第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
本日は、月例湘南マラソンに参加しました。
前回引き続き、とても参加者が多かったです。
今回は、ハーフにエントリーしました。
前回の経験から、真ん中あたりにいればよいことがわかったので、
前後を確認して、スタートを待ちました。
ハーフの参加者は、１２０人前後でしょうか。
目標は、１００分以内。
１０キロは、片道５キロの一往復なのですが、
ハーフの場合、ちょこちょこ５回も折り返すことになるので、
いったい今何キロ地点なのかさっぱりわかりませんでした。
唯一わかったのは、途中３回目の折り返しのときに８．８キロ、
それと残り２．５キロ地点におじさんが看板を持っていました。
結果としましては、３９位で１時間３６分くらいだったと思います。
目標クリアです。よかった！！
人と走るとどうしてもペースがあがってしまって、後半つらいので、
前半は意識的におさえて走りました。
今日は、またスーパー銭湯に行ってつかれをとってきました。
なんか、毎週末行っているなぁ。
前回引き続き、とても参加者が多かったです。
今回は、ハーフにエントリーしました。
前回の経験から、真ん中あたりにいればよいことがわかったので、
前後を確認して、スタートを待ちました。
ハーフの参加者は、１２０人前後でしょうか。
目標は、１００分以内。
１０キロは、片道５キロの一往復なのですが、
ハーフの場合、ちょこちょこ５回も折り返すことになるので、
いったい今何キロ地点なのかさっぱりわかりませんでした。
唯一わかったのは、途中３回目の折り返しのときに８．８キロ、
それと残り２．５キロ地点におじさんが看板を持っていました。
結果としましては、３９位で１時間３６分くらいだったと思います。
目標クリアです。よかった！！
人と走るとどうしてもペースがあがってしまって、後半つらいので、
前半は意識的におさえて走りました。
今日は、またスーパー銭湯に行ってつかれをとってきました。
なんか、毎週末行っているなぁ。
