第３回湘南国際マラソンが１１月１６日に開催！！
【名言】
自信とは、自分の能力や技量で物事が達成できるかどうかの見通しのことです。
そして見通しを立てるのは想像力です。
ジョセフ・マーフィー（思想家）
目標達成のイメージを、どれだけ鮮明に描けているか考えてみよう。
そして、そのイメージをいつも心の中に繰り返し描くことで、
そうなることが当たり前だと思えるくらいにしていこう。
【６月の目標】
走行距離：２５０キロ
※これ以上ですと、今の脚力ですと故障しそうなので・・。
スピード目標：１０キロ３９分３０秒以内
※河川敷でチャレンジしたいですね。とりあえず目標です。
スタミナ目標：トレイルにチャンジ
※涼しい山道を３時間くらいかけてみたいですね。
■７月５日目標達成！！■
通年目標：ケガに注意！！
【自己ベスト】
05KM ００時間２０分３６秒（4m07s／km）：07/04/11 練習コース
10km ００時間４４分３７秒（4m27s／km）：07/11/02練習コース
15km ０１時間０６分４５秒（4m27s／km）：07/10/08練習コース
20km ０１時間２９分００秒（4m27s／km）：07/12/22練習コース
ﾊｰﾌ ０１時間２８分４２秒（4m13s／km）：07/11/11横浜マラソン
25km ０１時間５０分５５秒（4m26s／km）：07/12/24練習コース
30km ０２時間０５分１５秒（4m10s／km）：08/01/13川崎新春
ﾌﾙ ０３時間０８分５９秒（4m29s／km）：08/02/17東京ﾏﾗｿﾝ
天気：晴れ
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
久しぶりのブログ更新となります。
先日の連休は、ちょっと体調を壊したり、
私用がバタバタしていたりといろいろあり、
更新ができませんでした。
さて、今日は、お気に入りのコースの帰宅ランです。
会社から戸塚駅へ向かい、柏尾川沿いを大船方面に走り、
そこから鎌倉へ行くコースですが、１６キロ程度なので、
いつも寄り道をして２０キロにするようにしています。
今日の寄り道は、柏尾川沿いコースを一度戸塚駅方面へ
戻り往復４キロプラスしての２０キロにしました。
この柏尾川沿いは、川の麓を走れるコースで、
車も自転車も信号もなく最高の場所です。
夜はちょっと怖いですが・・・。
今日は、若い高校生がイチャイチャしていました。
こっちは、大汗かいているのに（笑）
さて、今度の土曜日は、湘南国際初フルチャレンジャーの方と
鎌倉トレイル予定です。
予定コースは、以下のとおりです。
法務局〜八幡宮〜鎌倉宮〜ロックガーデン〜天園茶屋〜何とかいう展望台付近（折り返し）〜天園茶屋〜明月院〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局（終了）
時間は、２時間。
前日の金曜日は雨が降るようですので、
ちょっとぬかるんでしまうのが心配ですが、
当日は暑そうなので、水分補給には注意したいと思います。
そして、鎌倉駅近くの清水湯へ行ってそのままビーチでビールタイムです。
やっぱり楽しみがないとね。
↓↓ランナーの方がたくさんいらっしゃいます。応援クリックご協力をお願いいたします！！
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
久しぶりのブログ更新となります。
先日の連休は、ちょっと体調を壊したり、
私用がバタバタしていたりといろいろあり、
更新ができませんでした。
さて、今日は、お気に入りのコースの帰宅ランです。
会社から戸塚駅へ向かい、柏尾川沿いを大船方面に走り、
そこから鎌倉へ行くコースですが、１６キロ程度なので、
いつも寄り道をして２０キロにするようにしています。
今日の寄り道は、柏尾川沿いコースを一度戸塚駅方面へ
戻り往復４キロプラスしての２０キロにしました。
この柏尾川沿いは、川の麓を走れるコースで、
車も自転車も信号もなく最高の場所です。
夜はちょっと怖いですが・・・。
今日は、若い高校生がイチャイチャしていました。
こっちは、大汗かいているのに（笑）
さて、今度の土曜日は、湘南国際初フルチャレンジャーの方と
鎌倉トレイル予定です。
予定コースは、以下のとおりです。
法務局〜八幡宮〜鎌倉宮〜ロックガーデン〜天園茶屋〜何とかいう展望台付近（折り返し）〜天園茶屋〜明月院〜源氏山〜銭洗弁財天〜法務局（終了）
時間は、２時間。
前日の金曜日は雨が降るようですので、
ちょっとぬかるんでしまうのが心配ですが、
当日は暑そうなので、水分補給には注意したいと思います。
そして、鎌倉駅近くの清水湯へ行ってそのままビーチでビールタイムです。
やっぱり楽しみがないとね。
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天気：曇り
起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
今日は、帰宅ランをおこないました。
先日の気に入った河川敷コースを走り、
最後は、梶原の山越えで終了です。
夜は、涼しくていいです。
やっぱり２０キロ以上は、夜がよさそうですね。
今日、守衛さんとラン話をしていると、
採りたてのきゅうりをいただきました。
どうやら最近は、ランより畑いじりがお気に入りのようです。
モロキュウ＆ビールでいただく予定です。
ご馳走さまです。
そして、話しているとパートの女性の人ともラン話で盛り上がりました。
どうやら横浜ハーフマラソンに出場していて、
今日も帰宅後、ランニングをするそうです。
まだ、フルはないそうです。
やっぱり同じ趣味同士の会話は、楽しいですね。
是非、フルの地獄じゃなくて達成感を味わっていただきたいですね。
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起床時間：６時３０分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２０キロ
時間：約２時間
今日は、帰宅ランをおこないました。
先日の気に入った河川敷コースを走り、
最後は、梶原の山越えで終了です。
夜は、涼しくていいです。
やっぱり２０キロ以上は、夜がよさそうですね。
今日、守衛さんとラン話をしていると、
採りたてのきゅうりをいただきました。
どうやら最近は、ランより畑いじりがお気に入りのようです。
モロキュウ＆ビールでいただく予定です。
ご馳走さまです。
そして、話しているとパートの女性の人ともラン話で盛り上がりました。
どうやら横浜ハーフマラソンに出場していて、
今日も帰宅後、ランニングをするそうです。
まだ、フルはないそうです。
やっぱり同じ趣味同士の会話は、楽しいですね。
是非、フルの地獄じゃなくて達成感を味わっていただきたいですね。
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天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４５分〜６時４５分
場所：練習コース
距離：１０キロ
時間：４７分３１秒
１周目：２３分４８秒
２周目：２３分４２秒
今日は、早朝ランをおこないました。
はじめ、１５キロを予定していたのですが、
暑くて暑くて１０キロでダウンです。
ほんと、暑さに弱いです。
スタートから、息があがってしまっていたので、
体調もあまりよくなかったかもしれませんが・・。
この時期のトレーニングは本当に難しいですね。
週末に３０キロ走を行いたいと思っているのに、
こんなんじゃ到底無理。
７，８月は、距離をこなしたいのに、
どうしましょう。
ちょっと作戦を練らないといけませんね。
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起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：早朝ラン
練習実績：５時４５分〜６時４５分
場所：練習コース
距離：１０キロ
時間：４７分３１秒
１周目：２３分４８秒
２周目：２３分４２秒
今日は、早朝ランをおこないました。
はじめ、１５キロを予定していたのですが、
暑くて暑くて１０キロでダウンです。
ほんと、暑さに弱いです。
スタートから、息があがってしまっていたので、
体調もあまりよくなかったかもしれませんが・・。
この時期のトレーニングは本当に難しいですね。
週末に３０キロ走を行いたいと思っているのに、
こんなんじゃ到底無理。
７，８月は、距離をこなしたいのに、
どうしましょう。
ちょっと作戦を練らないといけませんね。
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天気：晴れ
起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：７時００分〜８時３０分
場所：江ノ島水族館〜平塚〜江ノ島水族館
距離：２０キロ
時間：１時間２９分１９秒
今日はラン仲間の方と２０キロペース走を行いました。
集合は、江ノ島水族館前に午前７時。
ペースは、キロ４分３０秒に設定しました。
結果は以下のとおりです。
往路１０キロ４２分
復路１０キロ４６分
いやーーー後半はバテバテでした。
気温も３０度近くあったのではないのでしょうか。
足より暑さにダウン。
後半は、キロ４分３０秒オーバまでペースが落ちました。
お一人サブスリーランナーがいたのですが、
さすがですね。
復路も４２分以内でカバーし、まだ余裕があったようです。
まだまだ、スタミナが足りないなぁと実感しました。
んんん、これがサブスリーランナーとの差だなぁ。
ですが、ラン仲間のおかげで、このような追い込んだ練習ができて、
とても感謝してます。
この暑さの中、一人では絶対途中ギブアップしてます。
また、よろしくお願いいたします。
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起床時間：５時３０分
起床時の体調：目覚め悪い
練習予定：ペース走
練習実績：７時００分〜８時３０分
場所：江ノ島水族館〜平塚〜江ノ島水族館
距離：２０キロ
時間：１時間２９分１９秒
今日はラン仲間の方と２０キロペース走を行いました。
集合は、江ノ島水族館前に午前７時。
ペースは、キロ４分３０秒に設定しました。
結果は以下のとおりです。
往路１０キロ４２分
復路１０キロ４６分
いやーーー後半はバテバテでした。
気温も３０度近くあったのではないのでしょうか。
足より暑さにダウン。
後半は、キロ４分３０秒オーバまでペースが落ちました。
お一人サブスリーランナーがいたのですが、
さすがですね。
復路も４２分以内でカバーし、まだ余裕があったようです。
まだまだ、スタミナが足りないなぁと実感しました。
んんん、これがサブスリーランナーとの差だなぁ。
ですが、ラン仲間のおかげで、このような追い込んだ練習ができて、
とても感謝してます。
この暑さの中、一人では絶対途中ギブアップしてます。
また、よろしくお願いいたします。
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天気：曇り
起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２１キロ
時間：２時間１分３２秒
今日は、定時退社日だったので、
１８時過ぎより、
ちょっと遠回りの２時間帰宅ランを行いました。
途中、ＪＲ戸塚駅からＪＲ大船駅まで河川敷沿いを
走りましたが、はじめてのコースもよいものです。
このあたりは、地元なので、知らない道ではないのですが、
走るのは初めてでした。
信号が所々ありましたが、車が通らないので、
夜でも安心です。
また、走りたいと思ったコースでした。
それにしても、２０キロは、疲れたぁ。
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起床時間：７時００分
起床時の体調：目覚めよし
練習予定：帰宅ラン
練習実績：１８時３０分〜２０時３０分
場所：戸塚〜大船〜鎌倉
距離：２１キロ
時間：２時間１分３２秒
今日は、定時退社日だったので、
１８時過ぎより、
ちょっと遠回りの２時間帰宅ランを行いました。
途中、ＪＲ戸塚駅からＪＲ大船駅まで河川敷沿いを
走りましたが、はじめてのコースもよいものです。
このあたりは、地元なので、知らない道ではないのですが、
走るのは初めてでした。
信号が所々ありましたが、車が通らないので、
夜でも安心です。
また、走りたいと思ったコースでした。
それにしても、２０キロは、疲れたぁ。
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