オフ日記

ここでは、「オフ日記」 に関する記事を紹介しています。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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たいへんご無沙汰の投稿となります。

荒川マラソンから2週間が経過、
足もすっかり回復して、次なる目標を設定し、
スタートを切ろうと考えていました。

さて、このブログは、
マラソンをはじめた2006年8月から2年半、
練習日記ということで、記録を残してきました。
今でもはじめた初日の記事をみると、とてもなつかしく思います。
ま、よくここまで続いたなぁと思います。
今では、毎日100名以上の方に閲覧いただけるブログとなりました。
ほんと感謝感謝です!!

ですが、今回、諸事情により、
当ブログを終了させていただきます。

理由は、いろいろありますが、
その一つとして、
マラソン以外にも「新しいことにチャレンジ」することにしました。
だからと言って、ブログを閉鎖する必要はないかと思いますが、
時間があまり取れそうになく、中途半端に掲載しても
仕方ないと判断しました。


世間では、100年に1度の大不況とも言われ、
たいへんな時代をむかえております。
私の勤める会社もその影響を大きく受け、
ニュースで伝えられているようなことが同じように起きています。
具体的な内容は、割愛いたしますが・・・。

そして、
私も36歳。サラリーマン生活もこの4月で13年目となります。
2年前には結婚もして、まもるべき人もできました。

人生をマラソンに例えると、
人生80年として、今はちょうど18キロ付近でしょうか。
体も温まり、快調に走っているあたりになります。


マラソンというスポーツをはじめて、
「やればできる」ということを確信しました。
時間もかかるし、すぐに成果がでるわけではないけど、
必ず結果がついてくる。
そして、当たり前ですが、スタートすれば、どんなに途中つらくても
前に一歩ずつ進めば、必ずゴールにたどりつける。
そんなすばらしい経験をマラソンから教わりました。

ゴール(目標)があるからそこにむかう。
今回、そんな当たり前のことにチャレンジしてみようと思っています。

内容に関しては、ちょっと控えますが、
ある資格を取得して、その世界の勉強をしてみようと思っています。

正直、マラソンもそうでしたが、新しいことをはじめるときは、
不安と期待が交差します。そして、何よりそれにむかって努力し続けることが
いちばん難しいわけですが、
フルマラソンを経験して、良い意味で、妙な自信がついてしまいました。

ブログを書くことで、ほんとうにいろいろなことを学びました。
ブログがあったから、ここまでトレーニングが続いたのかもしれません。
もし、ご縁があってこのブログにご訪問した方、
是非ブログをはじめてみてはいかがですか。
絶対自分にプラスになりますよ。



最後に・・・
マラソンをはじめて、
一つのことを続けことの大切さを学びました。

マラソンをはじめて、
諦めなければ、必ず目標を達成できることを学びました。

マラソンをはじめて、
自信を身につけました。

マラソンをはじめて、
新しい仲間ができました

マラソンをはじめて、
新しい目標をみつけました。



新しい目標に関しては、またブログをオープンする予定です。
このブログで掲載することも考えましたが、
マラソンとテーマが異なりますので、新しくはじめることにしました。

本当に2年半の間、お付き合いいただきありがとうございました。
サブスリーへの挑戦はもちろん続けます。
マラソン日記は、マラソンWeb日記でも掲載していますので、
そちらをご覧いただければと思います。

http://ikki.sakura.ne.jp/
そのまんま西



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【名言】

背伸びして視野を広げているうち、
背が伸びてしまうこともあり得る。
それが人生の面白さである。
城山三郎(作家)


自分の枠を少し無理かもと思う範囲まで広げてみよう。
安心できて無難にこなせる範囲を超えて挑戦していくことで、
一歩先に成長できる。
その微妙なラインに成長を加速させるポイントがある。

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日々は迷いと失敗の連続だが、
時間を積み重ねることが成果と成功をもたらす。
                  ゲーテ(詩人)


目先の結果に焦らず、しっかりと毎日の行動を積み重ねていこう。
長期的な目線で、自分の目標がしっかりと持てていれば、焦りも少なくなる。
逆にそれがなければ、短期の結果にばかり目が行ってしまう。
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今日は、荒川を終えて、今までの戦友別れを告げることにしました。
戦友というのは、ランニングシューズのことです。

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GEL-DS TRAINER ⅩⅠ
最初のランニングシューズです。練習用のシューズとして、
お店の方に選んでもらいました。
しっかりした作りで重みもありますが、履き心地は、とてもよく
補修してなんとか2年使いました。
現役期間【2007年2月~2009年3月】
引退2009年3月
走行距離:約5000キロ


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TARTHER JAPAN Slim
上記と一緒に購入したレース用シューズです。
軽量な作りで、地面を走っている感覚です。
練習時には、使用せず大会のみ使用しています。
現役期間【2007年2月~現在使用中】
走行距離約300キロ(2009年3月現在)


そして、新しい戦友の紹介です。
AIR ZOOM SPEED CAGE+
はじめてのナイキシューズ。
練習及びレースでも使用できるものです。
私は足幅がせまいので、合うシューズがあまりなく、
店員さんと相談し、履いた感触でこれにしました。



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今度はどんな戦いをみせてくれるか。
楽しみです。

サブスリーをめざして

本日、荒川マラソンの受付を済ましてきました。
雨でぬかるんでいましたが、気持ちがグッと高まってきましたね。

P1010015.jpg
15キロの看板
笑顔で通過したい


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ここはちょっと上っているようです。

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15K付近の最寄駅は、東武伊勢崎線堀切駅
下りて目の前が荒川です。


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会場最寄駅のJR埼京線浮間舟渡駅

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42K付近の景色
このあたりは、苦痛との戦いが予想されますね。


P1010021r.jpg
下に置いてあった42キロ看板!!ここを笑顔で通過するぞ!


ランニングをはじめたのが、2006年の8月でした。
会社の先輩から、フルマラソンの誘いを受けて
なんとなく歩きからはじめました。
そして、2007年3月湘南国際マラソンに出場。
あれからちょうど2年が経過しました。
当時、このブログをはじめたときは、
ラン日記をつけることが継続の秘訣と聞いたので、
とりあえず目標とする「湘南国際マラソンをめざして」
というタイトルではじめました。

そして、いつしかサブスリーという言葉を耳にして、
ブログのタイトルも「サブスリーをめざして」に
変更していました。

そして、いよいよ明日、ブログのタイトルどおり、
「サブスリーをめざして」はじめてのフルマラソンです。

ここにいたるまで、いろいろな経験をさせていただきました。
楽しいこともつらいことも・・・。
でも今思えば、いい思い出です。

そして、その最終章が明日やってきます。
もう第3コーナーをまわったところです。
ラスト、42.195キロ。

女神が微笑むかどうか。
微笑めば、目標達成
そうでない場合、楽しみはまだお預けということでしょう。

では、いざ出陣!!!!



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さて、今日は、荒川の目標タイムを考えてみました。
まずは、過去の大会をふりかえってみます。
湘南マラソン(2007年3月18日)
5K 0:27:27
10K 0:51:27
15K 1:16:43
20k 1:41:18
ハーフ 1:41:18
25k 2:06:25
30k 2:31:38
35k 2:57:45
40k 3:26:21
end 3:39:17


東京マラソン(2008年2月17日)
5km 00:24:41 loss(2:29)    
10km 00:46:06 0:21:25
15km 01:08:13 0:22:07
20km 01:29:29 0:21:16
25km 01:50:38 0:21:09
30km 02:12:01 0:21:23
35km 02:34:13 0:22:12
40km 02:57:38 0:23:25
Finish 03:08:59 0:11:21

こうブログを書きながら、当時の苦痛が目に浮かんできますね。

さて、湘南は初フルということで、あまり参考にならないので、
東京マラソンをベースに考えてみたいと思います。
ここから先は、とても前向きな内容になりますので、
ご了承ください。

このときは、スタートに約2分30秒のロスに加え、
途中仮設トイレにはいり、1分程度のロスと
合わせて3分30秒程度のロスが発生しています。
ここで、3時間5分29秒だったはず(笑)

次に、体重を1キロ落とすと3分早くなるという伝説に従い、
当時57.8キロだったので、なんとか56.8キロ以内で
出場する
ここで、3時間2分29秒になるはず(笑)

次に東京と比べ、荒川は平坦なので、1分は短縮し、
ここで、3時間1分29秒になるはず(笑)

次に東京と比べ、荒川は風が強いので、2分は遅くなるとし、
ここで、3時間3分39秒になるはず(笑)

あとは、1年間トレーニングをつんできた
自分を信じ、4分タイムを短縮させるとし、
ここで、2時間59分39秒になるはず(笑)(笑)

超前向きな発想で、すみません。

さらについでに前向きに考えると、
ハーフ*2+10分説ですと、
先日の早春ハーフでは1時間24分49秒だったので、
1時間24分49秒*2+10≒2時間58分

こうやって、前向きに考えることくらいしか、今はできません。
そんな計算どおりにいくわけない!!!

次回は、レースペースを検討!!
曜日(21日)はほぼレースペースの30キロ2時間8分で走り
日曜日(22日)は、20キロ(1時間53分)のジョブを行いました。

これで50キロのセット練習を終え、
荒川まで3週間となりました。


ここからは、しっかりと疲労をぬきつつ、
質のある練習をしていきたいと思っています。

と言っても、まだフル経験は2回なので、調整方法がよくわかりませんが、
唯一参考になるのは、過去の調整。
過去のブログをみてどのような調整をしていたかを確認して
みたいと思っています。
こういうとき、日記をつけていてよかったと思うときですね。


今月は、あと50キロ程度走り、月間300超を予定し、
1日にハーフマラソンに挑みたいと思います。
目標は、1時間25分前後のレースペースを想定したランを予定。

天気が悪いのが、気になりますが、
体調管理をしっかりしていきたいと思います。


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