第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
湘南月例マラソン
走行距離：１０キロ
感想：
本日は、月例湘南マラソンに参加してきました。
大勢で走るのははじめてでしたが、
とにかく人が多いのにびっくりしました。
ファミリー、１キロ、３キロ、５キロ、１０キロ、ハーフ
とあり、１０キロだけでも３００人以上、全部で１０００人以上は
いたのではないでしょうか？
私と同様、湘南国際マラソンにむけてトレーニングをしている
人がけっこういたのかもしれません。
まず、７時ごろに到着したのですが、まだ準備をしているところでした。７時１５分頃から受付がはじまり、初参加の５００円と参加費８００円の１３００円を払って、申込書を記入。
引き換えに過去の記録のチラシとゼッケンをもらいました。
この月例湘南マラソンは、今回で３５０回。
１ヶ月に１回ですから・・。
なんと３０年近い歴史があるということですかぁ。
すごい！！
チラシを読んでみると、５回連続でゼッケン入りシャツがもらえるとのこと。
そのほか、１０回、２０回、４０回、６０回等それぞれ商品があるようですね。
まずは、Ｔシャツかな。
前回の１０キロの１位の方が、３４分５２秒！！はやーい。
私は４６分を目標なので、そうすると７０位／２８９位くらいかぁ。
みんなはやいなぁ。
受付時間８時になっても人が多いため、１０分延長となりました。
１０キロのスタートは、９時の予定が９時１０分。
８時１５分頃からうわさのエアロビがはじまりました。
８時４５分くらいになり、５００メートル先のスタート地点へ移動しました。
そしたら、人だらけ。
真ん中あたりに並びましたが、私の前には１００人以上はいました。
予定よりちょっと遅れて９時１２分にスタート
サイクリングロードで、貸しきっているわけでもないので、
自転車や一般の人やサーファーの方などもたくさんいる中のマラソンでしたので、
スタートは転ばないように注意して走りました。
３キロくらい走るとだいぶばらけて、自分のペースで走れました。
５キロの折り返しで２２分３０秒。いいペースです。
途中、キロ数が書いてあると聞いたのですが、見当たらないため、
折り返しまで、ペースがわかりませんでした。
後半、いつもはペースが大幅に落ちるのですが、人と走っているため、
なんとかペースを維持できて、
結果、４５分０８秒の６５位。
やはり人と走るとタイムもよくなりますね。
１２月は、ハーフを予定。
しっかりトレーニングをしたいと思います。
起床時間：６時００分
起床時の体調：目覚めよし
湘南月例マラソン
走行距離：１０キロ
感想：
本日は、月例湘南マラソンに参加してきました。
大勢で走るのははじめてでしたが、
とにかく人が多いのにびっくりしました。
ファミリー、１キロ、３キロ、５キロ、１０キロ、ハーフ
とあり、１０キロだけでも３００人以上、全部で１０００人以上は
いたのではないでしょうか？
私と同様、湘南国際マラソンにむけてトレーニングをしている
人がけっこういたのかもしれません。
まず、７時ごろに到着したのですが、まだ準備をしているところでした。７時１５分頃から受付がはじまり、初参加の５００円と参加費８００円の１３００円を払って、申込書を記入。
引き換えに過去の記録のチラシとゼッケンをもらいました。
この月例湘南マラソンは、今回で３５０回。
１ヶ月に１回ですから・・。
なんと３０年近い歴史があるということですかぁ。
すごい！！
チラシを読んでみると、５回連続でゼッケン入りシャツがもらえるとのこと。
そのほか、１０回、２０回、４０回、６０回等それぞれ商品があるようですね。
まずは、Ｔシャツかな。
前回の１０キロの１位の方が、３４分５２秒！！はやーい。
私は４６分を目標なので、そうすると７０位／２８９位くらいかぁ。
みんなはやいなぁ。
受付時間８時になっても人が多いため、１０分延長となりました。
１０キロのスタートは、９時の予定が９時１０分。
８時１５分頃からうわさのエアロビがはじまりました。
８時４５分くらいになり、５００メートル先のスタート地点へ移動しました。
そしたら、人だらけ。
真ん中あたりに並びましたが、私の前には１００人以上はいました。
予定よりちょっと遅れて９時１２分にスタート
サイクリングロードで、貸しきっているわけでもないので、
自転車や一般の人やサーファーの方などもたくさんいる中のマラソンでしたので、
スタートは転ばないように注意して走りました。
３キロくらい走るとだいぶばらけて、自分のペースで走れました。
５キロの折り返しで２２分３０秒。いいペースです。
途中、キロ数が書いてあると聞いたのですが、見当たらないため、
折り返しまで、ペースがわかりませんでした。
後半、いつもはペースが大幅に落ちるのですが、人と走っているため、
なんとかペースを維持できて、
結果、４５分０８秒の６５位。
やはり人と走るとタイムもよくなりますね。
１２月は、ハーフを予定。
しっかりトレーニングをしたいと思います。
