月例湘南

ここでは、「月例湘南」 に関する記事を紹介しています。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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天気:曇り
起床時間:5時30分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:第374回月例湘南マラソン
練習実績:8時35分~10時00分
場所:鵠沼海岸
距離:21.0975キロ
時間:1時間23分33秒

今日も先月に引き続き、月例湘南マラソンに参加しました。
睡眠OK、気温も20度弱ととてもよいコンディションでの
スタートとなりました。

2週間後の湘南国際マラソンにむけた
最終調整として、とても大事なレースで、
目標タイムを1時間25分に設定。

展開としましては、前回よりちょっと突っ込んでみたいと思い、
前半は、キロ4分弱のペースをめざして、
なんとか最後の折り返し地点の約14キロ地点までは、
がんばりたいと思って走り、先月より3分ほど早く通過しました。
あとはなんとかキロ4分以内をキープすることだけを
考えました。
後半は、一人旅で最後に二人ほどぬかれましたが、
結果は・・・
1時間23分33秒!!!
やりましたよぉ。自己ベスト更新です。
先月より4分も短縮です。


一緒に参加したNさんも1時間49分とこれまた自己ベスト更新です。
Nさんは、初フルで4時間15分あたりがねらえそうです。

途中、湘南RSでお世話になっている方から、
折り返し地点では、元気をもらいました。
ありがとうございます。

そして、Nさんと二人で大船のガストで自己ベスト更新の祝杯をあげ、
帰宅しました。

いやー。
それにしても今日は、満足いく結果でした。
ラスト3キロでは、呼吸は苦しかったですが、
足はなんとか最後まで動くことができました。
スピード練習もそれなりにしてきたわけですが、
ちょっとは効果があったようです。

これで、サブスリーも、ほんのちらっとみえたかなぁと思います。

こうなると、目標設定が難しくなってきたなぁ。
あと2週間、しっかり体を休めて疲労をぬいて、
じっくり目標を考えたいと思います。

最後に、
湘南2週間前ということで、参加者も1000人も超えていたようです。
大会運営関係者の方には、とても感謝しております。
これからもよろしくお願いいたします。

それと、湘南国際マラソンの”江ノ島スタートへの署名”もさせていただきました。
是非是非、江ノ島スタートを希望します。

湘南国際まであと14日!!!

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天気:晴れ
起床時間:6時00分
起床時の体調:目覚めよし
練習予定:月例湘南マラソン(ハーフ)
練習実績:8時30分~10時00分
場所:鵠沼~茅ヶ崎
距離:21.0975キロ
時間:1時間27分

今日は、先月に引き続いて、
ラン仲間の方と月例湘南マラソンに出場しました。

鎌倉駅を6時45分に乗り、小田急線鵠沼海岸前まで約20分
そこから、徒歩で5,6分が受付場所です。

現地で7時15分待ち合わせして、合流。
受付もすませて、前回の記録票の確認をしました。
それにしてもすごい人です。
10月よりハーフマラソンもスタートしたせいかもしれませんが・・

今回私たちは、二人ともハーフにエントリーです。
ラン仲間の方は、目標2時間10分
私は、1時間25分に設定しました。

8時20分スタートの予定が、
受付の混雑のため、8時30分スタートとなりました。

ハーフのコースは、5回ほど途中折り返すコースで、
非常に複雑です。それに、途中のキロ表示も
数箇所しかないので、ちょっとペースがつかみづらいです。

ですが、1800円でエントリーできますし、
給水所には、カステラも用意されていて、
とても充実した運営になっています。

さて、レース内容ですが・・。
前半は、キロ4分程度で走れていたかと思います。
前回の10キロ走で、見かけた方の後をずっと走らせていただきましたが、
最後の2キロ程度で離されてしまいました。
タイムですが、
1時間27分くらいだったようです。
正式タイムは、来月の広報をみないとわかりませんが・・。
ラン仲間の方は、1時間57分。目標達成です。
これで、フルは4時間30分がターゲットになりました。
おめでとうございます!!


とにかく、暑いです。
おそらく後半は28度程度あったのではないでしょうか。
スタミナがない私としては、25度以上のスピードレースは
きついです。まだまだ、修行が足りませんね。

目標としていた1時間25分には2分足りませんでした。
足はまだ平気でしたが、呼吸が厳しかったです。


トップグループの方も
「この暑さで1時間23分は上出来」と
話していたので、わたしも27分でとりあえず
満足しています。

タイムも自己ベスト更新です。!!

11月の月例湘南は、もっと気温が下がるかと思いますし、
いよいよ最終調整ランとなりますので、
1時間24~5分をめざしたいと思います。


参加者も合計1500人以上、
ハーフだけでも300人程度はいたのではないでしょうか。

コースが狭いので、他のお客さんとの兼ね合いもあり、
運営する方はたいへんかと思いますが、
今後ともよろしくお願いいたします。





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第372回月例湘南マラソン

種目:10KMA
順位:26位
タイム:42分25秒くらい

今日は、1年半ぶりに
月例湘南マラソンに参加してきました。
起床6時で6時45分に出発
奥さんの自転車で一路江ノ島をめざしました。
時間にして、30分くらい。
ラン仲間のNさんと
現地に7時15分に待ち合わせしていましたが、
もうNさんは到着していました。
Nさんは、今回初参加で、気合入っていました。
というのも、今回は、目標がありました。
Nさんは、10キロ60分を切ったら
私がおごることに・・・・。


準備しているとき、ラン仲間のかまくらふじんさんと遭遇。
来週50キロ走のお誘いを受けました。
50キロかぁ!!!ちょっと持つかなぁ。

さて、
相変わらず、参加者が多く、
10キロもゼッケンにより2つに分かれてのスタート。
私はA組。NさんはB組。
いつものように8時30分ごろから、
ノリのいいお姉さんによるエアロビクス体操をして
スタート時間10分くらい前に
移動開始しました。

今回の私の目標は、40分以内。
しかし、3日前に30キロ走をやったせいか、足が重くてどうしもうようなかったです。
しかも、気温はすでに31度以上。
10キロが5キロになるかもしれないと放送も入るくらい暑かったです。

予定より15分遅れて、
9時15分にスタートの号砲。
前半は、自分と同じレベルの人を探す、
いつものレース展開です。
2キロあたりでだいぶばらついてきましたが、
一人旅の状況でした。
このあたりで、すでに足がパンパンです。
こりゃぁ、まずいなぁ。
折り返しを20分15秒。
19分30秒くらいの予定だったのですが・・。
残り2キロあたりはほんとつらかったぁ。
結局42分30秒くらいでゴール。
ゴール後は暑さで吐くかと思いました。

NさんはB組だったので、応援がてら、
コースを逆走。
500Mくらいもどったところで、
Nさん発見。
こりゃぁ、余裕で1時間切りを確信しました。
Nさんと併走し、
目標の1時間以内の54分でゴール!!
おめでとうございます!!

久しぶりとはいえ、レースは他の人と走るので、
刺激になりますね。
正直、一人で走っていたら、途中ギブアップしていました。
そのくらい、暑かったです。

まだまだ、スタミナがないことを実感したレースでした。
ですが、Nさんが目標を達成してよかったです。
※来週は、ゴチすることに・・

暑さ+疲労蓄積での結果ですが、
ま、結果は結果ですから、今後につなげたいと思います。

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