第1回湘南国際マラソン(07/3/18)フル

ここでは、「第1回湘南国際マラソン(07/3/18)フル」 に関する記事を紹介しています。

【今月の名言】
一日に少なくとも一つは自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、
どんな人間でも大した成功は期待できない
エルバート・ハバード(教育家)

自分の能力の範囲を超えたことにチャレンジしていこう
安心でき無難にこなせることだけをやっていても、
そこからの成長は期待できない
思い切ってやってみれば、
そこから得られる学びと成長は考えている以上に大きい

【今シーズン(~2009年4月)目標タイム】
■10キロ:39分00秒
■ハーフ:1時間23分
■30キロ:2時間
■フル:2時間59分59秒以内

【2月の目標】
■月間走行距離300K
■2回40キロ走を行う

【自己ベスト】
05km 00時間19分45秒(3m57s/km):09/02/06練習コース
10km 00時間41分56秒(4m11s/km):08/10/14練習コース
15km 01時間05分17秒(4m21s/km):08/11/26練習コース
20km 01時間29分00秒(4m27s/km):07/12/22練習コース
ハーフ  01時間23分33秒(3m57s/km):08/11/02月例湘南マラソン
25km 01時間50分55秒(4m26s/km):07/12/24練習コース
30km 02時間03分47秒(4m07s/km):09/01/11川崎新春
フル  03時間08分59秒(4m29s/km):08/02/17東京マラソン


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本日、記録証が送られてきました。

フルマラソン一般男子
1107位/5059位
記録:3:39:17
ネット3:36:34

05キロ)0:27:27
10キロ)0:51:27
15キロ)1:16:43
20キロ)1:41:18
中間点) 1:46:09
25キロ)2:06:26
30キロ)2:31:38
35キロ)2:57:45
40キロ)3:26:21
ゴール) 3:39:17

こうみると、やはり35キロの壁がきつかったですね。
前半、1:46:09
後半、1:53:08
ですが、約7分のペースダウンで収まっています。

時間は、ペースダウンは5分以内にしたいですね。

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さて、本日が最終回です。

ゴール後は、ドリンクを受け取り、
荷物を預けた場所までやっとこ歩いていきました。
この荷物ですが、探すのがたいへん!!!
なんとか荷物を探しだして、
両親と合流!!
「いやいや疲れました」の一言でした。

その後、
RCチップを返し、完走賞のTシャツをもらい
クラブの方々と待ち合わせしている場所へむかいました。
そうすると、先にゴールしている方が3名いらっしゃいました。
しばらく、走っている方をみて、
打ち上げ場所の大船へモノレールで向かいました。
まだ、会まで時間があったので、
大船駅前の銭湯にいったのですが、
ランナーだらけ!!!
余裕でサブスリーだよ!!という声も聞こえました。
すごすぎる!!

そして、飲み会の場所へ移動しておいしいお酒を楽しく飲んで、
1日が終わりました。
2件行ったので、帰ったのは20時過ぎでした。

振り返るとやはり残り5キロですね。
マラソンは30キロの壁、35キロの壁があると言われていますが、
私は、残り5キロが地獄でしたね。
まさか、痙攣するとは思いませんでした。
痙攣した理由を調べてみると、当然脚力不足なんですが、
レース直前に休みすぎたことも原因のようです。
いい勉強になりました。

さて、次なる目標ですが、
まずは、フルを走れる脚力をつけること。
そして、ちょっと追い込んだ練習をすること
一人で追い込むのって大変ですが、いろいろ考えてみたいと思います。

第一回湘南国際マラソン
記録

自己測定
05K  24:49 
10K  23:58(48:48)
15K  25:14(1:14:02) 
20K  24:35(1:38:38) 
25K  25:06 (2:03:45) 
30K  25:09(2:28:55) 
35K  26:08(2:55:03) 
40K  28:46(3:23:50) 
42.195K 12:47(3:36:37)
昨日の続きです。

【1キロ付近】
5キロ毎しかキロ表示がないと聞いていたので、
事前に調べていたのですが、
1キロ毎に看板を持った方がいらっしゃいました。
素人にはとても助かりました。
私は、これを目印に走りました。
※後で知ったのですが、この1キロ毎の距離表示はあまり正確ではなかったとのことです。

【5キロ付近】
前半どうしてもはやくなるので、意識的におさえて走りました。
その結果、ほぼキロ5分の24分xx秒
コースの内側に場所をとって走りました。


【10キロ付近】
だいぶ体も温まりイイペースで走れていました。
ここでもキロ5分にこだわりペースを整えました。

【15キロ付近】
ちょうど西湘バイパスの入口あたりですが、
とくに足の痛みもなくよい感じで走れました。
タイムもキロ5分をキープ!!

【15キロ~折り返し地点】
トップのランナーとすれ違いましたが、まさにダッシュって
感じでしたね。
気分を紛らわすために、コース内側を走り、
対向者の方をずっとみていました。
そうすると途中、ニワトリだかひよこだか
覆面をかぶった人がかなり上位グループで走っているではありませんか。
ビックリです。
西湘バイパスの道は、傾斜があって走りづらかったですね。
予定どおりキロ5分をキープ


【25キロ付近】
西湘バイパスも終わり大磯付近で両親いることになっていたので、
探していると発見!!
まだ足は大丈夫だったので、
「電車で帰りたーい」と声をかけました。
予定どおりキロ5分をキープ!!

【30キロ付近】
高浜台交差点付近だったでしょうか。
いよいよここからがマラソンです。
ここまで予定どおりキロ5分をキープしてこれました。
ここからは、ペースダウンを計算にいれて、
キロ6分を考えていたのですが、まだ足が動いたので、
35キロまでキロ5分で行ってみることにしました。

【35キロ付近】
菱沼海岸交差点あたりでしょうか。
いよいよ第二の壁35キロ付近です。
やはり足が重くなってきました。
ですが、心の準備ができていたので、なんとか前に進むことができました。
なんとかキロ5分をキープ!!


【37キロ付近】
足が重いのは耐えられたのですが、
なんと左足太ももが痙攣しはじめました。
そして攣ってしまい、
「やばい、完走できないのでは!!」
簡単には、完走をさせてくれませんね。

仕方なくはじめてとまってしまい、屈伸運動をしました。
10歩くらい歩いてなんとか走り始めました。

【38キロ~40キロ】
いよいよ地獄との戦いです。
このころは1キロ表示の看板がとても遠く感じました。
「1キロが長ーい!!」

【40キロ付近】
最後の給水所でとまってバナナを食べて気合をいれて走りました。
このころは、キロ6分台だったと思います。
沿道の声援で
「あと1キロだぞ!!」と言われ、ちょっと走ったら、
「あと1.5キロだぞ」
って残り距離が増えていたのは気のせいでしょうか(笑)
このころは、両足が攣ってしまい、
いつ走れなくなってもいい状態でしたね。


【ゴール付近】
江ノ島水族館が右手にみえて、
やっと帰ってきたと思いましたが、
ここからが長い。橋を渡るころは、
もうフラフラ。
両親もこの橋の入口付近にいたらしいのですが、
まったく気づきませんでした。
右手から、カメラ業者が、
「写真撮影しますので、アピールしてください!!」
って、そんな余裕ありませーん!!

【ゴール】
ゴールの看板がみえて、最後のがんばり。
時刻が3時間39分を表示していました。
そしてフィニッシュ!!
ネットタイムは、おそらく3時間36分~37分かと思います。

続く・・・
昨日の続きです。

【8時すぎ】
荷物預かり所の前までむかい、着替えましたが、
雨が降っていたらたいへんだったなぁ。
混雑の中、なんとか着替えて、
透明のビニール袋に荷物をしまい、預けて
スタート前の橋にむかいました。

【8時20分】
クラブの方々とは、ペースが違うのでここからは一人でした。
橋のわきにある、トイレにもう一度行き、列に並びました。
私は、3時間30分~4時間の間に並びました。
みんなはやそうにみえるなぁ。
着替えているときは、寒く感じたのですが、
列に並んでからは、人の熱気で寒く感じませんでした。

【8時30分】
交通規制がはじまり、
江ノ島水族館前に移動しました。

【8時45分】
人だらけの中、
両親が水族館手前にいたので、手を振りました。
よくみつけられたなぁ。

【8時55分】
司会者らしい女性の声と河野太郎議員らしき声、
そしてQちゃんの声らしきものが聞こえてきました。
いよいよですぞー

【8時59分】
司会者の女性が「スタート1分前でーす」
緊張と不安と期待が入り混じる瞬間です。

【9時00分】
そしてスタートしました。

【9時02分ごろ】
スタートラインを通過するのに約2分くらいかかったと思います。
原因は、Qちゃんがスタート台で手を振っていたからかなぁ。
みんな手を振っていました。

続く・・・
今日から数日にわけて、
先日の湘南国際マラソンを振り返ってみたいと思います。

前日(17日)は、22時ごろ就寝しました。
緊張して寝付けないかと思ったのですが、すぐ寝れました。
しかし・・・
爆睡中にいきなり携帯の呼び出し音が鳴りました。
相手は、数年ぶりの友達からで、
今から会おうと言われました。
事情を話し、電話を切ったのですが、
今度はぜんぜん寝れなくなってしまいました。
時計をみたら1時!!!
勘弁してくれー。
やっと寝付いたと思ったら、目覚ましが鳴り響きました。
起きたのは、5時15分。
なんだか寝たような感じがしないぞー。

布団からでると、寒いし外は風がビュービュー。
今日はいったいどうなることやら・・。

【6時ごろ】
トイレに行き、
朝食は、食パン2枚とバナナを2本食べました。
そして着替えて出発です。

【6時35分ごろ】
小田急片瀬江ノ島駅で、両親と7時30分ごろ待ち合わせをしていたので、
それに合わせて鎌倉駅から江ノ電6時48分の電車に乗りました。
電車の中は、ランナー一色。
「みんな速そうぉ」
学生時代、入学試験を受けるとき、
みんな頭よさそうに見えたことを思い出しました。

【7時12分】
20分ほどで、江ノ電江ノ島駅に7時12分に到着
会場はトイレが混むとのことなので、駅でトイレを済ませました。
そして、片瀬江ノ島駅までゆっくり歩いていきました。
時間にして、7分~10分くらいでしょうか。

【7時25分】
片瀬江ノ島駅は、待ち合わせの人だらけでした。
携帯で親と連絡を取りあい、無事合流。
そして、クラブのメンバーの人に紹介した後、
両親とわかれて、クラブのメンバーの方々と江ノ島に向かいました。

続く・・・
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