第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５２分３７秒
感想：
昨日に引き続き、１０キロ走を行いました。
足の痛みは、ほとんどなくなりました。
よかったぁ。
こうなると、当日までケガなく調整をするだけですが、
当日は、いったいどの程度のペースで走ればいいかなぁ。
４時間を目標にすると、
キロ５分４２秒のイーブンペースで、４時間００分３１秒ですが、
後半ペースダウンしますので、、
キロ５分３０秒ペースで、３０キロまでで２時間４５分
残り１２．１９５キロをキロ６分ペースでカバーできれば、３時間５８分１０秒。
このあたりが目標でしょうか。
こんな計算どおりにいくわけがなーい。
その前に、今は完走も微妙です。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５２分３７秒
感想：
昨日に引き続き、１０キロ走を行いました。
足の痛みは、ほとんどなくなりました。
よかったぁ。
こうなると、当日までケガなく調整をするだけですが、
当日は、いったいどの程度のペースで走ればいいかなぁ。
４時間を目標にすると、
キロ５分４２秒のイーブンペースで、４時間００分３１秒ですが、
後半ペースダウンしますので、、
キロ５分３０秒ペースで、３０キロまでで２時間４５分
残り１２．１９５キロをキロ６分ペースでカバーできれば、３時間５８分１０秒。
このあたりが目標でしょうか。
こんな計算どおりにいくわけがなーい。
その前に、今は完走も微妙です。
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５３分１５秒
感想：
今朝は、１０キロをキロ５分３０秒弱を目安に走ってみましたが、
足の痛みはありませんでした。
この程度までのスピードならなんとかいけそうです。
問題は、スタミナです。
２月は、月間４０キロくらいしか走っていません。
どこまでもつことやら。
なので、今週末のクラブの練習会に参加する予定です。
やっぱり３０キロは一回走っておきたいです。
それにしても今日は、寒かったぁ。
それと湘南国際マラソンですが、キロ表示が５キロ毎しかないようですね。
初心者の私としては、時計を見て調整をしたいので、
１キロ毎の表示がないと厳しい！！！
練習会のときに、目安を探しておこうかな。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５３分１５秒
感想：
今朝は、１０キロをキロ５分３０秒弱を目安に走ってみましたが、
足の痛みはありませんでした。
この程度までのスピードならなんとかいけそうです。
問題は、スタミナです。
２月は、月間４０キロくらいしか走っていません。
どこまでもつことやら。
なので、今週末のクラブの練習会に参加する予定です。
やっぱり３０キロは一回走っておきたいです。
それにしても今日は、寒かったぁ。
それと湘南国際マラソンですが、キロ表示が５キロ毎しかないようですね。
初心者の私としては、時計を見て調整をしたいので、
１キロ毎の表示がないと厳しい！！！
練習会のときに、目安を探しておこうかな。
天気：晴れ
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習会
走行距離：２０キロ
感想：
昨日（２４日）は、クラブの練習会に参加させていただきました。
公園の一周５キロの周回コースを各自自分のペースで走りました。
足の具合をみながらでしたが、目標の２時間２０キロを走りきりました。
後半、キロ５分近くで走るとやはり足の痛みがありましたが、
キロ６分くらいであればなんとか走れそうです。
他の方はというと・・。
全員、湘南国際に参加予定ということで、
各自それぞれの調整をしていました。
なかには、４０キロ走をする方もいて、気合の入った練習会になりました。
帰りは、スーパー銭湯に行き、食事をして帰宅しました。
まだ痛みはありますが、湘南国際には間に合いそうです。
目標は、大幅下方修正しての参加になりますが、
しっかり調整をして望みたいと思います。
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習会
走行距離：２０キロ
感想：
昨日（２４日）は、クラブの練習会に参加させていただきました。
公園の一周５キロの周回コースを各自自分のペースで走りました。
足の具合をみながらでしたが、目標の２時間２０キロを走りきりました。
後半、キロ５分近くで走るとやはり足の痛みがありましたが、
キロ６分くらいであればなんとか走れそうです。
他の方はというと・・。
全員、湘南国際に参加予定ということで、
各自それぞれの調整をしていました。
なかには、４０キロ走をする方もいて、気合の入った練習会になりました。
帰りは、スーパー銭湯に行き、食事をして帰宅しました。
まだ痛みはありますが、湘南国際には間に合いそうです。
目標は、大幅下方修正しての参加になりますが、
しっかり調整をして望みたいと思います。
本日、湘南国際マラソンの案内が届きました。
ナンバーカード引換証のほかに同封されているのは、
・スポンサーー企業の紹介
・江ノ島観光ツアー開催のご案内
・オフィシャルグッズの紹介
などがありました。
なんか、いよいよってカンジです。
このナンバーカード引換証の氏名の下に
�癸横娃械気判颪い討△襪里任垢�、
これが私のナンバーなのでしょうか？
オフィシャルグッズも買おうかなぁ。
限定品とか書いてあるとついつい欲しくなってしまいます。
当日の案内を読むと、
どうやら江ノ島大橋にズラッと並ぶようですね。
４時間前後に並ぼうかなぁ。
なんか楽しみになってきましたねぇ。
しかし、東京マラソンのように、ワキアイアイの大会にはなりそうにないですね。
というのは、
・スポンサー以外の旗などは禁止
・飲食物をランナーに提供してはいけない。
と書いてありました。
３５キロ付近で親にバナナを手渡してもらおうかと思ったのにぃ〜。
完走率も、９０％以上とはいかないでしょうね。
関門も通常よりはやそうですし。
あまり東京マラソンと比較しても仕方ありませんが、
みなさんはどう思いますか？
ナンバーカード引換証のほかに同封されているのは、
・スポンサーー企業の紹介
・江ノ島観光ツアー開催のご案内
・オフィシャルグッズの紹介
などがありました。
なんか、いよいよってカンジです。
このナンバーカード引換証の氏名の下に
�癸横娃械気判颪い討△襪里任垢�、
これが私のナンバーなのでしょうか？
オフィシャルグッズも買おうかなぁ。
限定品とか書いてあるとついつい欲しくなってしまいます。
当日の案内を読むと、
どうやら江ノ島大橋にズラッと並ぶようですね。
４時間前後に並ぼうかなぁ。
なんか楽しみになってきましたねぇ。
しかし、東京マラソンのように、ワキアイアイの大会にはなりそうにないですね。
というのは、
・スポンサー以外の旗などは禁止
・飲食物をランナーに提供してはいけない。
と書いてありました。
３５キロ付近で親にバナナを手渡してもらおうかと思ったのにぃ〜。
完走率も、９０％以上とはいかないでしょうね。
関門も通常よりはやそうですし。
あまり東京マラソンと比較しても仕方ありませんが、
みなさんはどう思いますか？
天気：晴れ
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５９分１３秒
感想：
恐る恐るの、１０キロ走
今日は、
キロ６分ペースを目安に恐る恐るの１０キロ走を行いましたが、
なんとか無事走りきりました。
今月はじめての１０キロ走ということで、痛みを感じたら
すぐ止めるつもりでしたが・・・。
このペースでどこまで行けるかわかりませんが、キロ６分を目安に
しばらくトレーニングを行いたいと思います。
さて、今月はじめに注文しておいたマイシューズが出来上がりましたので、明日アスリートクラブに行ってきます。
足は万全ではありませんが、
靭帯を痛めた場合の治療方法のひとつに、
「シューズを見直すことも必要だ」と書いてありました。
私の場合、足が外側に傾いてしまっているようなので、
この癖を矯正することで、ケガ防止につながればよいかと思っています。
これ以上、ケガはしたくありませーん。
と言っても、ランナーにケガはつきものですよね。
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時３０分〜６時３０分
走行距離：１０．０キロ
時間：００時間５９分１３秒
感想：
恐る恐るの、１０キロ走
今日は、
キロ６分ペースを目安に恐る恐るの１０キロ走を行いましたが、
なんとか無事走りきりました。
今月はじめての１０キロ走ということで、痛みを感じたら
すぐ止めるつもりでしたが・・・。
このペースでどこまで行けるかわかりませんが、キロ６分を目安に
しばらくトレーニングを行いたいと思います。
さて、今月はじめに注文しておいたマイシューズが出来上がりましたので、明日アスリートクラブに行ってきます。
足は万全ではありませんが、
靭帯を痛めた場合の治療方法のひとつに、
「シューズを見直すことも必要だ」と書いてありました。
私の場合、足が外側に傾いてしまっているようなので、
この癖を矯正することで、ケガ防止につながればよいかと思っています。
これ以上、ケガはしたくありませーん。
と言っても、ランナーにケガはつきものですよね。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時５０分〜６時２０分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３２分１５秒
感想：
今日は、久しぶりに５時３０分に起床して、
キロ６分強のペースで５キロ走ってみました。
しっかりストレッチをしたせいか、痛みはありませんでした。
どうやらある程度の速さになると痛みがでるようです。
この「ある程度の速さ」というのがどの程度かまだわかりませんが、
今のところ、キロ５分ペースがデッドゾーンのようです。
走り終わった後もしっかりストレッチとアイシングを行いました。
振り返ってみると、寝起きなのにろくにストレッチをやっていなかったなぁ。
年末に戻れるなら、自分に言ってやりたい
「そんな練習じゃケガして当然じゃぁ、もっと自分の脚力を考えろー」って・・。
でもそのときの自分は、何が正しいのか何が間違っているのか、
負荷の度合いがわかりませんでした。今もわかりませんが・・。
こういう経験をして、オリジナルの「バロメータ」を習得するんですね。
ランナー歴数ヶ月で限界点がわかる「バロメータ」があったらほしい！！！！
「この練習方法ではケガをする確率は９０％です。練習メニューを改善してください。」
なんてね。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：ジョギング
練習実績：５時５０分〜６時２０分
走行距離：５．０キロ
時間：００時間３２分１５秒
感想：
今日は、久しぶりに５時３０分に起床して、
キロ６分強のペースで５キロ走ってみました。
しっかりストレッチをしたせいか、痛みはありませんでした。
どうやらある程度の速さになると痛みがでるようです。
この「ある程度の速さ」というのがどの程度かまだわかりませんが、
今のところ、キロ５分ペースがデッドゾーンのようです。
走り終わった後もしっかりストレッチとアイシングを行いました。
振り返ってみると、寝起きなのにろくにストレッチをやっていなかったなぁ。
年末に戻れるなら、自分に言ってやりたい
「そんな練習じゃケガして当然じゃぁ、もっと自分の脚力を考えろー」って・・。
でもそのときの自分は、何が正しいのか何が間違っているのか、
負荷の度合いがわかりませんでした。今もわかりませんが・・。
こういう経験をして、オリジナルの「バロメータ」を習得するんですね。
ランナー歴数ヶ月で限界点がわかる「バロメータ」があったらほしい！！！！
「この練習方法ではケガをする確率は９０％です。練習メニューを改善してください。」
なんてね。
東京マラソンに出場した方、
お疲れ様でした。
天気がよければ、もっとよかったかもしれませんが、
大きなトラブルもなく、すばらしい大会だったようですね。
私は、東京マラソンの模様をテレビでみて、
パワーとガッツをもらい、
今日５キロ３０分走にチャレンジしました。
ですが・・・
走りはじめはよいのですが、
２０分くらい走ると、いつもの痛みが足を襲います。
ふぅ。
走れる人がうらやましい！！！！！！
痛み出して、２週間。
体重もなんとなく増えているような気がしますので、
食事の量を考えないといけません。
まだまだ、我慢の日々が続きます。
湘南国際参加予定の皆様、
調整段階かと思いますが、
入念なストレッチをして、ケガをしないようにしてください。
説得力ないなぁ〜。
お疲れ様でした。
天気がよければ、もっとよかったかもしれませんが、
大きなトラブルもなく、すばらしい大会だったようですね。
私は、東京マラソンの模様をテレビでみて、
パワーとガッツをもらい、
今日５キロ３０分走にチャレンジしました。
ですが・・・
走りはじめはよいのですが、
２０分くらい走ると、いつもの痛みが足を襲います。
ふぅ。
走れる人がうらやましい！！！！！！
痛み出して、２週間。
体重もなんとなく増えているような気がしますので、
食事の量を考えないといけません。
まだまだ、我慢の日々が続きます。
湘南国際参加予定の皆様、
調整段階かと思いますが、
入念なストレッチをして、ケガをしないようにしてください。
説得力ないなぁ〜。
本日は、いよいよ東京マラソンです。
このブログを書いている段階で、
１時間３０分ほど経過しています。
先頭集団は、３０キロ付近です。
この雨と寒さはランナーの方には堪えているのではないでしょうか？
それにしてもスタートの映像は圧巻ですね。
人人人人！！！！！！人だらけ。
全員スタートラインを通過するのに、２０〜３０分くらい
かかるそうですが、待っている間が大変そうです。
参加したランナーの方々、無事自分の目標を達成できるよう
願っています。
このブログを書いている段階で、
１時間３０分ほど経過しています。
先頭集団は、３０キロ付近です。
この雨と寒さはランナーの方には堪えているのではないでしょうか？
それにしてもスタートの映像は圧巻ですね。
人人人人！！！！！！人だらけ。
全員スタートラインを通過するのに、２０〜３０分くらい
かかるそうですが、待っている間が大変そうです。
参加したランナーの方々、無事自分の目標を達成できるよう
願っています。
今日は、２週間ぶりのランニングになりました。
恐る恐るいつもの練習コースを走りまして、
なんとか無事５キロ２９分で走りました。
まだ完全回復とはいきませんが、
なんとか少しずつ無理せず走っていきたいと思います。
まだ、湘南国際はあきらめていませんよー。
走っていて思ったのですが、
左足を負傷した原因は、走るコースに問題があったのかも
しれません。
というのは、練習コースは１周５キロ。
それも毎回左回りで左折が５箇所あります。
それも急な曲がり方をしていたのでだいぶ左足に負担がかかっていたのかもしれません。
これからは、右回りでのランニングも取り入れていきたいと
思います。
さて、今週末は実家に帰って確定申告を仕上げてきます。
恐る恐るいつもの練習コースを走りまして、
なんとか無事５キロ２９分で走りました。
まだ完全回復とはいきませんが、
なんとか少しずつ無理せず走っていきたいと思います。
まだ、湘南国際はあきらめていませんよー。
走っていて思ったのですが、
左足を負傷した原因は、走るコースに問題があったのかも
しれません。
というのは、練習コースは１周５キロ。
それも毎回左回りで左折が５箇所あります。
それも急な曲がり方をしていたのでだいぶ左足に負担がかかっていたのかもしれません。
これからは、右回りでのランニングも取り入れていきたいと
思います。
さて、今週末は実家に帰って確定申告を仕上げてきます。
今日は、野口みずき選手と東京マラソンについて
野口みずき選手が、アキレス腱を故障してしまったようです。
オリンピックに向けて、もしかすると高橋選手との対決があるかもしれないので、
見る側としては楽しみにはなったのですが、
本人としてはとてつもないプレッシャーではないでしょうか？
自分と比較するのは、大変失礼な話ですが、
何か他人事には思えない今日この頃です。
東京マラソンがいよいよ今度の日曜日ですが、
参加ランナーの方々、調整具合はいかがでしょうか？
話によると、バナナ３７万本用意したそうなので、
１人あたり１２本くらい食べてくださいねって
ランナーの方以外の分も含んでいますよね？
また、６時間も都内の交通規制が停止するわけですが、
日本史上、いや世界史上、
これだけの規模の市民マラソンを大都市で行うことがあったのでしょうか？
それとテレビ中継したり、プロのカメラマンが写真を撮ってくれて、
それをネット検索できたり、東京マラソンはえらく盛り上がっていますね。
さすが、石原都知事ですね。
東京オリンピックにむけて気合が入っています。
その点、湘南国際マラソンの話題としては・・
臨時ロマンスカーが走るくらい！！！！
野口みずき選手が、アキレス腱を故障してしまったようです。
オリンピックに向けて、もしかすると高橋選手との対決があるかもしれないので、
見る側としては楽しみにはなったのですが、
本人としてはとてつもないプレッシャーではないでしょうか？
自分と比較するのは、大変失礼な話ですが、
何か他人事には思えない今日この頃です。
東京マラソンがいよいよ今度の日曜日ですが、
参加ランナーの方々、調整具合はいかがでしょうか？
話によると、バナナ３７万本用意したそうなので、
１人あたり１２本くらい食べてくださいねって
ランナーの方以外の分も含んでいますよね？
また、６時間も都内の交通規制が停止するわけですが、
日本史上、いや世界史上、
これだけの規模の市民マラソンを大都市で行うことがあったのでしょうか？
それとテレビ中継したり、プロのカメラマンが写真を撮ってくれて、
それをネット検索できたり、東京マラソンはえらく盛り上がっていますね。
さすが、石原都知事ですね。
東京オリンピックにむけて気合が入っています。
その点、湘南国際マラソンの話題としては・・
臨時ロマンスカーが走るくらい！！！！
今日は、オフでした。
本日、整形外科に行ってきました。
症状を話し、診断していただいた結果・・
やはり、
腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん）だそうです。
「練習量を減らしてください」とのこと。
塗り薬をもらって、帰宅しました。
やはり、そうかぁ。
昨晩、地元クラブの方から一本の電話がありました。
いつも気にかけていただいている方で、
いろいろアドバイスをいただきました。
ありがとうございます。
それとブログにコメントしていただいているみなさん、
いつもパワーをいただきありがとうございます。
今回、ケガをして感じたのは、、
ランニングって、一人で走っているようですが、
いろいろな方に支えられているんだなぁと思いました。
最近は、すっかりみなさんから「ガッツ」をもらってばっかりです。
しっかり治して「ガッツ」を与えられるようになりたいと思います。
本日、整形外科に行ってきました。
症状を話し、診断していただいた結果・・
やはり、
腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん）だそうです。
「練習量を減らしてください」とのこと。
塗り薬をもらって、帰宅しました。
やはり、そうかぁ。
昨晩、地元クラブの方から一本の電話がありました。
いつも気にかけていただいている方で、
いろいろアドバイスをいただきました。
ありがとうございます。
それとブログにコメントしていただいているみなさん、
いつもパワーをいただきありがとうございます。
今回、ケガをして感じたのは、、
ランニングって、一人で走っているようですが、
いろいろな方に支えられているんだなぁと思いました。
最近は、すっかりみなさんから「ガッツ」をもらってばっかりです。
しっかり治して「ガッツ」を与えられるようになりたいと思います。
今後の対策
昨日は、試験不合格と足の故障のダブルパンチでかなりへこんでいました。
しかし、いつまでも考えていてもしかたありません。
試験はまた受ければよい。
ケガはしてしまったものは仕方ない。
前向きにイクゾー！！！
ということで・・。
私のケガはいったいなんだろうか？
ネットでいろいろ調べてみました。
こちらをみると・・。
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
先輩ランナーにも指摘されたのですが、
どうやら腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）のようです。
症状は、
「径靭帯が硬くなったり、O脚、足首外返し状態になっている人は、
腸径靭帯と大腿骨外側かが膝関節の曲げ伸ばしで、擦れ合い、炎症を起こす。」
と書いてあります。
・太もも外側
・足首外返し
まさにぴったり。
対策としては、
ストレッチング、アイシング
しかないようです。
当面、走れそうにないので、
しばらく安静にしていたいと思います。
そして、明日は病院に行ってきます。
湘南国際まで３４日。
２月中に回復できれば、なんとかエントリーできるかなぁ。
昨日は、試験不合格と足の故障のダブルパンチでかなりへこんでいました。
しかし、いつまでも考えていてもしかたありません。
試験はまた受ければよい。
ケガはしてしまったものは仕方ない。
前向きにイクゾー！！！
ということで・・。
私のケガはいったいなんだろうか？
ネットでいろいろ調べてみました。
こちらをみると・・。
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
先輩ランナーにも指摘されたのですが、
どうやら腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）のようです。
症状は、
「径靭帯が硬くなったり、O脚、足首外返し状態になっている人は、
腸径靭帯と大腿骨外側かが膝関節の曲げ伸ばしで、擦れ合い、炎症を起こす。」
と書いてあります。
・太もも外側
・足首外返し
まさにぴったり。
対策としては、
ストレッチング、アイシング
しかないようです。
当面、走れそうにないので、
しばらく安静にしていたいと思います。
そして、明日は病院に行ってきます。
湘南国際まで３４日。
２月中に回復できれば、なんとかエントリーできるかなぁ。
ついに、やっちゃいました膝痛！！
今日も足の痛みを確認しながらのスタートでしたが、
・歩いていると痛くない
・さわっていたいわけではない
・痛い箇所がよくわからない（なんとなく膝のような）
という症状からすると、
膝を痛めてしまったようです。
ここへきて、ついにやっちゃいました。
ネットでいろいろ検索してどのように対策をしてよいか
調べているのですが、はっきりわかりません。
振り返ってみると、以下が原因のような気がします。
・基礎ができていない
・フォームがいけない
・ストレッチ不足
今後の対策ですが・・・・。
・ストレッチ
・筋トレ
を行っていきたいと思いますが、ちょっと凹んでいます。
本番まで間に合うのでしょうか？
やばい！！！
今日も足の痛みを確認しながらのスタートでしたが、
・歩いていると痛くない
・さわっていたいわけではない
・痛い箇所がよくわからない（なんとなく膝のような）
という症状からすると、
膝を痛めてしまったようです。
ここへきて、ついにやっちゃいました。
ネットでいろいろ検索してどのように対策をしてよいか
調べているのですが、はっきりわかりません。
振り返ってみると、以下が原因のような気がします。
・基礎ができていない
・フォームがいけない
・ストレッチ不足
今後の対策ですが・・・・。
・ストレッチ
・筋トレ
を行っていきたいと思いますが、ちょっと凹んでいます。
本番まで間に合うのでしょうか？
やばい！！！
天気：晴れ
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１０キロ走
練習実績：１６時３０分〜１７時００分
走行距離：５キロ
時間：時間３０分
感想：
６日ぶりのランでしたが・・・。
今日は、６日ぶりのランでした。
痛みがあるかどうか、確認しながら走ったのですが、
やはり痛みが消えていません。
ど、ど、どうしよう！！
走り始めは体も軽く問題なさそうだったのですが、
２０分経ったころから、同じ箇所に痛みを感じました。
しかも試験も不合格でダブルパンチです。
いやいや参りました。
明日、もう一度走ってみますが、
医者にみてもらったほうがよいのかなぁ。
起床時間：９時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１０キロ走
練習実績：１６時３０分〜１７時００分
走行距離：５キロ
時間：時間３０分
感想：
６日ぶりのランでしたが・・・。
今日は、６日ぶりのランでした。
痛みがあるかどうか、確認しながら走ったのですが、
やはり痛みが消えていません。
ど、ど、どうしよう！！
走り始めは体も軽く問題なさそうだったのですが、
２０分経ったころから、同じ箇所に痛みを感じました。
しかも試験も不合格でダブルパンチです。
いやいや参りました。
明日、もう一度走ってみますが、
医者にみてもらったほうがよいのかなぁ。
今日もオフでした。
※昨晩、ブログの管理ページが開けず、更新できずでした。
今日で３日続けての休養となりました。
ジョグノートをみると、
去年の８月から走り始めて３連休というのは、
はじめてのようです。
ケガをして当然かなぁ。
気分としては、
そろそろ走れるかなぁと思っているのですが、
痛みがあるかどうかは走ってみないとわかりません。
予定では木曜日に走ってみようかと思っています。
楽しみ５０％不安５０％
ランニング以外の話です。
先日書きましたが、今度の９日（金）は資格試験があります。
こちらは、
自信５０％ってとこです。
絶妙なタイミングでのケガだったので、
神様が「勉強しなさい」という
お告げだったのでしょう。
木曜日までは、脳トレ週間でいきたいと思います。
※昨晩、ブログの管理ページが開けず、更新できずでした。
今日で３日続けての休養となりました。
ジョグノートをみると、
去年の８月から走り始めて３連休というのは、
はじめてのようです。
ケガをして当然かなぁ。
気分としては、
そろそろ走れるかなぁと思っているのですが、
痛みがあるかどうかは走ってみないとわかりません。
予定では木曜日に走ってみようかと思っています。
楽しみ５０％不安５０％
ランニング以外の話です。
先日書きましたが、今度の９日（金）は資格試験があります。
こちらは、
自信５０％ってとこです。
絶妙なタイミングでのケガだったので、
神様が「勉強しなさい」という
お告げだったのでしょう。
木曜日までは、脳トレ週間でいきたいと思います。
３キロほど走って、左足太ももに痛みが・・。
今日は、実家まで往復３０キロ走を行おうかと思ったのですが、
走り始めて、１５分〜２０分くらいしたら、
左足の太もも外側に痛みがはしりました。
ちょっと休んで、再トライしたのですが、
やはりだめ！！
結局、歩いて帰宅しました。
今までにない痛みで、先日山の中を走ったときに、
ちょっと違和感があったのですが、ついに痛みにかわりました。
歩いているときは、平気なのですが・・。
明日は、湘南月例ですが棄権します。
いやいや、正直そろそろどこか故障するかなぁとは思っていたのですが、今回は土踏と違いけっこうな痛みで走ることができません。
参りました。
この時期に休むのは、正直不安なのですが、
１週間、様子をみたいと思います。
どうしよう！！！！！！
今日は、実家まで往復３０キロ走を行おうかと思ったのですが、
走り始めて、１５分〜２０分くらいしたら、
左足の太もも外側に痛みがはしりました。
ちょっと休んで、再トライしたのですが、
やはりだめ！！
結局、歩いて帰宅しました。
今までにない痛みで、先日山の中を走ったときに、
ちょっと違和感があったのですが、ついに痛みにかわりました。
歩いているときは、平気なのですが・・。
明日は、湘南月例ですが棄権します。
いやいや、正直そろそろどこか故障するかなぁとは思っていたのですが、今回は土踏と違いけっこうな痛みで走ることができません。
参りました。
この時期に休むのは、正直不安なのですが、
１週間、様子をみたいと思います。
どうしよう！！！！！！
天気：晴れ
起床時間：７時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：プチトレイル
練習実績：８時３０分〜１０時００分
走行距離：５，６キロ？？
時間：１時間３０分
感想：
今日は、午前中にランニングを行い、午後からアスリートクラブへ
午前中に２時間ほど時間があったので、
はじめて鎌倉トレイルにチャレンジしました。
あまり道がわからず、とりあえずハイキングコースらしいところを
走りました。走行距離はよくわかりませんが、
時間にして１時間３０分くらい山中を走ったり歩いたり、
一般道を走ったりしました。
場所としては、鎌倉〜銭洗弁天〜北鎌倉〜天園〜鎌倉宮だったようです。
あまり道がよくわからず何度か走らないとわかりませんね。
でも距離が短いですが、とってもよいトレーニングになりました。
また、機会があればチャレンジしたいと思います。
そして、午後から東京神田にあるアスリートクラブに行きました。
１３時から予約して終わったのが１４時過ぎごろでした。
まず、住所、氏名、ランニング歴、タイム等を記入し、
足裏の型（ゴムの上にのる）をとり、足裏分析をしました。
そして、足首の柔らかさを測定し、
最後に、機械に足をいれて、なにやら立体的な測定をしました。
その結果、私は体重が後ろにかかっていて、かつ左右に足がふらついているため、土踏に痛みがあるようです。
インソールを使用すれば、理想的な足のバランスをとれるようになるとのこと。
これで多少痛みがとれるかなぁ。
それと、一般的な人より足幅がせまいらしく、靴選びに苦労しました。
今後としては、足指体操（昔、志村ケンがドリフでやっていたように、グーパーグーパー）が
必要とのこと。
それと、足首の柔軟性は、１５度だったのでもう一息必要だそうです。
やはり、柔軟体操が必要。
そして靴選びですが、私は知識がないので、店員さんにすべておまかせでしたが、
レース用（軽量タイプ）と練習用（しっかりタイプ）の２足を購入しました。
今月２０日にできあがる予定です。
やはりレース用の靴は軽いですね。
ちょっと心配なのが、足への負担ですが・・。
レース用は、３月の月例湘南が初走りとなりそうです。
これで、本番は３時間３０分を切れればいいなぁ。
起床時間：７時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：プチトレイル
練習実績：８時３０分〜１０時００分
走行距離：５，６キロ？？
時間：１時間３０分
感想：
今日は、午前中にランニングを行い、午後からアスリートクラブへ
午前中に２時間ほど時間があったので、
はじめて鎌倉トレイルにチャレンジしました。
あまり道がわからず、とりあえずハイキングコースらしいところを
走りました。走行距離はよくわかりませんが、
時間にして１時間３０分くらい山中を走ったり歩いたり、
一般道を走ったりしました。
場所としては、鎌倉〜銭洗弁天〜北鎌倉〜天園〜鎌倉宮だったようです。
あまり道がよくわからず何度か走らないとわかりませんね。
でも距離が短いですが、とってもよいトレーニングになりました。
また、機会があればチャレンジしたいと思います。
そして、午後から東京神田にあるアスリートクラブに行きました。
１３時から予約して終わったのが１４時過ぎごろでした。
まず、住所、氏名、ランニング歴、タイム等を記入し、
足裏の型（ゴムの上にのる）をとり、足裏分析をしました。
そして、足首の柔らかさを測定し、
最後に、機械に足をいれて、なにやら立体的な測定をしました。
その結果、私は体重が後ろにかかっていて、かつ左右に足がふらついているため、土踏に痛みがあるようです。
インソールを使用すれば、理想的な足のバランスをとれるようになるとのこと。
これで多少痛みがとれるかなぁ。
それと、一般的な人より足幅がせまいらしく、靴選びに苦労しました。
今後としては、足指体操（昔、志村ケンがドリフでやっていたように、グーパーグーパー）が
必要とのこと。
それと、足首の柔軟性は、１５度だったのでもう一息必要だそうです。
やはり、柔軟体操が必要。
そして靴選びですが、私は知識がないので、店員さんにすべておまかせでしたが、
レース用（軽量タイプ）と練習用（しっかりタイプ）の２足を購入しました。
今月２０日にできあがる予定です。
やはりレース用の靴は軽いですね。
ちょっと心配なのが、足への負担ですが・・。
レース用は、３月の月例湘南が初走りとなりそうです。
これで、本番は３時間３０分を切れればいいなぁ。
