクリア
０６年１２月２３日鎌倉ＦＲＣにて３６〜７キロ（３．５時間）
０７年０１月２１日練習コースにて、３０キロペース走を行う
０７年０２月０３日腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん）痛める
０７年０２月２５日練習会にて２時間２０キロ（だいぶ復活！）
０７年０３月０４日練習会にて３時間３０キロ（キロ５分で痛みが！）
【月間走行距離】
０６年０９月１７６キロ
０６年１０月１７７キロ
０６年１１月２２４キロ
０６年１２月２４１キロ
０７年０１月３２３キロ
０７年０２月０５２キロ
【自己ベスト】
０５キロ ： ２１分００秒（０７年０１月１３日）練習コース＊１周（ペース：４分１２秒／キロ）
１０キロ ： ４５分１０秒（０６年１１月０５日）月例湘南マラソン（ペース：４分３１秒／キロ）
１０キロ ： ４６分１４秒（０６年１１月１４日）練習コース＊２周（ペース：４分３７秒／キロ）
１５キロ ：１時間１１分２１秒（０６年１２月１５日）練習コース＊３周（ペース：４分４５秒／キロ）
２０キロ ：１時間３５分４９秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（途中ラップ）（ペース：４分４７秒／キロ）
ハーフ ：１時間３５分０２秒（０６年１２月０３日）月例湘南マラソン（ぺース：４分３０秒／キロ）
２５キロ ：１時間５９分４７秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（途中ラップ）（ペース：４分４７秒／キロ）
３０キロ ：２時間２３分４２秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（ペース：４分４７秒／キロ）
【３月の目標】
「無事スタートラインに立つこと」
マラソン初心者の私が、ちょっとしたことがきっかけで湘南国際マラソンに参加することにいたしました。
途中でギブアップしないよう、３月１８日にむけて
がんばりたいと思います。
本日、湘南国際マラソン！！
ゼッケン２０３５番！！
当日のペース配分
３０キロ地点までキロ５分ペース
残りの１２．１９５キロをキロ６分ペース
目標タイム３時間４３分１０秒！！！！
って計算どおりにいくわけないっ！！
【コースに関する距離と時間の目安】
下記をクリックしていただくと、
どの程度のペースでどこを通過すればよいかだいたいわかります。
参考にしてみてください。
往路
復路
※あくまでも目安なので、これでペースが誤っても自己責任で！！
例）
往路キロ５分ペースでいくと、およそ６キロ地点の
第一中学校前の交差点で３０分となります。
【ＨＩＳＴＯＲＹ】
０６年０８月２４日トレーニング開始
０６年０９月０６日１度目の故障（右足ふくらはぎ）
０６年０９月１８日第一回湘南国際マラソン試走会（スタッフ参加）
０６年１０月０８日初の２０キロ完走
０６年１０月１４日月間目標【江ノ島〜鎌倉往復（１５．６キロ）８０分以内】をクリア
０６年１０月１９日２度目の故障（右足土踏）
０６年１１月０５日第３５０回月例湘南マラソンに参加（１０キロ：４５分０８秒）
０６年１１月０８日月間目標【江ノ島〜鵠沼（２０．２キロ）１００分以内】をクリア
０６年１１月２３日初の３０キロ完走
０６年１２月０３日第３５１回月例湘南マラソンに参加（ハーフ：９６分００秒）
０６年１２月１７日月間目標【練習コース＊５周（２５キロ）１２５分以内】をクリア
０６年１２月２３日鎌倉ＦＲＣにて３６〜７キロ（３．５時間）
０７年０１月２１日練習コースにて、３０キロペース走を行う
０７年０２月０３日腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん）痛める
０７年０２月２５日練習会にて２時間２０キロ（だいぶ復活！）
０７年０３月０４日練習会にて３時間３０キロ（キロ５分で痛みが！）
【月間走行距離】
０６年０９月１７６キロ
０６年１０月１７７キロ
０６年１１月２２４キロ
０６年１２月２４１キロ
０７年０１月３２３キロ
０７年０２月０５２キロ
【自己ベスト】
０５キロ ： ２１分００秒（０７年０１月１３日）練習コース＊１周（ペース：４分１２秒／キロ）
１０キロ ： ４５分１０秒（０６年１１月０５日）月例湘南マラソン（ペース：４分３１秒／キロ）
１０キロ ： ４６分１４秒（０６年１１月１４日）練習コース＊２周（ペース：４分３７秒／キロ）
１５キロ ：１時間１１分２１秒（０６年１２月１５日）練習コース＊３周（ペース：４分４５秒／キロ）
２０キロ ：１時間３５分４９秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（途中ラップ）（ペース：４分４７秒／キロ）
ハーフ ：１時間３５分０２秒（０６年１２月０３日）月例湘南マラソン（ぺース：４分３０秒／キロ）
２５キロ ：１時間５９分４７秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（途中ラップ）（ペース：４分４７秒／キロ）
３０キロ ：２時間２３分４２秒（０７年０１月２１日）練習コース＊６周（ペース：４分４７秒／キロ）
【３月の目標】
「無事スタートラインに立つこと」
とうとうこの日がやってまいりました。
走り始めてから、いろいろなことがありました。
ブログスタート
引越し
一人暮らし
新しい仲間との出会い
資格試験不合格
ケガ
本当に内容のある充実した７ヶ月でした。
明日は、どのような結果になるかわかりません。
目標どおりにはいかないかもしれません。
ですが・・・
ひよっこランナーとして、
明日は精一杯できる限りの走りをしたいと思います。
ランナーとして出場する方、ボランティアとしてお手伝いされる方、
そのほか大会関係者の方々、
是非みなさんでよい大会になるようがんばりましょう！！！！
最後に、
「湘南国際マラソンをめざして」というタイトルで今日まで
ブログを続けてくることができたのは、皆様のおかげです。
本当にありがとうございました。
明日は、皆様にとってよい１日であることをお祈りしております。
それでは！！！！
走り始めてから、いろいろなことがありました。
ブログスタート
引越し
一人暮らし
新しい仲間との出会い
資格試験不合格
ケガ
本当に内容のある充実した７ヶ月でした。
明日は、どのような結果になるかわかりません。
目標どおりにはいかないかもしれません。
ですが・・・
ひよっこランナーとして、
明日は精一杯できる限りの走りをしたいと思います。
ランナーとして出場する方、ボランティアとしてお手伝いされる方、
そのほか大会関係者の方々、
是非みなさんでよい大会になるようがんばりましょう！！！！
最後に、
「湘南国際マラソンをめざして」というタイトルで今日まで
ブログを続けてくることができたのは、皆様のおかげです。
本当にありがとうございました。
明日は、皆様にとってよい１日であることをお祈りしております。
それでは！！！！
明日は、午前中、東京で会社の勉強会
そして、そのまま江ノ島に戻り受付を済ませ、
帰りにスポーツショップでウェアを購入してきます。
いやいや、いよいよですねぇ。
走り始めたて約７ヶ月でしたが、
よくここまで続いたなぁと思います。
もう後は、なるようになるしかありません。
死ぬわけではありませんし、
いけるところまでガンバリマース。
そして、そのまま江ノ島に戻り受付を済ませ、
帰りにスポーツショップでウェアを購入してきます。
いやいや、いよいよですねぇ。
走り始めたて約７ヶ月でしたが、
よくここまで続いたなぁと思います。
もう後は、なるようになるしかありません。
死ぬわけではありませんし、
いけるところまでガンバリマース。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５キロ走
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５キロ
時間：時間３０分１８秒
感想：
最後の練習として、５キロを走りました。
地獄の３５キロ過ぎをイメージして、キロ６分ペースで走りました。（笑）
一応、ペース配分を確定しました。
キロ５分ペースで３０キロまで、
残りをキロ６分ペース
目標タイムは、３時間４５分！！
これでいきます。
初マラソンなのでどんなアクシデントが待っているかわかりませんが、
せっかくですから３０キロまでは楽しみます。
３０キロ過ぎは、楽しむ余裕はなく、地獄の旅・・・・・。
明日かあさっては、ウェアを買いにいきます。
当日は気温１０度程度なのでけっこう寒そうです。
店員さんと相談しますが、
上は長袖、下はタイツの予定です。
今の心境としては、
不安のようで楽しみのようで、
社会人になってはじめて経験する心境です。
学生のころの部活を思い出すなぁ。
初フルの方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、
この緊張感を楽しみましょう。
（３０キロまではね）
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５キロ走
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５キロ
時間：時間３０分１８秒
感想：
最後の練習として、５キロを走りました。
地獄の３５キロ過ぎをイメージして、キロ６分ペースで走りました。（笑）
一応、ペース配分を確定しました。
キロ５分ペースで３０キロまで、
残りをキロ６分ペース
目標タイムは、３時間４５分！！
これでいきます。
初マラソンなのでどんなアクシデントが待っているかわかりませんが、
せっかくですから３０キロまでは楽しみます。
３０キロ過ぎは、楽しむ余裕はなく、地獄の旅・・・・・。
明日かあさっては、ウェアを買いにいきます。
当日は気温１０度程度なのでけっこう寒そうです。
店員さんと相談しますが、
上は長袖、下はタイツの予定です。
今の心境としては、
不安のようで楽しみのようで、
社会人になってはじめて経験する心境です。
学生のころの部活を思い出すなぁ。
初フルの方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、
この緊張感を楽しみましょう。
（３０キロまではね）
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：５．０キロ＋１００ｍ＊３
時間：００時間２４分３０秒（５キロ）＋α
感想：
今日は、レース用のシューズで、
キロ５分ペースを意識して５キロ走り、
その後１００ｍを３本ダッシュしました。
そして、ストレッチをしっかりやって練習を終えました。
最近、ブログのアクセス数が急増してます。
本番まで数日ですからねぇ。
でもうれしいぃ。
そういえば、
１０kmに高橋尚子さんと千葉真子さんが出場するそうですね。
１０kmは、１２時スタートですから、
フルマラソンでいう３時間経過しているころです。
というと、順調にいくと３０〜３５キロ付近になります。
ということは・・・・
３５キロ過ぎは１０キロのランナーにバンバン抜かれていくわけですかぁ。
こっちは、死にそうになっているので、いい刺激になりそうですね。
お二人がどの程度のペースで走るかわかりませんが、
みることができれば、最後はペースアップだぁ。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：５．０キロ＋１００ｍ＊３
時間：００時間２４分３０秒（５キロ）＋α
感想：
今日は、レース用のシューズで、
キロ５分ペースを意識して５キロ走り、
その後１００ｍを３本ダッシュしました。
そして、ストレッチをしっかりやって練習を終えました。
最近、ブログのアクセス数が急増してます。
本番まで数日ですからねぇ。
でもうれしいぃ。
そういえば、
１０kmに高橋尚子さんと千葉真子さんが出場するそうですね。
１０kmは、１２時スタートですから、
フルマラソンでいう３時間経過しているころです。
というと、順調にいくと３０〜３５キロ付近になります。
ということは・・・・
３５キロ過ぎは１０キロのランナーにバンバン抜かれていくわけですかぁ。
こっちは、死にそうになっているので、いい刺激になりそうですね。
お二人がどの程度のペースで走るかわかりませんが、
みることができれば、最後はペースアップだぁ。
今日は、オフでした。
先日書きましたが、体組成計でさっそく測定してみました。
測定日時：２００７年３月１３日（火）６時３０分
測定状況：起床後朝食前
骨格筋率３５．５％
内臓脂肪レベル４
体重５８．４キロ
体脂肪率１４．１％
基礎代謝１４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ２０．３％
体年齢２５歳
まずは、体年齢２５歳
うれしー！！
これもジョギングをはじめたおかげです。
感謝感謝！！
体脂肪は思ったより少なかったです。
他の各数値の平均値ってどれくらいなんでしょうか？
ご存知の方がいらしたら、情報お願いいたします。
今後も定期的に測定していこうっと。
さて、今日は当日のペース配分を考えてみます。
【その１】
３０キロまでは、キロ５分ペースで、
残りの１２．１９５キロをキロ６分。
これですと、
タイムは３時間４３分１０秒となります。
ケガする前の予定は、このあたりだったんですが、
今は、ちょっと自信がないですね。
【その２】
キロ５分３０分のイーブンペースですと、
３時間５２分０４秒。
このあたりでしょうか？
なんとか目標のサブフォークリアです。
週間天気予報によると、１８日は晴れのようです。
風が味方すれば、【その１】も可能かな？？？
明日も検討したいと思います。
先日書きましたが、体組成計でさっそく測定してみました。
測定日時：２００７年３月１３日（火）６時３０分
測定状況：起床後朝食前
骨格筋率３５．５％
内臓脂肪レベル４
体重５８．４キロ
体脂肪率１４．１％
基礎代謝１４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ２０．３％
体年齢２５歳
まずは、体年齢２５歳
うれしー！！
これもジョギングをはじめたおかげです。
感謝感謝！！
体脂肪は思ったより少なかったです。
他の各数値の平均値ってどれくらいなんでしょうか？
ご存知の方がいらしたら、情報お願いいたします。
今後も定期的に測定していこうっと。
さて、今日は当日のペース配分を考えてみます。
【その１】
３０キロまでは、キロ５分ペースで、
残りの１２．１９５キロをキロ６分。
これですと、
タイムは３時間４３分１０秒となります。
ケガする前の予定は、このあたりだったんですが、
今は、ちょっと自信がないですね。
【その２】
キロ５分３０分のイーブンペースですと、
３時間５２分０４秒。
このあたりでしょうか？
なんとか目標のサブフォークリアです。
週間天気予報によると、１８日は晴れのようです。
風が味方すれば、【その１】も可能かな？？？
明日も検討したいと思います。
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間４８分０２秒
感想：
体組成計がきた！！！
いよいよ残り１週間となりました。
今週は、疲労をしっかり取ることが大事な１週間なので、
走っても１０キロ以内で調整していく予定です。
本日は、本番ペースより若干早めに１０キロ走を行いました。
１周目：２４分３０秒
２周目：２３分３２秒
足の具合ですが、ちょっと違和感（痛みはないのですが、痛くなる直前の変な感覚）がありますが、
ほとんど問題がない状態です。
無理せず、しっかりストレッチを行いたいと思います。
ぜんぜん話はかわりますが・・。
携帯電話のポイントが貯まったので、体組成計と
交換しました。
名称：オムロン 体重体組成計 カラダスキャン
カラー：ホワイト、シルバー
サイズ：W300×H57×D325mm
重さ：2150g（電池含む）
型番：HBF-359
体脂肪率ですが、
トップランナーですと、５％〜８％
サブスリーランナーですと、１０％〜１４％くらいだそうです。
サブフォーランナーですと、１５％〜２０％くらいでしょうか？
去年の１１月の健康診断では１７％くらいだったと思いますので、
平均くらいなのでしょうか？
走る前は、２１％くらいだったような・・・・。
今日から定期的に計ってみたいと思います。
なにか健康マニアになりつつある今日この頃です。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間４８分０２秒
感想：
体組成計がきた！！！
いよいよ残り１週間となりました。
今週は、疲労をしっかり取ることが大事な１週間なので、
走っても１０キロ以内で調整していく予定です。
本日は、本番ペースより若干早めに１０キロ走を行いました。
１周目：２４分３０秒
２周目：２３分３２秒
足の具合ですが、ちょっと違和感（痛みはないのですが、痛くなる直前の変な感覚）がありますが、
ほとんど問題がない状態です。
無理せず、しっかりストレッチを行いたいと思います。
ぜんぜん話はかわりますが・・。
携帯電話のポイントが貯まったので、体組成計と
交換しました。
名称：オムロン 体重体組成計 カラダスキャン
カラー：ホワイト、シルバー
サイズ：W300×H57×D325mm
重さ：2150g（電池含む）
型番：HBF-359
体脂肪率ですが、
トップランナーですと、５％〜８％
サブスリーランナーですと、１０％〜１４％くらいだそうです。
サブフォーランナーですと、１５％〜２０％くらいでしょうか？
去年の１１月の健康診断では１７％くらいだったと思いますので、
平均くらいなのでしょうか？
走る前は、２１％くらいだったような・・・・。
今日から定期的に計ってみたいと思います。
なにか健康マニアになりつつある今日この頃です。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１５キロ走
練習実績：６時００分〜７時３０分
走行距離：１５キロ
時間：１時間２６分３０秒
感想： 実家までランそして家業
本日は、実家までの１５キロをキロ６分を目安に
走りそのまま仕事をしました。
仕事と言っても今後の方針などの家族会議でしたが、
だいぶ今後の作戦が固まってきました。
個人事業はたいへんです。
さて、湘南国際までいよいよ１週間です。
天気が心配ですが、
もうここまできたら疲れを取って当日に備えるしかないですね。
みなさん、よいコンディションで望みましょう！！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１５キロ走
練習実績：６時００分〜７時３０分
走行距離：１５キロ
時間：１時間２６分３０秒
感想： 実家までランそして家業
本日は、実家までの１５キロをキロ６分を目安に
走りそのまま仕事をしました。
仕事と言っても今後の方針などの家族会議でしたが、
だいぶ今後の作戦が固まってきました。
個人事業はたいへんです。
さて、湘南国際までいよいよ１週間です。
天気が心配ですが、
もうここまできたら疲れを取って当日に備えるしかないですね。
みなさん、よいコンディションで望みましょう！！！
天気：晴れ
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ジョギング
練習実績：９時００分〜１０時００分
走行距離：９．０キロ
時間：約１時間
感想：
昨日、帰りが遅かったので午後出勤しました。
よって午前中は、あちこちランニングをしました。
まずは、コンビニＡＴＭで出金
そして、銀行にて入金
そして海沿いをランニング
いろいろな道をいろいろなペースで、途中立ち止まりながら走りましたが、
ペースが不安定なのでかえって疲れました。
さて、いよいよ明日から最後の週末となります。
明日は実家の仕事を手伝いにいきます。
もちろん、走っていきます。
実家までは、約１５キロ
朝起きて１時間３０分くらいを目標に走りたいと思います。
みなさんも最後の週末、
がんばりましょう！！
起床時間：８時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ジョギング
練習実績：９時００分〜１０時００分
走行距離：９．０キロ
時間：約１時間
感想：
昨日、帰りが遅かったので午後出勤しました。
よって午前中は、あちこちランニングをしました。
まずは、コンビニＡＴＭで出金
そして、銀行にて入金
そして海沿いをランニング
いろいろな道をいろいろなペースで、途中立ち止まりながら走りましたが、
ペースが不安定なのでかえって疲れました。
さて、いよいよ明日から最後の週末となります。
明日は実家の仕事を手伝いにいきます。
もちろん、走っていきます。
実家までは、約１５キロ
朝起きて１時間３０分くらいを目標に走りたいと思います。
みなさんも最後の週末、
がんばりましょう！！
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間２２分０１秒
感想：
今日は、足の状態を確かめるために、
久しぶりにスピードを出して走ってみました。
タイムこそ、
ベストには約１分も遅れていますが、
足の状態はよさそうです。よかったぁ。
明日は、本番を意識したペースで
１０キロを走ってみたいと思います。
さて今、湘南国際マラソンのコースを
キョリ測を使用して測定しています。
以前にも書きましたが、
素人の私としては、５キロ毎の表示ですと
ペースがつかめないので、よい目印になる
交差点名等の距離を測定しています。
みなさんのお役にたてるかわかりませんが、
２，３日中にアップしたいと思います。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間２２分０１秒
感想：
今日は、足の状態を確かめるために、
久しぶりにスピードを出して走ってみました。
タイムこそ、
ベストには約１分も遅れていますが、
足の状態はよさそうです。よかったぁ。
明日は、本番を意識したペースで
１０キロを走ってみたいと思います。
さて今、湘南国際マラソンのコースを
キョリ測を使用して測定しています。
以前にも書きましたが、
素人の私としては、５キロ毎の表示ですと
ペースがつかめないので、よい目印になる
交差点名等の距離を測定しています。
みなさんのお役にたてるかわかりませんが、
２，３日中にアップしたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４０分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３２分４０秒
感想：
先週の３０キロ走での影響がないか、
しっかり確認しながら走り、
ストレッチも十分に行おうかと思ったので、
５キロで抑えておきました。
若干のハリはありますが、
痛めた箇所も問題なさそうです。
よかったよかったｊ。
さて今日は、先日先輩ランナーの方からいただいた大会当日のアドバイスを２，３あげてみました。
１．服装について
タイツは、着心地に違和感を感じる場合があるようなので、事前に確かめたほうがよいそうです。
確かにタイツなんて今までに着たことないしなぁ。モジモジくんかぁ。
先日、スポーツショップに行って店員の方に相談したところ、
「まだ当日の天候がわからないので、来週またいらしてください」とのことでした。
２．バンドエイド
○首がすれてたいへんな場合があるので、バンドエイドを貼ったほうがよいとのことでした。
確かに通気性がよいＴシャツを着たとき痛かった覚えがあります。
血だらけで走っている方がたまにいるそうなので、注意しよっと。
３．剃る剃らない？
本当かどうか知りませんが、大事なところの毛を剃るらしいです。
きっと、私はだまされています（笑）
とても勉強になりました。
３は別として・・・。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４０分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３２分４０秒
感想：
先週の３０キロ走での影響がないか、
しっかり確認しながら走り、
ストレッチも十分に行おうかと思ったので、
５キロで抑えておきました。
若干のハリはありますが、
痛めた箇所も問題なさそうです。
よかったよかったｊ。
さて今日は、先日先輩ランナーの方からいただいた大会当日のアドバイスを２，３あげてみました。
１．服装について
タイツは、着心地に違和感を感じる場合があるようなので、事前に確かめたほうがよいそうです。
確かにタイツなんて今までに着たことないしなぁ。モジモジくんかぁ。
先日、スポーツショップに行って店員の方に相談したところ、
「まだ当日の天候がわからないので、来週またいらしてください」とのことでした。
２．バンドエイド
○首がすれてたいへんな場合があるので、バンドエイドを貼ったほうがよいとのことでした。
確かに通気性がよいＴシャツを着たとき痛かった覚えがあります。
血だらけで走っている方がたまにいるそうなので、注意しよっと。
３．剃る剃らない？
本当かどうか知りませんが、大事なところの毛を剃るらしいです。
きっと、私はだまされています（笑）
とても勉強になりました。
３は別として・・・。
天気：晴れ
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：３０キロ走
練習実績：８時３０分〜１１時３０分
走行距離：３１キロ
時間：２時間５８分
感想：
本日は、先月の練習不足を取り戻すために、
クラブの方々と３０キロ走に参加させていただきました。
場所は、湘南国際の本番コース。
往路は、１時間３４分で、
復路は、１時間２４分でした。
復路は、スピードをあげてみましたが、
キロ５分ペースくらいになるとまだ痛みがでました。
今日の結果から、キロ５分３０秒くらいが限界かなぁ。
しかし、なんとか完走できる目処がたちました。
湘南国際までいよいよ２週間となりましたが、
「ケガ」「体調管理」には、注意したいと思います。
それと、走行距離の目安ですが、
はっきりみつけることができませんでした。
キョリ測か何かで調べておこうかと思います。
それにしても今日はランナーが多かったなぁ。
みんな湘南国際にでるのかなぁ。
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：３０キロ走
練習実績：８時３０分〜１１時３０分
走行距離：３１キロ
時間：２時間５８分
感想：
本日は、先月の練習不足を取り戻すために、
クラブの方々と３０キロ走に参加させていただきました。
場所は、湘南国際の本番コース。
往路は、１時間３４分で、
復路は、１時間２４分でした。
復路は、スピードをあげてみましたが、
キロ５分ペースくらいになるとまだ痛みがでました。
今日の結果から、キロ５分３０秒くらいが限界かなぁ。
しかし、なんとか完走できる目処がたちました。
湘南国際までいよいよ２週間となりましたが、
「ケガ」「体調管理」には、注意したいと思います。
それと、走行距離の目安ですが、
はっきりみつけることができませんでした。
キョリ測か何かで調べておこうかと思います。
それにしても今日はランナーが多かったなぁ。
みんな湘南国際にでるのかなぁ。
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：山登り
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：９．０キロ？？
時間：０時間５５分
感想：
今日は、久しぶりに梶原から北鎌倉の山登り
足の調子を確かめる上でゆっくりと上り下りのあるコースを走りました。
キロ６分ペースでしたが、下りでも特に痛みがなく５５分を走りきりました。
ひとまず、ほっとしてます。
そして、明日は最後のＬＳＤとしてクラブの方と３０キロ走を行います。
それも湘南国際本番コースの予定！！
以前にも書きましたが、距離表示が５キロ単位なので、はじめの
１０キロは１キロ単位で目安を確認しておこうかと思います。
これでどの程度まで走れるかどうか！！！
がんばります！！！
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：山登り
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：９．０キロ？？
時間：０時間５５分
感想：
今日は、久しぶりに梶原から北鎌倉の山登り
足の調子を確かめる上でゆっくりと上り下りのあるコースを走りました。
キロ６分ペースでしたが、下りでも特に痛みがなく５５分を走りきりました。
ひとまず、ほっとしてます。
そして、明日は最後のＬＳＤとしてクラブの方と３０キロ走を行います。
それも湘南国際本番コースの予定！！
以前にも書きましたが、距離表示が５キロ単位なので、はじめの
１０キロは１キロ単位で目安を確認しておこうかと思います。
これでどの程度まで走れるかどうか！！！
がんばります！！！
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪し
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３０分３９秒
感想：
今日は、寝坊したので１０キロはあきらめて、
５キロをしっかり走り、ランニング前後のストレッチをしっかり行いました。
まだ、スピードを出すのは怖いですが、足の調子は徐々によくなってきているようです。
明日は、ちょっとだけスピードをあげてみたいと思います。
さて、今日から３月です。
２月を振り返ってみますと・・・
月間走行距離はなんと５２キロ！！！
１月とは大違い。
ケガをしたので仕方ありませんが、よい経験をしました。
そして、３月の目標ですが、
「３月１８日、無事スタートラインに立つこと」
やっぱりこれですね。
ケガなく当日をむかえられるように、無理せず調整をしていきたいと思います。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪し
練習予定：ジョギング
練習実績：５時４５分〜６時１５分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３０分３９秒
感想：
今日は、寝坊したので１０キロはあきらめて、
５キロをしっかり走り、ランニング前後のストレッチをしっかり行いました。
まだ、スピードを出すのは怖いですが、足の調子は徐々によくなってきているようです。
明日は、ちょっとだけスピードをあげてみたいと思います。
さて、今日から３月です。
２月を振り返ってみますと・・・
月間走行距離はなんと５２キロ！！！
１月とは大違い。
ケガをしたので仕方ありませんが、よい経験をしました。
そして、３月の目標ですが、
「３月１８日、無事スタートラインに立つこと」
やっぱりこれですね。
ケガなく当日をむかえられるように、無理せず調整をしていきたいと思います。
