第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
今日の成果は、過去の努力の結果であり、
未来はこれからの努力で決まる。
稲盛和夫（京セラ創業者）
今やっていることの結果が、何ヵ月後、何年後に表れてくる。
未来を自分の描いたようにしたいと思うのなら、今そのための種まきや
行動をしていなくてはいけない。過去の教訓を未来に生かしていこう。
【８月の目標】
■月間走行距離
２７０キロ
２５０キロを目標にすると、２５０キロに届かないので、
２７０キロを目標にします。
■スタミナトレーニング
４０キロ走もしくは４時間走を１本
鎌倉トレイル４時間走か、夕方４０キロ走にチャレンジします。
■スピードトレーニング
１０キロタイムトライアル
タイムは別として、とにかく今のスピード力を
測定します。目標タイムは、３８分台！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
今日は、横浜マラソンでした。
まずは、自己ベスト更新です！！！
やったぁ。つかれたぁ。
今日はなんとか１時間３０分をめざしてペースを考えました。
となると、キロ４分１５秒ペースです。
ですが、後半ペースダウンすることを考えると、
前半１０キロをキロ４分１０秒、後半は、貯金を使って
なんとか３０分きりという作戦でした。
その結果、１時間２８分４２秒（ネット）！！
最後は、きつかったです。
ある程度つぶれるのを覚悟で走りましたが、
なんとか押し切りました。
やっぱりまだまだ、脚力が足りませんね。
後半、ペースダウンしてしまいました。
ですが、自己ベスト更新にはたいへん満足です。
やっぱりレースになると気合はいりますね。
たまには、参加するのも刺激になるなぁ。
今日は、疲れたので早くねまーす。
まずは、自己ベスト更新です！！！
やったぁ。つかれたぁ。
今日はなんとか１時間３０分をめざしてペースを考えました。
となると、キロ４分１５秒ペースです。
ですが、後半ペースダウンすることを考えると、
前半１０キロをキロ４分１０秒、後半は、貯金を使って
なんとか３０分きりという作戦でした。
その結果、１時間２８分４２秒（ネット）！！
最後は、きつかったです。
ある程度つぶれるのを覚悟で走りましたが、
なんとか押し切りました。
やっぱりまだまだ、脚力が足りませんね。
後半、ペースダウンしてしまいました。
ですが、自己ベスト更新にはたいへん満足です。
やっぱりレースになると気合はいりますね。
たまには、参加するのも刺激になるなぁ。
今日は、疲れたので早くねまーす。
