第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１２０分（ランニング）
練習実績：８時３０分〜１０時３０分
走行距離：２０．０キロ
感想：
今日は、毎週日曜日に開催されている
鎌倉ＦＲＣの練習会に参加させていただきました。
距離は、２０キロ。
笛田公園をスタートして鵠沼サイクリングロードを走って辻堂あたりで折り返す
片道１０キロのコースです。
普段、ＬＳＤをあまりやらないので、２時間２０キロはとても
よいトレーニングになります。
また、最後の５キロは急な上り坂があり、とてもよいコースです。
今日も何名かの方とお話できて、いろいろ勉強になりました。
鎌倉ＦＲＣのみなさん、これからもよろしくお願いいたします。
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：１２０分（ランニング）
練習実績：８時３０分〜１０時３０分
走行距離：２０．０キロ
感想：
今日は、毎週日曜日に開催されている
鎌倉ＦＲＣの練習会に参加させていただきました。
距離は、２０キロ。
笛田公園をスタートして鵠沼サイクリングロードを走って辻堂あたりで折り返す
片道１０キロのコースです。
普段、ＬＳＤをあまりやらないので、２時間２０キロはとても
よいトレーニングになります。
また、最後の５キロは急な上り坂があり、とてもよいコースです。
今日も何名かの方とお話できて、いろいろ勉強になりました。
鎌倉ＦＲＣのみなさん、これからもよろしくお願いいたします。
天気：雨
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ランニング）
練習実績：８時００分〜９時００分
６０分ウォーキング（１０．０キロ）
走行距離：１０．０キロ
感想
今日は、地元の鎌倉ＦＲＣというランニングクラブにはじめて参加しました。以前に参加した湘南国際マラソン試走会で知り合った方に、紹介していただいたのがきっかけです。
２０年以上の歴史あるクラブで、みなさん楽しそうに参加しておられました。
普段、一人で走っているので、いろいろお話が聞けてよかったです。
毎週日曜日に開催しているようなので、時間があるときはできる限り参加したいと思います。
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：６０分（ウォーキング＋ランニング）
練習実績：８時００分〜９時００分
６０分ウォーキング（１０．０キロ）
走行距離：１０．０キロ
感想
今日は、地元の鎌倉ＦＲＣというランニングクラブにはじめて参加しました。以前に参加した湘南国際マラソン試走会で知り合った方に、紹介していただいたのがきっかけです。
２０年以上の歴史あるクラブで、みなさん楽しそうに参加しておられました。
普段、一人で走っているので、いろいろお話が聞けてよかったです。
毎週日曜日に開催しているようなので、時間があるときはできる限り参加したいと思います。
