第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：曇り
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：９０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時３０分〜８時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
９０分砂浜ジョギング（１４．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：１４．６キロ
感想：
今日は、ちょっと足をのばし、江ノ島折り返しを
してきました。
正確な距離がわからないのですが、
地図でみるかぎり、１４キロくらいの走行距離に
のようです。
およそフルマラソンの３分の１です。
まだまだ、脚力がないです。
修行が足りん！！！
１０月は、８０分をきるのを目標に
したいと思います。
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：９０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時３０分〜８時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
９０分砂浜ジョギング（１４．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：１４．６キロ
感想：
今日は、ちょっと足をのばし、江ノ島折り返しを
してきました。
正確な距離がわからないのですが、
地図でみるかぎり、１４キロくらいの走行距離に
のようです。
およそフルマラソンの３分の１です。
まだまだ、脚力がないです。
修行が足りん！！！
１０月は、８０分をきるのを目標に
したいと思います。
気分だけは南国
天気：曇り
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時３０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
５０分ジョギング（７．５キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８．５キロ
感想：
今日は、逗子マリーナまで行ってきました。
さすが、マリーナですね。
大きなクルーザーがたくさん停泊していました。
行ったことがある方はご存知かと思いますが、
ちょっとマリーナを外れると、漁港ってかんじで、
日本と南国が混じっているなにか不思議な土地ですよね。
ホノルルマラソンの妄想には、最適かな？？
ちょっと無理か。
天気：曇り
起床時間：５時１５分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時３０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
５０分ジョギング（７．５キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８．５キロ
感想：
今日は、逗子マリーナまで行ってきました。
さすが、マリーナですね。
大きなクルーザーがたくさん停泊していました。
行ったことがある方はご存知かと思いますが、
ちょっとマリーナを外れると、漁港ってかんじで、
日本と南国が混じっているなにか不思議な土地ですよね。
ホノルルマラソンの妄想には、最適かな？？
ちょっと無理か。
今日はオフでした。
オフというより、夜勤〜日勤で今さっき帰宅しました。
ちょうどオフの日だったので、いい急用になりましたが、
夜勤の仕事はつらいですね！！
年に何回もないのですが、１週間に２回もあったので、
まいりました。
さて、明日は金曜日！！
明日より１５分はやく起きて、
距離をしっかり走ろうかと思います。
ゆっくりですが・・。
オフというより、夜勤〜日勤で今さっき帰宅しました。
ちょうどオフの日だったので、いい急用になりましたが、
夜勤の仕事はつらいですね！！
年に何回もないのですが、１週間に２回もあったので、
まいりました。
さて、明日は金曜日！！
明日より１５分はやく起きて、
距離をしっかり走ろうかと思います。
ゆっくりですが・・。
天気：曇り
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時２５分
１０分ジョギング（１．５キロ）
１５分砂浜ジョギング（２．０キロ）
１５分ジョギング（１．５キロ）
走行距離：５．０キロ
感想：
今日は、砂浜ジョギングにチャレンジしました。
１５分程度でゆっくりでしたが、とても
足に負担がかかり、よいトレーニングだったと思います。
できれば、１時間程度ランニングができるようになりたいと思います。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時２５分
１０分ジョギング（１．５キロ）
１５分砂浜ジョギング（２．０キロ）
１５分ジョギング（１．５キロ）
走行距離：５．０キロ
感想：
今日は、砂浜ジョギングにチャレンジしました。
１５分程度でゆっくりでしたが、とても
足に負担がかかり、よいトレーニングだったと思います。
できれば、１時間程度ランニングができるようになりたいと思います。
今日は、オフにしました。
【円覚寺座禅会に参加して】
先日、鎌倉円覚寺で行われる座禅会に参加してきました。
朝、５時１５分に着いて入り口がわからず、ウロウロしていると
まさに「座禅にきました」というオーラの方が、いらしたので、
はじめての旨を話すと、いろいろと説明してくださいました。
終わった感想ですが、なんともいえない状況です。
きっと、今までに経験したことがない感覚なのかもしれません。
ちょっとはまるかもしれません。
今後も週に２回は参加してみたいと思います。
【円覚寺座禅会に参加して】
先日、鎌倉円覚寺で行われる座禅会に参加してきました。
朝、５時１５分に着いて入り口がわからず、ウロウロしていると
まさに「座禅にきました」というオーラの方が、いらしたので、
はじめての旨を話すと、いろいろと説明してくださいました。
終わった感想ですが、なんともいえない状況です。
きっと、今までに経験したことがない感覚なのかもしれません。
ちょっとはまるかもしれません。
今後も週に２回は参加してみたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：９０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜７時５０分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
９０分ジョギング（１５．０キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：１５．５キロ
感想：
今日は、鎌倉から江ノ島方面へ４５分間で
いけるところまで行き戻ってくる９０分間走に
チャレンジしました。
自宅に帰り地図で確認したところ、だいたい１５キロくらい
走ったようです。
はじめての９０分間走でしたが、
最後は足がパンパンでした。
それにしても朝の１３４号線は、
サーファー渋滞がすごい！！
今日は夜から仕事なので、午後
ゆっくり風呂でもはいって、休みたいと思います。
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：９０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜７時５０分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
９０分ジョギング（１５．０キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：１５．５キロ
感想：
今日は、鎌倉から江ノ島方面へ４５分間で
いけるところまで行き戻ってくる９０分間走に
チャレンジしました。
自宅に帰り地図で確認したところ、だいたい１５キロくらい
走ったようです。
はじめての９０分間走でしたが、
最後は足がパンパンでした。
それにしても朝の１３４号線は、
サーファー渋滞がすごい！！
今日は夜から仕事なので、午後
ゆっくり風呂でもはいって、休みたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：６時００分
起床時の体調：寝不足
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜６時５５分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
２５分ジョギング（４．４キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：４．９キロ
感想：
前日、仕事が忙しくて、寝たのが
午前１時前でした。
休もうか迷いましたが、
来週は、仕事で時間が取れそうにないので、
がんばって走りました。
明日は、時間が取れそうなので、
ゆっくり長い時間走ってみたいと思います。
起床時間：６時００分
起床時の体調：寝不足
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜６時５５分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
２５分ジョギング（４．４キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：４．９キロ
感想：
前日、仕事が忙しくて、寝たのが
午前１時前でした。
休もうか迷いましたが、
来週は、仕事で時間が取れそうにないので、
がんばって走りました。
明日は、時間が取れそうなので、
ゆっくり長い時間走ってみたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：寝不足
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時１５分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
２５分ジョギング（４．４キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：４．９キロ
感想：
昨日で夏休みも終わり、
一人暮らしをはじめて今日が初出社でした。
ランニングを３０分できりあげたのですが、
朝は本当に忙しい！！
自分ですべてやるのはたいへんですね。
はやく、一人暮らし＆朝ラン＆仕事のサイクルに
慣れないといけません。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：寝不足
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時１５分
０２分ウォーキング（０．２キロ）
２５分ジョギング（４．４キロ）
０３分ウォーキング（０．３キロ）
走行距離：４．９キロ
感想：
昨日で夏休みも終わり、
一人暮らしをはじめて今日が初出社でした。
ランニングを３０分できりあげたのですが、
朝は本当に忙しい！！
自分ですべてやるのはたいへんですね。
はやく、一人暮らし＆朝ラン＆仕事のサイクルに
慣れないといけません。
今日は、オフの日です。
【湘南国際マラソン試走会】
９月１８日（月）に第一回湘南国際マラソン試走会が開催されました。
天候が、心配されましたが、なんとか開催されました。
私は、今回スタッフとして参加させていただき、いろいろと勉強になりました。
以下は、スタートの状況です。
主に３つのクラブによる、約３０名の参加となりました。
私は、バイクで先導し、他のスタッフの方は、給水所を
担当しました。
１０キロ、２０キロ、３０キロのうち、自分で好きな距離を選択
できる仕組みでしたが、ほとんどが３０キロ！！！
タイムは、３０キロをだいたい２時間５分〜３時間！！
私は、３０キロを走ったことがないので、わかりませんが、
私が目標とするペースは、キロ６分ペースで、３０キロ３時間ですから、私が走ったらどうなっていたことやら・・。
参加されたクラブのひとつが私の地元のクラブだったので、
近いうち連絡を取って入会しようかと思っています。
参加された方、お疲れさまでした！！
【湘南国際マラソン試走会】
９月１８日（月）に第一回湘南国際マラソン試走会が開催されました。
天候が、心配されましたが、なんとか開催されました。
私は、今回スタッフとして参加させていただき、いろいろと勉強になりました。
以下は、スタートの状況です。
主に３つのクラブによる、約３０名の参加となりました。
私は、バイクで先導し、他のスタッフの方は、給水所を
担当しました。
１０キロ、２０キロ、３０キロのうち、自分で好きな距離を選択
できる仕組みでしたが、ほとんどが３０キロ！！！
タイムは、３０キロをだいたい２時間５分〜３時間！！
私は、３０キロを走ったことがないので、わかりませんが、
私が目標とするペースは、キロ６分ペースで、３０キロ３時間ですから、私が走ったらどうなっていたことやら・・。
参加されたクラブのひとつが私の地元のクラブだったので、
近いうち連絡を取って入会しようかと思っています。
参加された方、お疲れさまでした！！
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
５０分ジョギング（９．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：１０．０キロ
感想：
鎌倉のメイン通りは、以前よりだいたい知っていたのですが、
実際に走ってみると、知らない道ばかりです。
起伏もけっこうあり、トレーニングには最高の環境です。
いろいろなところを走って、コースを探索してみたいと思います。
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
５０分ジョギング（９．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：１０．０キロ
感想：
鎌倉のメイン通りは、以前よりだいたい知っていたのですが、
実際に走ってみると、知らない道ばかりです。
起伏もけっこうあり、トレーニングには最高の環境です。
いろいろなところを走って、コースを探索してみたいと思います。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５５分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４０分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
引越しで、バタバタしていましたが、
何とか朝起きて、初コースをランニングしました。
昨日の試走会で地元のクラブの方と知り合いになれたので、
来週あたり連絡をとり、入会しようかと思っています。
それにしても、海沿いのランニングは、いいです！！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５５分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４０分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
引越しで、バタバタしていましたが、
何とか朝起きて、初コースをランニングしました。
昨日の試走会で地元のクラブの方と知り合いになれたので、
来週あたり連絡をとり、入会しようかと思っています。
それにしても、海沿いのランニングは、いいです！！！
【第一回湘南国際マラソン試走会】
今日は、第一回湘南国際マラソン試走会でした。
私は、スタッフ参加で朝早めに集合したのですが、
大雨で今日は、開催できるか微妙でした。
ところが、集合時間になると、ランナーが続々とみえて、
やる気マンマンだったので、驚きました。
スタートする９時前後は、雨もほとんどやんで、
なんとかスタートすることになりました。
総勢約３０名、無事全員ゴールすることができました。
初心者ランナーの私としては、
先輩ランナーとの交流や走る姿をみることができ、
とても勉強になりました。
参加された方、お疲れ様でした。そして
ありがとうございました。
次回は、ランナーとして参加したいと思っています。
当日の写真や詳細などは後日掲載します。
今日は、第一回湘南国際マラソン試走会でした。
私は、スタッフ参加で朝早めに集合したのですが、
大雨で今日は、開催できるか微妙でした。
ところが、集合時間になると、ランナーが続々とみえて、
やる気マンマンだったので、驚きました。
スタートする９時前後は、雨もほとんどやんで、
なんとかスタートすることになりました。
総勢約３０名、無事全員ゴールすることができました。
初心者ランナーの私としては、
先輩ランナーとの交流や走る姿をみることができ、
とても勉強になりました。
参加された方、お疲れ様でした。そして
ありがとうございました。
次回は、ランナーとして参加したいと思っています。
当日の写真や詳細などは後日掲載します。
天気：曇り
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪し
練習予定：８０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜７時５０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
７５分ジョギング（１１．０キロ）
１５分ウォーキング（１．５キロ）
走行距離：１３．０キロ
感想：
昨日、引越しをして夜飲んだため、
朝がしんどかったです。
明日は、いよいよ湘南国際マラソン第一回試走会！！
天気が気になりますが、
スタッフとしてがんばります！！
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪し
練習予定：８０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１５分〜７時５０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
７５分ジョギング（１１．０キロ）
１５分ウォーキング（１．５キロ）
走行距離：１３．０キロ
感想：
昨日、引越しをして夜飲んだため、
朝がしんどかったです。
明日は、いよいよ湘南国際マラソン第一回試走会！！
天気が気になりますが、
スタッフとしてがんばります！！
天気：曇り
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：８０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜７時０５分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
７５分ジョギング（１１．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：１２．０キロ
感想：
今日は、１時間以上を走ることを目標にしました。
さすがに足にきます。
今、引越し最中で、大忙しです。
なんとかＰＣの設定が終わりましたのでコメントしてみました
天気：曇り
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時３５分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４１分ジョギング（７．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８．０キロ
感想：
現在、週５日のペースで走っていますが、
だいぶ足のハリがなくなってきたように思います。
ここで無理をすると、先輩ランナーの方の助言にも
あったように、ケガをしてしまいますので、
コツコツトレーニングをしていきたいと思います。
私事ですが、この週末は引越しです。
天気が気になりますが、
忙しい週末になりそうです。
※ＰＣの設定が面倒だぁ！！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４５分〜６時３５分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４１分ジョギング（７．０キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８．０キロ
感想：
現在、週５日のペースで走っていますが、
だいぶ足のハリがなくなってきたように思います。
ここで無理をすると、先輩ランナーの方の助言にも
あったように、ケガをしてしまいますので、
コツコツトレーニングをしていきたいと思います。
私事ですが、この週末は引越しです。
天気が気になりますが、
忙しい週末になりそうです。
※ＰＣの設定が面倒だぁ！！！
９月１８日に湘南国際マラソン第１回試走会が開催されます。
今回、素人ランナーの私は、大会の雰囲気、先輩ランナーとの交流を
目的として、スタッフ参加させていただくことになりました。
役割は、バイクでトップランナーの先導役です。
バイクといっても、原付バイクですが・・。
迷惑をかけないようにがんばりたいと思います。
でも、ちょっと天気が心配だなぁ。
今回、素人ランナーの私は、大会の雰囲気、先輩ランナーとの交流を
目的として、スタッフ参加させていただくことになりました。
役割は、バイクでトップランナーの先導役です。
バイクといっても、原付バイクですが・・。
迷惑をかけないようにがんばりたいと思います。
でも、ちょっと天気が心配だなぁ。
天気：小雨
起床時間：５時４５分
起床時の体調：目覚め悪い（二度寝）
練習予定：４５分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時００分〜６時４５分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
２９分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
今日は、昨日のタイムを上回ることを目標としました。
※テレビ番組でもやっていたような？？
最終的には、４２．１９５キロ完走ですが、
これを目標とすると、遠すぎるので、
こうした今できる小さな目標を持って、
日々、走りたいと思います。
やはり、マラソンに限らず達成感を持つことで、
継続できますもんね！！！！
とてもちっちゃい目標ですが・・・・。
起床時間：５時４５分
起床時の体調：目覚め悪い（二度寝）
練習予定：４５分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時００分〜６時４５分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
２９分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
今日は、昨日のタイムを上回ることを目標としました。
※テレビ番組でもやっていたような？？
最終的には、４２．１９５キロ完走ですが、
これを目標とすると、遠すぎるので、
こうした今できる小さな目標を持って、
日々、走りたいと思います。
やはり、マラソンに限らず達成感を持つことで、
継続できますもんね！！！！
とてもちっちゃい目標ですが・・・・。
天気：曇り
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１０分〜７時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３５分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
今日は、５キロを３０分切れるかチャレンジしました。
４時間１５分をきるには、最低限のスピードなので、
少しずつ、意識していきたいと思います。
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：４０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時１０分〜７時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３５分ジョギング（５．５キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：７．０キロ
感想：
今日は、５キロを３０分切れるかチャレンジしました。
４時間１５分をきるには、最低限のスピードなので、
少しずつ、意識していきたいと思います。
私が、目標としている
「湘南国際マラソン」ですが、
このマラソンの試走会が来週１８日に開催することになり、
そのスタッフ参加することになりました。
本当は、ランナーとして参加したかったのですが、
右ふくらはぎが、完治していないので雰囲気だけでも
経験したく、主催者の方に連絡を取り、
受け入れていただきました。
先輩ランナーとの交流はとても貴重なので、
とても楽しみにしています。
「湘南国際マラソン」ですが、
このマラソンの試走会が来週１８日に開催することになり、
そのスタッフ参加することになりました。
本当は、ランナーとして参加したかったのですが、
右ふくらはぎが、完治していないので雰囲気だけでも
経験したく、主催者の方に連絡を取り、
受け入れていただきました。
先輩ランナーとの交流はとても貴重なので、
とても楽しみにしています。
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：７０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜７時００分
１０分ウォーキング（１．０キロ）
６５分ジョギング（１０．０キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：１２．０キロ
感想：
今日は、いつもと違うコースを走りました。
当面の目安は、脚力をつけることなので、
あまり距離は気にせず、ゆっくりでもいいから
１時間以上走り続けることを重視したいと思います。
しかし、違ったコースを走るのもよいものですね。
先輩ランナーの方々はどうしているのでしょうか？
やっぱり、距離毎に何コースか用意しているのでしょうか？
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：７０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜７時００分
１０分ウォーキング（１．０キロ）
６５分ジョギング（１０．０キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：１２．０キロ
感想：
今日は、いつもと違うコースを走りました。
当面の目安は、脚力をつけることなので、
あまり距離は気にせず、ゆっくりでもいいから
１時間以上走り続けることを重視したいと思います。
しかし、違ったコースを走るのもよいものですね。
先輩ランナーの方々はどうしているのでしょうか？
やっぱり、距離毎に何コースか用意しているのでしょうか？
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めはよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時４０分〜８時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
６０分ジョギング（１０．０キロ）
１５分ウォーキング（１．５キロ）
走行距離：１２．０キロ
感想：
今日も昨日に引き続き、右ふくらはぎを
気にしながら走りましたが、
３０分経過しても何とか大丈夫だったので、
６０分走りとおしてみました。
走り終わったら、張りと疲れがありましたが、
痛みもだいぶ軽減してきました。
無理してはいけないと思いつつ
やっぱり無理してしまいました。
明日は日曜日、ちょっと違うコースを
走ってみたいと思います。
無理せずに・・・。
起床時の体調：目覚めはよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：６時４０分〜８時００分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
６０分ジョギング（１０．０キロ）
１５分ウォーキング（１．５キロ）
走行距離：１２．０キロ
感想：
今日も昨日に引き続き、右ふくらはぎを
気にしながら走りましたが、
３０分経過しても何とか大丈夫だったので、
６０分走りとおしてみました。
走り終わったら、張りと疲れがありましたが、
痛みもだいぶ軽減してきました。
無理してはいけないと思いつつ
やっぱり無理してしまいました。
明日は日曜日、ちょっと違うコースを
走ってみたいと思います。
無理せずに・・・。
天気：曇り
起床時間：５時２５分
起床時の体調：目覚めはよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時３０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３０分ジョギング（４．５キロ）
１５分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：６．０キロ
感想：
右ふくらはぎの様子をみながらの走りとなりましたが、
やはり、走り出すと若干痛みがありますので、
３０分程度のランで終了しました。
湘南国際マラソンの試走会があるようなので、
是非参加したいのですが、ちょっと無理かなぁ。
そのときは、裏方にまわって、
マラソンの雰囲気を味わおう！！！
起床時間：５時２５分
起床時の体調：目覚めはよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時３０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３０分ジョギング（４．５キロ）
１５分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：６．０キロ
感想：
右ふくらはぎの様子をみながらの走りとなりましたが、
やはり、走り出すと若干痛みがありますので、
３０分程度のランで終了しました。
湘南国際マラソンの試走会があるようなので、
是非参加したいのですが、ちょっと無理かなぁ。
そのときは、裏方にまわって、
マラソンの雰囲気を味わおう！！！
今日は、オフでした。
走り出して、約半月が経過しました。
なんとか続いています。
一番心配だった朝起きることですが、
これが以外と自分にはむいているのか、
それほど、苦痛なく起きれています。
そのかわり、夜ははやく寝ますが・・・。
早朝ランをはじめて、ひとつ感じたことがあります。
それは、時間の大切さです。
朝が早いため、帰宅してからのんびりしている時間がありません。
食事、風呂、その他趣味など、本当に時間が足りません。
でも何かとても充実しています。
足の痛みもやわらいできましたので、
無理せず明日もがんばるぞ！！！
走り出して、約半月が経過しました。
なんとか続いています。
一番心配だった朝起きることですが、
これが以外と自分にはむいているのか、
それほど、苦痛なく起きれています。
そのかわり、夜ははやく寝ますが・・・。
早朝ランをはじめて、ひとつ感じたことがあります。
それは、時間の大切さです。
朝が早いため、帰宅してからのんびりしている時間がありません。
食事、風呂、その他趣味など、本当に時間が足りません。
でも何かとても充実しています。
足の痛みもやわらいできましたので、
無理せず明日もがんばるぞ！！！
天気：雨
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めはよいが、体重い
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３０分ジョギング（３．５キロ）
２５分ウォーキング（２．０キロ）
走行距離：６．０キロ
感想：
今日は、はじめてのアクシデントが発生しました。
走りだして、３０分後
右ふくらはぎに激痛が・・・。
１週間前にちょっと張りをかんじた部分なのですが、
歩くのがやっとの状態まで痛みがひどくなりました。
情けない！！！
その後、歩いて帰宅しました。
気持ちばかり、先走って
脚力がついてきていません。
ちょっとペースをおとすことにします。
くやしい！！！！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めはよいが、体重い
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
３０分ジョギング（３．５キロ）
２５分ウォーキング（２．０キロ）
走行距離：６．０キロ
感想：
今日は、はじめてのアクシデントが発生しました。
走りだして、３０分後
右ふくらはぎに激痛が・・・。
１週間前にちょっと張りをかんじた部分なのですが、
歩くのがやっとの状態まで痛みがひどくなりました。
情けない！！！
その後、歩いて帰宅しました。
気持ちばかり、先走って
脚力がついてきていません。
ちょっとペースをおとすことにします。
くやしい！！！！！
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
６０分ジョギング（８．０キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：９．５キロ
感想：
はじめて、１時間走を行いました。
やはり、後半は足がちょっと重かったです。
まだまだ、脚力が足りん！！！
先輩ランナーの方々は、簡単に１０キロを走っていますが、
さすがです。
私も少しずつ力をつけていくぞ！！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時４０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
６０分ジョギング（８．０キロ）
１０分ウォーキング（１．０キロ）
走行距離：９．５キロ
感想：
はじめて、１時間走を行いました。
やはり、後半は足がちょっと重かったです。
まだまだ、脚力が足りん！！！
先輩ランナーの方々は、簡単に１０キロを走っていますが、
さすがです。
私も少しずつ力をつけていくぞ！！！
今日は、オフにしました。
【プロ野球観戦】
今日は、プロ野球ネタです。
先日（２日）、会社の方から横浜ベイスターズ観戦ツアー招待券を
いただき、行ってきました。
試合は、１４時からだったのですが、
その前に、
グラウンド見学、放送席見学、ブルペン見学と
普段立ち入れない場所を見学することができました。
昼食の弁当と飲み物までついて、とてもよい一日でした。
試合は、５−３で負けてしまったのが残念ですが・・・。
以下はそのときの写真です。
３塁側ベンチ前（私）
「一番見やすい特等席だぁ」
３塁側ベンチ前よりグラウンドを撮影
「やっぱり、選手はでけぇ」
内野席より
「牛島監督と佐伯選手がなにか話しているぞ！！」
放送席にて（友人）
「冷房がきいてて、すずしい」
リリーフカーにて
「以外と小さいなぁ」
リリーフカーにて
「ガソリン車だそうです」
ブルペンにて
「練習しているところがみたかったなぁ」
ブルペンからクラウンド
「リリーフピッチャーの景色です。」
始球式
「ダウンタウンの松ちゃん」
【プロ野球観戦】
今日は、プロ野球ネタです。
先日（２日）、会社の方から横浜ベイスターズ観戦ツアー招待券を
いただき、行ってきました。
試合は、１４時からだったのですが、
その前に、
グラウンド見学、放送席見学、ブルペン見学と
普段立ち入れない場所を見学することができました。
昼食の弁当と飲み物までついて、とてもよい一日でした。
試合は、５−３で負けてしまったのが残念ですが・・・。
以下はそのときの写真です。
３塁側ベンチ前（私）
「一番見やすい特等席だぁ」
３塁側ベンチ前よりグラウンドを撮影
「やっぱり、選手はでけぇ」
内野席より
「牛島監督と佐伯選手がなにか話しているぞ！！」
放送席にて（友人）
「冷房がきいてて、すずしい」
リリーフカーにて
「以外と小さいなぁ」
リリーフカーにて
「ガソリン車だそうです」
ブルペンにて
「練習しているところがみたかったなぁ」
ブルペンからクラウンド
「リリーフピッチャーの景色です。」
始球式
「ダウンタウンの松ちゃん」
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４８分ジョギング（７キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８キロ
感想：
今日は、ペースは気にせず、
４５分間走り続けることを目標としました。
結果的に７キロを４８分程度でした。
５キロ以上走ったことがなかった自分としては、
小さな目標が達成です！！
本日は、湘南で月例マラソンがありましたが、
１０月はこれに初参加しようかと思っています。
そのためには、１０キロを走れるようになるよう
９月はトレーニングをしたいと思います。
湘南国際マラソンまであと１９７日！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
０５分ウォーキング（０．５キロ）
４８分ジョギング（７キロ）
０５分ウォーキング（０．５キロ）
走行距離：８キロ
感想：
今日は、ペースは気にせず、
４５分間走り続けることを目標としました。
結果的に７キロを４８分程度でした。
５キロ以上走ったことがなかった自分としては、
小さな目標が達成です！！
本日は、湘南で月例マラソンがありましたが、
１０月はこれに初参加しようかと思っています。
そのためには、１０キロを走れるようになるよう
９月はトレーニングをしたいと思います。
湘南国際マラソンまであと１９７日！！
天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
１０分ウォーキング（１キロ）
２９分ジョギング（５キロ）
１０分ウォーキング（１キロ）
走行距離：７キロ
感想：
今日は、はじめての雨上がりでした。
昨日、はじめての雨ですから、当たり前ですが・・・。
空気も澄んでて、とても気持ちのよいランニングができました。
なので、ちょっとペースをあげて走ってしまいました。
前日に比べると、５キロで１分短縮。
筋肉痛になるかなぁ？
私は、今まで３０分以上ジョギングをしたことがありません。
明日は、試しにペースを落として距離をのばしてみたいと思います。
目標ジョギング４５分！！！
がんばるぞぉ！！！
湘南国際マラソンまで、あと１９８日！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：５０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
１０分ウォーキング（１キロ）
２９分ジョギング（５キロ）
１０分ウォーキング（１キロ）
走行距離：７キロ
感想：
今日は、はじめての雨上がりでした。
昨日、はじめての雨ですから、当たり前ですが・・・。
空気も澄んでて、とても気持ちのよいランニングができました。
なので、ちょっとペースをあげて走ってしまいました。
前日に比べると、５キロで１分短縮。
筋肉痛になるかなぁ？
私は、今まで３０分以上ジョギングをしたことがありません。
明日は、試しにペースを落として距離をのばしてみたいと思います。
目標ジョギング４５分！！！
がんばるぞぉ！！！
湘南国際マラソンまで、あと１９８日！！
天気：雨
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
１０分ウォーキング（１キロ）
３０分ジョギング（５キロ）
１０分ウォーキング（１キロ）
走行距離：７キロ
感想：
今日は、はじめての雨の中のランニングとなりました。
私の走っているコースは、ほとんどが砂利道なのですが、
水溜りができるほどではありませんでした。
走るときの注意とはどのあたりなのでしょうか？
１．マンホール
アスファルトはかなり滑りますので、
注意して走りました。
２．体温低下
クールダウン時、急激に体が冷えてくるのを感じました。
すぐシャワーをあびる必要ありますね。
３．姿勢
小出監督の本によると、１０Ｍくらい前方をみたほうがよいらしいですが、
雨の日はどうしても足元をみてしまいます。
前方に注意しないといけませんね。
他にもあるかと思いますが、いろいろ経験をして学んでいきたいと思います。
湘南国際マラソンまで、あと１９９日！！
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ＪＯＧ）
練習実績：５時４０分〜６時３０分
１０分ウォーキング（１キロ）
３０分ジョギング（５キロ）
１０分ウォーキング（１キロ）
走行距離：７キロ
感想：
今日は、はじめての雨の中のランニングとなりました。
私の走っているコースは、ほとんどが砂利道なのですが、
水溜りができるほどではありませんでした。
走るときの注意とはどのあたりなのでしょうか？
１．マンホール
アスファルトはかなり滑りますので、
注意して走りました。
２．体温低下
クールダウン時、急激に体が冷えてくるのを感じました。
すぐシャワーをあびる必要ありますね。
３．姿勢
小出監督の本によると、１０Ｍくらい前方をみたほうがよいらしいですが、
雨の日はどうしても足元をみてしまいます。
前方に注意しないといけませんね。
他にもあるかと思いますが、いろいろ経験をして学んでいきたいと思います。
湘南国際マラソンまで、あと１９９日！！
