第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
今日はオフでした。
今日は、仕事で朝が早く、夕方は習い事だったので、
完全にオフ日でした。
習い事は、室内なのですがそれでも暑いです。
この習い事ですが、だいぶ完成度が高まってきました。
あと３ヶ月がんばるぞー！！
さて、明日は朝と夕方走る予定です。
朝、１０キロ
夜、２０キロ
計３０キロ
明日は、鎌倉花火大会。
そんな中、ストイックな世界で一人がんばりまーす。
今日は、仕事で朝が早く、夕方は習い事だったので、
完全にオフ日でした。
習い事は、室内なのですがそれでも暑いです。
この習い事ですが、だいぶ完成度が高まってきました。
あと３ヶ月がんばるぞー！！
さて、明日は朝と夕方走る予定です。
朝、１０キロ
夜、２０キロ
計３０キロ
明日は、鎌倉花火大会。
そんな中、ストイックな世界で一人がんばりまーす。
今日は、集中力がなかったですねぇ。
なんせ暑い！！！
たった５キロなのに、最初の５分がほんと体が重かったです。
その後のの習い事もいまいち集中力がなかった。
いかんいかん。
夏本番はこれから。
しっかり睡眠とって、気合いれないとだめだ。
みなさんも一緒にがんばりましょうね。
なんせ暑い！！！
たった５キロなのに、最初の５分がほんと体が重かったです。
その後のの習い事もいまいち集中力がなかった。
いかんいかん。
夏本番はこれから。
しっかり睡眠とって、気合いれないとだめだ。
みなさんも一緒にがんばりましょうね。
今日は、３回目の習い事でした。
行きもウォーミングアップにランニングして逗子に向かい、
１時間３０分の習い事を終えて、
帰りもランニングしました。
いやー。この暑さですと、５キロでも大汗です。
まだ梅雨明けしてないですが、
この時期は早朝が夕方がよさそうです。
みなさんも水分しっかりとりましょうね。
行きもウォーミングアップにランニングして逗子に向かい、
１時間３０分の習い事を終えて、
帰りもランニングしました。
いやー。この暑さですと、５キロでも大汗です。
まだ梅雨明けしてないですが、
この時期は早朝が夕方がよさそうです。
みなさんも水分しっかりとりましょうね。
今日は２回目となります、期間限定の習い事です。
先週仕事で行けなかったので、２週間ぶりでしたが、
すっかり忘れていました。
このままですと上達が遅いので、
第一、第三日曜日
第二、第四土曜日
も通うことになりました。
きびしー。
でも鎌倉から逗子へのランニングは、
いいウォーミングアップになっていいです。
やるからにはがんばりますよー。
先週仕事で行けなかったので、２週間ぶりでしたが、
すっかり忘れていました。
このままですと上達が遅いので、
第一、第三日曜日
第二、第四土曜日
も通うことになりました。
きびしー。
でも鎌倉から逗子へのランニングは、
いいウォーミングアップになっていいです。
やるからにはがんばりますよー。
今日は、５キロほどのランでした。
仕事を定時にあがり、一度帰宅。
そして鎌倉から逗子までおよそ５キロを走りました。
お化けトンネルで有名な小坪トンネルを通って・・・。
実はとある習い事をはじめました。
それも期間限定。
どんなものかは恥ずかしくていえませんが、
とあることがきっかけで今年いっぱい、週１回通うことになりました。
年末に発表したいと思います。
仕事を定時にあがり、一度帰宅。
そして鎌倉から逗子までおよそ５キロを走りました。
お化けトンネルで有名な小坪トンネルを通って・・・。
実はとある習い事をはじめました。
それも期間限定。
どんなものかは恥ずかしくていえませんが、
とあることがきっかけで今年いっぱい、週１回通うことになりました。
年末に発表したいと思います。
