第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
女子マラソン、残念でしたね。
土佐選手の外反母趾の件は、ニュースでやっていたので、
知っていましたが、あそこまでひどい状態だとは思いませんでした。
渋井選手が、「１ヶ月ほとんど練習していないんですよ。」
と言っていましたしね。
野口選手の欠場があったので、
土佐選手としては、辞退の選択はできる状態ではなかったのかもしれませんね。
それと、中村選手。
全体的にスローペースだったので、前にでて、ぐいぐい行くかなぁと思っていましたけど、
やはり駆け引きというのがあるんでしょうね。
私たち一般ランナーは、自分で目標タイムを設定して、決めたラップを刻むことができるかどうかが、
勝負なわけで、一緒に参加している人と、争っている気はまったくありません。
自分との戦いだけです。
逆に、同じくらいのペースの人に、引っ張ってもらい、助けてもらうことが多かったりします。
トップレース、しかもオリンピックともなると、１位になることを考えるわけですからね。
駆け引きが、とても重要になってくるわけですね。
今回、残念な結果に終わりましたが、
両選手ともにお疲れ様でした。
今後の進退も気になりますが、今はゆっくり休んでいただければと思います。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
土佐選手の外反母趾の件は、ニュースでやっていたので、
知っていましたが、あそこまでひどい状態だとは思いませんでした。
渋井選手が、「１ヶ月ほとんど練習していないんですよ。」
と言っていましたしね。
野口選手の欠場があったので、
土佐選手としては、辞退の選択はできる状態ではなかったのかもしれませんね。
それと、中村選手。
全体的にスローペースだったので、前にでて、ぐいぐい行くかなぁと思っていましたけど、
やはり駆け引きというのがあるんでしょうね。
私たち一般ランナーは、自分で目標タイムを設定して、決めたラップを刻むことができるかどうかが、
勝負なわけで、一緒に参加している人と、争っている気はまったくありません。
自分との戦いだけです。
逆に、同じくらいのペースの人に、引っ張ってもらい、助けてもらうことが多かったりします。
トップレース、しかもオリンピックともなると、１位になることを考えるわけですからね。
駆け引きが、とても重要になってくるわけですね。
今回、残念な結果に終わりましたが、
両選手ともにお疲れ様でした。
今後の進退も気になりますが、今はゆっくり休んでいただければと思います。
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７月を振りかえってみたいと思います。
走行距離目標
予）２５０キロ
実）２４１キロ
スタミナ目標
予）鎌倉トレイル３０キロ
実）鎌倉トレイル３０キロ
スピード練習
予）１０キロ３９分３０秒
実）−−−−
まずは、
走行距離ですが、
１５日で２４１キロですから、
１日あたり１６キロと満足しています。
スタミナ目標は、
この猛暑の中のトレイル３０キロはよかったです。
これもクリアです。
最後にスピートトレーニングですが、
タイム測定できずでした。
これは残念です。
今現在のスピート力を測定しておきたかったぁ。
とまあ、
自分にあまい私としては、
７月は８０点ってところです。
次に８月の目標設定です。
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
この暑さの中どこまでいけるかわかりませんが、
がんばります。
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走行距離目標
予）２５０キロ
実）２４１キロ
スタミナ目標
予）鎌倉トレイル３０キロ
実）鎌倉トレイル３０キロ
スピード練習
予）１０キロ３９分３０秒
実）−−−−
まずは、
走行距離ですが、
１５日で２４１キロですから、
１日あたり１６キロと満足しています。
スタミナ目標は、
この猛暑の中のトレイル３０キロはよかったです。
これもクリアです。
最後にスピートトレーニングですが、
タイム測定できずでした。
これは残念です。
今現在のスピート力を測定しておきたかったぁ。
とまあ、
自分にあまい私としては、
７月は８０点ってところです。
次に８月の目標設定です。
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
この暑さの中どこまでいけるかわかりませんが、
がんばります。
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足の具合もよさそうです。
そろそろ朝型体質に変えるため、
昨日より５時３０分に起きるようにしています。
さて、今シーズンのトレーニングは、
去年に比べると、スタートからつまずいていますが、
目標はやはりサブスリー！！
となると、去年より内容のある練習をしないといけません。
ちょっと去年の今頃のブログをみてみると・・・・。
２００７年４月１１日は・・
＝＝＝＝＝ココカラ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日は、前回のリベンジということで
５キロタイム測定を行いました。
最初の５キロは、２６分。
そして２周目でタイム測定。
結果は、目標の６秒足りず、
２０分３６秒でした。
残念！！！
今月もう一度チャレンジして、なんとか２０分３０秒を
達成したいです。
それにしても、時間がないです。
新しい部署になって、バタバタしていて・・・・。
今月は、目標の３００キロは厳しいです。
１００キロがやっとかも・・。
内容のある練習をしたいと思います。
＝＝＝＝＝ココマデ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
５キロを２０分３６秒かぁ。
アップダウンがけっこうある練習コースなので、
数字以上に厳しさを感じます。
基礎からしっかりやらないといけませんが
なんとか夏場に５キロ２０分以内で走りたいですね。
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そろそろ朝型体質に変えるため、
昨日より５時３０分に起きるようにしています。
さて、今シーズンのトレーニングは、
去年に比べると、スタートからつまずいていますが、
目標はやはりサブスリー！！
となると、去年より内容のある練習をしないといけません。
ちょっと去年の今頃のブログをみてみると・・・・。
２００７年４月１１日は・・
＝＝＝＝＝ココカラ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日は、前回のリベンジということで
５キロタイム測定を行いました。
最初の５キロは、２６分。
そして２周目でタイム測定。
結果は、目標の６秒足りず、
２０分３６秒でした。
残念！！！
今月もう一度チャレンジして、なんとか２０分３０秒を
達成したいです。
それにしても、時間がないです。
新しい部署になって、バタバタしていて・・・・。
今月は、目標の３００キロは厳しいです。
１００キロがやっとかも・・。
内容のある練習をしたいと思います。
＝＝＝＝＝ココマデ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
５キロを２０分３６秒かぁ。
アップダウンがけっこうある練習コースなので、
数字以上に厳しさを感じます。
基礎からしっかりやらないといけませんが
なんとか夏場に５キロ２０分以内で走りたいですね。
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いよいよ復活までカウントダウンです。
足の具合もかなりいいように思いますが、
まだトレーニングはせずです。
そのかわり、愛犬ラッキーと引地川親水公園に二人で行ってきました。
今週末は、最後の花見シーズンということで、
家族連れや愛犬連れそして、ランナーも本当にたくさんいらっしゃいましたね。
５キロ以上は歩きました。いいリハビリになりました。
さて、注射をして１週間たちました。
来週末の１２日（土）は、いよいよ試走を予定しています。
その結果を１４日に整形外科で報告します。
よい報告をしたいですね、
最後に・・
ランニングをしていないと、
自分の時間がたっぷりあるので、
自分を見つめなおすよい機会です。
それもあと１週間。
いろんな意味で、大事に過ごします。
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足の具合もかなりいいように思いますが、
まだトレーニングはせずです。
そのかわり、愛犬ラッキーと引地川親水公園に二人で行ってきました。
今週末は、最後の花見シーズンということで、
家族連れや愛犬連れそして、ランナーも本当にたくさんいらっしゃいましたね。
５キロ以上は歩きました。いいリハビリになりました。
さて、注射をして１週間たちました。
来週末の１２日（土）は、いよいよ試走を予定しています。
その結果を１４日に整形外科で報告します。
よい報告をしたいですね、
最後に・・
ランニングをしていないと、
自分の時間がたっぷりあるので、
自分を見つめなおすよい機会です。
それもあと１週間。
いろんな意味で、大事に過ごします。
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今日もオフ日記です。
会社の社内報で、私のマラソンライフを掲載していただいていましたが、
今月の４月号をもって終了となりました。
１年で４回の発行でしたが、原稿の締め切りにあせる、書き手屋さんの
経験ができてよかったです。
最終号では、このブログも紹介していただいたので、
ひとりくらいは、読んでいるかもしれませんので、ごあいさつ。
社内報を読まれて来られた方、こんばんは。
今期もがんばりましょう！！！
というわけで、今日から会社の愚痴が書けなくなくなってしまいました。（笑）
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会社の社内報で、私のマラソンライフを掲載していただいていましたが、
今月の４月号をもって終了となりました。
１年で４回の発行でしたが、原稿の締め切りにあせる、書き手屋さんの
経験ができてよかったです。
最終号では、このブログも紹介していただいたので、
ひとりくらいは、読んでいるかもしれませんので、ごあいさつ。
社内報を読まれて来られた方、こんばんは。
今期もがんばりましょう！！！
というわけで、今日から会社の愚痴が書けなくなくなってしまいました。（笑）
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