第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
東京マラソンの結果です。
つかれたぁ。そしてやったぁ。
5km 00:24:41 loss(2:29)
10km 00:46:06 0:21:25
15km 01:08:13 0:22:07
20km 01:29:29 0:21:16
25km 01:50:38 0:21:09
30km 02:12:01 0:21:23
35km 02:34:13 0:22:12
40km 02:57:38 0:23:25
Finish 03:08:59 0:11:21
４時３０分起床
５時に目覚ましをセットしたのですが、
ついつい３０分も前に起きてしまいました。
エアコンつけて、お茶を一杯飲んで、
ゆっくり着替えをはじめました。
５時３０分出発
家で出ました。
５時４５分
駅前のコンビニでおにぎりとお茶、そしてホカロンを購入
５時５１分
鎌倉駅電車乗車
５時５８分
大船駅着。ラン仲間の待ち合わせ場所の湘南新宿ラインの
ホームに移動
６時１１分
合流し、電車乗車
７時００分
新宿駅到着
トイレを済まし、おにぎりを食べ、トイレに並びました。
８時１５分
ラン仲間と別れ、一人Ｃグループの列に並びました。
ここから１時間、本当に寒かったです。
９時１０分
スタート！！すでにトイレに行きたくなりました。
スタートラインまで、約２分３０秒。
つかれたぁ。そしてやったぁ。
5km 00:24:41 loss(2:29)
10km 00:46:06 0:21:25
15km 01:08:13 0:22:07
20km 01:29:29 0:21:16
25km 01:50:38 0:21:09
30km 02:12:01 0:21:23
35km 02:34:13 0:22:12
40km 02:57:38 0:23:25
Finish 03:08:59 0:11:21
４時３０分起床
５時に目覚ましをセットしたのですが、
ついつい３０分も前に起きてしまいました。
エアコンつけて、お茶を一杯飲んで、
ゆっくり着替えをはじめました。
５時３０分出発
家で出ました。
５時４５分
駅前のコンビニでおにぎりとお茶、そしてホカロンを購入
５時５１分
鎌倉駅電車乗車
５時５８分
大船駅着。ラン仲間の待ち合わせ場所の湘南新宿ラインの
ホームに移動
６時１１分
合流し、電車乗車
７時００分
新宿駅到着
トイレを済まし、おにぎりを食べ、トイレに並びました。
８時１５分
ラン仲間と別れ、一人Ｃグループの列に並びました。
ここから１時間、本当に寒かったです。
９時１０分
スタート！！すでにトイレに行きたくなりました。
スタートラインまで、約２分３０秒。
